30岁出头，每天坚持健身两小时包括有氧和举重

能不能挺过这次瘟疫？

搜索一下意大利一号病人

搜索一下意大利一号病人
nekomimi 发表于 3/4/2020 2:24:53 AM

意大利一号病人死了没？

能不能挺过这次瘟疫？
justinhowe 发表于 3/4/2020 2:16:36 AM

休息营养一定要跟上。不要给身体stress太大。也要留点脂肪做储备。

搜索一下意大利一号病人
nekomimi 发表于 3/4/2020 2:24:53 AM

本人没有强求不得，只是希望症状较轻。没有吸烟史，不喝酒。没有心脏病历史，fit，不肥胖。经常吃一些vitamin C等supplement

休息营养一定要跟上。不要给身体stress太大。也要留点脂肪做储备。

sunnyday18 发表于 3/4/2020 2:26:28 AM

谢谢提醒，有道理。健身多了，也会透支体力

意大利一号病人死了没？

justinhowe 发表于 3/4/2020 2:26:05 AM

你这样一问我也不确定了 总记得他死了 也可能是病重 反正是进医院了
还有个伊朗国足的女球员因为新冠死了
所以身体健康也不一定扛得住

你这样一问我也不确定了 总记得他死了 也可能是病重 反正是进医院了
还有个伊朗国足的女球员因为新冠死了
所以身体健康也不一定扛得住

nekomimi 发表于 3/4/2020 2:34:13 AM

伊朗不具有代表性吧，伊朗穷而且被制裁，很多人平时营养可能都不良

你这样一问我也不确定了 总记得他死了 也可能是病重 反正是进医院了
还有个伊朗国足的女球员因为新冠死了
所以身体健康也不一定扛得住

nekomimi 发表于 3/4/2020 2:34:13 AM

一号病人是一位38岁的多国企业的管理人员，还是比我大不少岁，搜了一下没有关于他死亡的消息

我胡乱说我自己的观点哈。如果你一直在健身，这个量，也从来没觉得overtrain, 那没问题。如果你停了很久，现在突然开始，一天2小时的量，正常intensity的话，是很intense的。对身体是个很大的冲击。如果女生的话可能会反应到经期变化上。现在这个情况，还是保持身体在最comfortable的状况吧，各方面协调的好。要开始运动的话也一定慢慢加。给身体一个适应过度期。

我胡乱说我自己的观点哈。如果你一直在健身，这个量，也从来没觉得overtrain, 那没问题。如果你停了很久，现在突然开始，一天2小时的量，正常intensity的话，是很intense的。对身体是个很大的冲击。如果女生的话可能会反应到经期变化上。现在这个情况，还是保持身体在最comfortable的状况吧，各方面协调的好。要开始运动的话也一定慢慢加。给身体一个适应过度期。
sunnyday18 发表于 3/4/2020 2:39:04 AM

好的，有道理，赞一个

一号病人是一位38岁的多国企业的管理人员，还是比我大不少岁，搜了一下没有关于他死亡的消息

justinhowe 发表于 3/4/2020 2:37:28 AM

他爱好马拉松 跑了可多了 身体肯定是棒棒的

现在才开始有点晚了，可能还不如休息呢……我感觉运动出汗的时候免疫力更低，特别容易加重感冒

健身之后的两三个小时是开窗期，那段时间免疫力会低。另外，长期保持低碳水低体脂状态的，免疫力也会相对低。

一天能保证八小时睡眠吗？不能保证健身就是扯谈。

你这样一问我也不确定了 总记得他死了 也可能是病重 反正是进医院了
还有个伊朗国足的女球员因为新冠死了
所以身体健康也不一定扛得住

nekomimi 发表于 3/4/2020 2:34:13 AM

伊朗不具有代表性吧，伊朗穷而且被制裁，很多人平时营养可能都不良

有句讲句……伊朗制裁是制裁 人民饭还是吃得上的

回复 15楼Huahuapig的帖子 我现在保证9小时睡眠

回复 15楼Huahuapig的帖子

我现在保证9小时睡眠
lastunas 发表于 3/4/2020 8:38:25 AM

我也是的呢。

楼主的想法代表了一定比例的美国人的天真想法。

梅干茶mm刚发的意大利一号病人55岁刚跑了马拉松现在critical condition. 一号，不是零号。那个零号38岁，之前看到情况不错快恢复了。

我记得以前看到过说开始健身后反而免疫力下降，频繁生病。

一号病人是一位38岁的多国企业的管理人员，还是比我大不少岁，搜了一下没有关于他死亡的消息

justinhowe 发表于 3/4/2020 2:37:28 AM

He did not die but was in very critical condition once. The doctors saved him and now he is recovering.

