大家有控制晚饭后不乱吃东西的好办法吗？

上班忙起来也忘了吃东西。
就是晚饭后容易乱吃，各种水果，零食，饮料。

家里有小朋友，不可能没有零食。

除了刷牙，嚼口香糖，大家有什么控制晚餐后不乱吃东西的好办法吗？谢谢大家。

祝大家都能瘦身成功。

忙。。。忙到没时间吃

同问。忙起来确实好一些，可是有时就是想relax。

做做运动 Keep上的各种运动换着来 晃动的脂肪会提醒你摄入热量多容易 甩掉有多难

晚饭后立刻刷牙

早睡

除了刷牙，其他的对我都没有用

我竟然有点羡慕这么能吃！说明身体棒胃口好。我现在三十就已经弱到晚饭吃多了两口胃就难受的要命的程度了。。

刷了牙可以再刷一遍啊。。。

运动 加 刷牙

对我来说唯一有用的方法就是赶紧睡觉。不过有时候还会梦见好吃的。

买不喜欢吃的零食 这样看到也不想吃.....

最适合我的方法是吃greek yogurt, 蛋白质还是缓慢释放，睡觉也增肌 实在担心就吃NON-FAT，我觉得不脱脂的更好。

刷了牙可以再刷一遍啊。。。
missingocean 发表于 3/3/2020 1:59:09 AM

这说的就是我！

绝对不要熬夜，我就是每次熬夜看剧就想吃点什么，真是糟糕

最近在间歇性断食，晚饭六七点后就不能吃东西，真的是不容易。对我来说感觉以下几条有点用： 1. 让自己比较忙，没有时间吃东西，或者想不起来吃。 2. 每天称体重，第二天眼见长了一磅，晚上就必须忍着了。 3. 我发现晚上多吃蔬菜或容易饱腹的食物，肚子一直比较饱的话就不会想吃的。 4. 早睡，有时夜里会饿醒，也只能忍着了。

回复 1楼vangoc的帖子 你晚饭没吃饱，当然会乱吃东西。晚上饱食一顿，还要吃宵夜绝对是脑子问题。刷牙了还吃东西那多费事啊。不要嚼口香糖。

喝水或者sparkling water

吃之前 摸摸自己的肚子 啥都不想了

不买零食和水果

不进厨房，直接上楼。

家里孩子多，饭后辅导作业，洗澡顺便刷牙，没时间吃东西

对刷牙加早睡

除了早点上床，没有别的办法

可以泡澡做面膜，面膜敷上了也吃不了东西了。时间差不多了，就可以上床睡觉。

赶紧睡觉，想吃东西就喝水

刷了牙可以再刷一遍啊。。。
missingocean 发表于 3/3/2020 1:59:09 AM

这是我经常干的事儿

晚饭吃一半量

晚饭吃到撑！

不吃晚饭！然后零食就可以随便吃了

喝热茶。我喜欢博士茶，大麦茶，荞麦茶。 找些志同道合朋友的组建一个微信群，要吃零食的时候上网寻求帮助鼓励。

如果实在是控制不住，只能说明你早上和中午两顿吃太少，整体热量太不够了，身体拼命想补偿。 反正我是这样，之前一段就是吃太少，晚上怎样也控制不了想吃。而且容易吃过量。现在早上和中午都用蛋白质填充好了，晚上并不馋，孩子们吃水果坚果冰淇淋我都不看一眼。我想了想就是因为早上和中午吃得不错，所以现在也不敢随便少吃了，尤其是上午两顿

想想吃这么一口又要多HIIT 15 分钟就不吃了

刷牙对于我有效😄

刷牙。。