养生小知识（6）- 没办法坚持锻炼怎么办？

我也没办法坚持，那就：
1. 降低标准： 不要想着啥每天1个小时，每天一万步的。降低标准，一星期1-2次，每天6千步，比0比空忧虑强就行。

2. 提高效率： 我买了个划船机，开始是觉得它比椭圆机对膝盖更好，后来越来越喜欢因为它真是高效的HIIT. 我忙时或想偷懒时，就去那划个500米，全身80%的肌肉都动起来了，我的手臂一直精瘦，医生还说这就像给心肺换了一遍血。 我买的是Concept2的一款，可折叠放方便放。你可以看看Youtube 上Dark Horse 的视频，去健身房试试。 https://selfcarestacking.com/blog/f/knee-based-solution?blogcategory=Workout
3. 利用碎片时间：比如我刚才上班去厕所时就做了一些 stretch，坐在电脑前扭脚几圈，等等。想动不等于非得有大片时间。
4. 真正拥有健康是一切的观念：我是有亲人朋友去世和周围很多瞬间老去的人而真正改变了，那种震撼和无奈刻骨铭心。老真的不可怕，又老又有病，一副凋零又不能快快死去的样子才可怕，这是ICU给我的感觉。
5. 全局协调。锻炼和吃和睡眠等等都不是孤立的，查查我写的养生系列，任何时候开始爱护自己的身体都不迟。
祝大家都健健康康的，有可能就再加一点美丽如护肤护发等。

求划船机链接

非常同意。 另，是HIIT而非HITT

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你这是愿意坚持锻炼的人想出来的锻炼plan

没办法坚持锻炼的人是我怕动我啥也不想干

边看剧边锻炼比较容易些。另外有机会就走路，比如办公室爬楼梯，走路去单位附近买东西等

回复 1楼smile1234的帖子 我跟我老公每天下班了去锻炼，每天到点就去了。就跟到点吃午饭一样。生活rountine的一部分。

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谢谢告知！

回复 1楼smile1234的帖子

我跟我老公每天下班了去锻炼，每天到点就去了。就跟到点吃午饭一样。生活rountine的一部分。
HappyHappyLife 发表于 3/2/2020 3:33:43 PM

没孩子？

回复 4楼的帖子
我从不愿意锻炼到愿意是经历过生死的，害怕了， 但还是做得不够。

回复 8楼Frosty07的帖子
真好，好好珍惜2人世界，有了孩子真是太不一样了。

求划船机链接
zhuangzhuang27 发表于 3/2/2020 2:18:20 PM

在第2条： https://selfcarestacking.com/blog/f/knee-based-solution?blogcategory=Workout

回复 1楼smile1234的帖子 请问楼主，划船机可以放在地毯上吗？家里到处都是地毯（除了卫生间和厨房），而且是中长毛的，不是gym里那种很短很扎实很硬的地毯。如果也买你说的那种垫子呢？多谢～～～～～～～～

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请问楼主，划船机可以放在地毯上吗？家里到处都是地毯（除了卫生间和厨房），而且是中长毛的，不是gym里那种很短很扎实很硬的地毯。如果也买你说的那种垫子呢？多谢～～～～～～～～
妹妹拖着洋娃娃 发表于 3/2/2020 7:39:39 PM

我不建议放在地毯上，因为久了地毯的形状就会固定地凹下去了。用我推荐的那个垫子长度很好，保护地毯木地板和地砖都行，而且防滑，你怎么锻炼都没事。

楼主能不能把前面那些在一楼建个电梯，这样省的到处找，谢谢

楼主能不能把前面那些在一楼建个电梯，这样省的到处找，谢谢
abclly 发表于 3/2/2020 8:14:50 PM

加在原文中了，谢谢建议。