But it is very close to death...

这是没孩子还是没工作?

可能零号病人运动量太大，跑马拉松体力透支，所以容易免疫力下降容易感染。曾经得过十几年来唯一的最重的感冒，就是因为那期间运动量很大

耐力运动会造成人体的应激反应，产生皮质激素，反而会抑制免疫系统。 最好的办法就是尽量少出门，多休息。

能不能挺过这次瘟疫？ justinhowe 发表于 3/4/2020 2:16:00 AM

一天运动两个小时，楼主的时间真是充裕

一天运动两个小时，楼主的时间真是充裕
junuylia 发表于 3/4/2020 9:45:02 AM

re, 肯定没哇

去健身房又被感染的危险吗

没那么多时间，平均每天半个小时已经是在挤时间了

好像听说室内健身房比较不安全

像是求偶贴

你这个练法抵抗力下降，本来没病的也会生病。

这种帖子不发肌肉图就是刷流氓

得了才知道。大概率上年轻人症状都比较轻。但是也有小概率事件啊，谁知道了。

应该会更快倒下。面对瘟疫就是要躺着养着，免疫系统就那么一个，折腾别的去了，就没力气干正事儿了。

Ironically, if you go to the gym everyday, it probably increases your chance of infection.

我听砖家说健身会降低免疫力..我最近不练了

一天一小时就够了，两小时没必要。cardio和weights换着来，没必要每天两种都做

前两天的消息，伊朗女国足，23岁，冠状病毒，卒

You can train hard, or you can train long, but you cannot both. You are training too long.

国足运动员怎么可能营养不良

伊朗不具有代表性吧，伊朗穷而且被制裁，很多人平时营养可能都不良 justinhowe 发表于 3/4/2020 2:35:00 AM

谢谢大家。咨询了健身教练，两小时intense workout确实会降低免疫力。一般1小时之类适度健身，持续一段时间，免疫力会提升。而健身一个半小时以上，如果又很intense，免疫力会下降，可能72小时才能恢复。马拉松实际上会大大降低免疫力，好几天才能恢复。所以千万别马拉松

我胡乱说我自己的观点哈。如果你一直在健身，这个量，也从来没觉得overtrain, 那没问题。如果你停了很久，现在突然开始，一天2小时的量，正常intensity的话，是很intense的。对身体是个很大的冲击。如果女生的话可能会反应到经期变化上。现在这个情况，还是保持身体在最comfortable的状况吧，各方面协调的好。要开始运动的话也一定慢慢加。给身体一个适应过度期。
sunnyday18 发表于 3/4/2020 2:39:04 AM

真的哎，我正在担心，这个月迟迟不来。原来是三个礼拜前突然开始健身的缘故。
话说再等等会来的吗？

too much

吃太少了会月经消失，大部分人的健身强度不足以让月经都不来了吧，能说下你怎么健身的吗

真的哎，我正在担心，这个月迟迟不来。原来是三个礼拜前突然开始健身的缘故。 话说再等等会来的吗？ kellykgr 发表于 3/4/2020 5:33:00 PM

吃太少了会月经消失，大部分人的健身强度不足以让月经都不来了吧，能说下你怎么健身的吗

YYFLy 发表于 3/4/2020 6:41:43 PM

吃得很多，有罪恶感地多。
就是一周两次trainer，在健身房，每次一个小时，举铁什么的也有。每次都累得怀疑人生😓
不知道是不是健身的缘故，我以前还算准时，这个月好像已经晚了一个礼拜了…

这个量很大呀，如果一半时间有氧，60分钟跑步，男士至少能跑10K以上，一周就是40-50麦。这还只是一半的运动时间。厉害厉害，专门跑步的一周过100麦就是非常高的量了，那种人一小时应该跑14公里以上吧，一周也差不多10-11小时能跑100麦。

谢谢大家。咨询了健身教练，两小时intense workout确实会降低免疫力。一般1小时之类适度健身，持续一段时间，免疫力会提升。而健身一个半小时以上，如果又很intense，免疫力会下降，可能72小时才能恢复。马拉松实际上会大大降低免疫力，好几天才能恢复。所以千万别马拉松

justinhowe 发表于 3/4/2020 2:46:40 PM

谢谢分享，我现在是一周五天，每天1个小时多点，如果时间更长的话，看来不利于健康了。