回复 1楼smile1234的帖子我跟我老公每天下班了去锻炼,每天到点就去了。就跟到点吃午饭一样。生活rountine的一部分。 HappyHappyLife 发表于 3/2/2020 3:33:43 PM
求划船机链接 zhuangzhuang27 发表于 3/2/2020 2:18:20 PM
回复 1楼smile1234的帖子请问楼主,划船机可以放在地毯上吗?家里到处都是地毯(除了卫生间和厨房),而且是中长毛的,不是gym里那种很短很扎实很硬的地毯。如果也买你说的那种垫子呢?多谢~~~~~~~~ 妹妹拖着洋娃娃 发表于 3/2/2020 7:39:39 PM
楼主能不能把前面那些在一楼建个电梯,这样省的到处找,谢谢 abclly 发表于 3/2/2020 8:14:50 PM
1. 降低标准: 不要想着啥每天1个小时,每天一万步的。降低标准,一星期1-2次,每天6千步,比0比空忧虑强就行。
2. 提高效率: 我买了个划船机,开始是觉得它比椭圆机对膝盖更好,后来越来越喜欢因为它真是高效的HIIT. 我忙时或想偷懒时,就去那划个500米,全身80%的肌肉都动起来了,我的手臂一直精瘦,医生还说这就像给心肺换了一遍血。 我买的是Concept2的一款,可折叠放方便放。你可以看看Youtube 上Dark Horse 的视频,去健身房试试。 https://selfcarestacking.com/blog/f/knee-based-solution?blogcategory=Workout
3. 利用碎片时间:比如我刚才上班去厕所时就做了一些 stretch,坐在电脑前扭脚几圈,等等。想动不等于非得有大片时间。
4. 真正拥有健康是一切的观念:我是有亲人朋友去世和周围很多瞬间老去的人而真正改变了,那种震撼和无奈刻骨铭心。老真的不可怕,又老又有病,一副凋零又不能快快死去的样子才可怕,这是ICU给我的感觉。
5. 全局协调。锻炼和吃和睡眠等等都不是孤立的,查查我写的养生系列,任何时候开始爱护自己的身体都不迟。
祝大家都健健康康的,有可能就再加一点美丽如护肤护发等。
你这是愿意坚持锻炼的人想出来的锻炼plan
没办法坚持锻炼的人是我怕动我啥也不想干
谢谢告知!
没孩子?
我从不愿意锻炼到愿意是经历过生死的,害怕了, 但还是做得不够。
真好,好好珍惜2人世界,有了孩子真是太不一样了。
在第2条: https://selfcarestacking.com/blog/f/knee-based-solution?blogcategory=Workout
我不建议放在地毯上,因为久了地毯的形状就会固定地凹下去了。用我推荐的那个垫子长度很好,保护地毯木地板和地砖都行,而且防滑,你怎么锻炼都没事。
加在原文中了,谢谢建议。