骨盆前倾矫正和假胯矫正方法

骨盆前倾矫正方法

1.针对：大腿前侧和小腿后侧被挤压出来的一坨肉肉。
2.这种不匀称的腿型一直受力紧张，只要站着就会越挤越粗壮。上楼梯等运动也可能加重这种情况，腿越来越粗。

动作一
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（保持2分钟）

动作二
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（保持2分钟）

动作三
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（重复第一步，保持1分钟）

假胯矫正方法

1.针对：大腿外侧和小腿外侧凸起，会导致假胯宽的现象，假胯位置低，视觉上双腿看上去也被缩短了。
2.正常的胯部，位置在腰际。假胯在大腿根部，股骨位置突出。

动作一二
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（连续做2组，每组5分钟）

动作三
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（连续做4组，每组1分钟，组间休息20秒 ）

动作四五
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（④⑤重复第一组动作，做1组，5分钟）

每天只需睡前二十分钟，就可以打造完美腿型

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