长期back pain的人适合什么运动？

有致密性骶髂关节炎，就是臀部以上，腰以下那两块骨头阴冷天，或者走路时间久了会疼。医生说不能进行跑步或者走路这种运动，想问问哪种运动会适合我呢？瑜伽？游泳很好，可是水太凉估计也不适合有关节炎的人吧。谢谢了。

先找个physical therapist 看看，他会给你建议哪些锻炼你平时可以做的。

送你一个视频。很有效果将的也很明白

有致密性骶髂关节炎，就是臀部以上，腰以下那两块骨头阴冷天，或者走路时间久了会疼。医生说不能进行跑步或者走路这种运动，想问问哪种运动会适合我呢？瑜伽？游泳很好，可是水太凉估计也不适合有关节炎的人吧。谢谢了。

newbeginner 发表于 2/28/2020 10:59:37 PM

我也是那边疼，锻炼半年慢慢琢磨出是臀肌的问题，久坐加上不针对训练，臀肌非常薄弱。楼上给的视频很不错，还有一个super hero的动作也很有用，我在瑜伽球上做，幅度更大。现在下后背再也不疼了，臀线也出来了

练臀肌背肌

mark有致密性骶髂关节炎，就是臀部以上，腰以下那两块骨头阴冷天，或者走路时间久了会疼。医生说不能进行跑步或者走路这种运动，想问问哪种运动会适合我呢？瑜伽？游泳很好，可是水太凉估计也不适合有关节炎的人吧。谢谢了。

mark

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https://m.youtube.com/watch?v=VFTxEEl2HP0#

nicolesun 发表于 2/28/2020 11:45:00 PM

mark. Thank you!

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nicolesun 发表于 2/28/2020 11:45:30 PM

mark. thanks

Mark, thanks.

Mark! 我也是这个问题

多练背部肌肉

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mark mark 我也是back pain

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nicolesun 发表于 2020-02-28 23:45

matk

Mark

mark 塑形

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nicolesun 发表于 2/28/2020 11:45:00 PM

我大概5年前因为右边臀部不适去拍了MRI。当时在上海工作，上海六院医生说有点骶髂关节炎，说不用治，建议每天游泳。我当时的症状是每天坐一会儿右边臀部就非常不舒服，试了按摩，坐瑜伽球，只能稍稍或者当时缓解。每天工作时间很长，也不能避免久坐。为这个专门去学了游泳，好了一些。真正的好转是三年前开始请私教开始健身，现在除非加班时间过长，一点感觉也没有了。 我这个估计是遗传，因为我妈年轻时有一样的症状。给lz参考。