回复 48楼wingofdream的帖子 马里兰的朋友可以试试 https://marylandmeditation.org/ 我也分不清楚，网站上找到的 Level 1: Throwing away remembered thoughts Level 2: Throwing away images of myself, images of human relationships, and myself Level 3: Throwing away the body of my self Level 4: Throwing away the body of my self and the universe Level 5: Throwing away the body of my self and the universe Level 6: My self disappears and Become the universe Level 7: Throwing away the picture world and myself living in that world
Our meditation is a guided meditation that consists of seven levels. Each level is a unique method to eliminate the false human mind. Our method is so simple that even 8-year-old children and 80-year-old grandparents can study together.
大地母亲不会因为物种的缺陷，就不去承载，破坏生命。不管是孩子，老公，还是老人，关注优点，用美言和诚意陪伴，滋润身边的每个生命，这是女主人该有的胸怀。 感兴趣的朋友可以搜索一下male energy ，feminine energy，看看每种能量的特征。人都有善恶的两面，当男性或者女性的energy展现出negative 的力量时，我们就会变成渣男和作女，所以学会激发自己和伴侣的正能量，各司其角色才会和睦。两个人的关系里，一定会阴阳两股力量交织一起。哪怕同性恋关系之间，也是一个更阴柔一个更阳刚，因为人的本能就是想要圆满自己。我们想要在婚姻里扮演哪一种力量呢？我们在职场上的雷厉风行，回到家后有没有切换一下呢？女人难的地方就是我们在外面，要用很多male energy 才能工作有激情，回到家，如果不懂得散发feminine energy，势必会和男性的力量较劲。释放女性能量网络里有很多建议，比如泡澡啊，跳舞啊，音乐等等。
我是一个女权主义者，我不是说女人就不可以做天，很多女人有能力做出很伟大的事情。在这个家之外我也会努力实现自己的价值，但是回了家，我不想这个家庭有两个男人，更不想把老公变成满满负能量又阴柔的人。我需要阳刚的男人，就要懂得以柔克刚，以四两拨千斤。李小龙有个有名的视频，他提到水是最有力量的，我很认同，be like water。 最后推荐一个作家Brene Brown ，
经历三次哺乳，以及产后的恢复，我很了解女性成为妈妈后的挑战。产后的身体发生了变化，心理也会随之变化，然而让丈夫懂得这些，不是件容易的事。我记得某一夜，我鼓起勇气告诉对方，正在哺乳期的我，需要更多的耐心，当我的身体有反应时，不代表我心里也准备好了。我还倾诉了我的顾虑，我的自卑感，我的逃避，边pump边工作的不便，还有晚上侵蚀我的空虚感等等。那次打开心扉后，我也开始了具体的改变之路。
对我帮助比较大的有三个人，专业的营养师，专业的冥想老师，还有就是另一半。营养师让我不痛苦的减重，冥想让我精神上很轻松，另一半更加花心思满足我爱的语言，赞美我，花时间陪伴和送礼物。参见书，爱的五种语言。
调整好自己的身体和灵魂，我学会了在每一天的相处中安置前戏。一个爱意满满的短信，一个热烈的亲吻，一个撩骚的动作，都是夜晚的铺垫。Flirting 可能是很多女性不擅长的，但可以学习，还可以引导男性。调情应该随时随地的展开，而不是洗了澡才能有。男人进入状态就是一瞬间的事，可对于女性来说，日常生活中一直感受到被爱，状态才最佳。
女性的生理结构很复杂，除了我们可能都知道的两个点以外，还有很多。除了两种方式能达到顶峰外，还有很多。以前没仔细研究时，我完全不可想象，女人有这么多的达到顶峰的方式。YouTube的一些频道，比如yummy 主创三木，podcast的节目比如bad girls bible, 以及性用品店的售货员们知识都很丰富，去探索一下，会打开新的世界。
当妈妈后没有心情和太累这些说辞，主要还是自我关怀不够，以及体验不够好。提高体验，必须学会表达自己的真实需求，学会在日常生活中寻求帮助，并了解自己的身体。
婚姻中，不要彼此较劲，彼此竞争，合作关系能让两个人都好过。我记得有一天我倾诉最近事情挤压太多，压力很大，老公说可以请假一天，帮助我把to do list 缩小。如果以前我肯定会说不用了，我自己能扛，不能耽误你的工作，因为我痛恨示弱。但通过对两性关系更深的理解，我选择了相信，相信自己值得对方去取悦和爱。这个思想的改变源自于阅读，那段时间喜欢去图书馆借婚姻方面的书，印象深的有两本，the surrendered wife, the proper care and feeding of husband, 以及开车时听樊登读书关于家庭婚姻方面的书。
在研读婚姻书籍的过程中，有了很多大彻大悟，放下了总是想掌控婚姻的欲望，也放下了自己给自己设置的很多枷锁。我可以喜欢性，我可以放开，我可以问对方喜欢什么，我也可以说出我的幻想而不必羞耻。
性，是我和我自己关系的缩影，是我对自己的接纳程度，以及自信心的体现。
当然，再多的技术理论也需要空间施展，因此孩子独立睡觉很重要。我的孩子们六岁，三岁和一岁多钱，都是晚上自己睡。恩爱的婚姻关系对孩子是积极的榜样，所以妈妈们不要有内疚感，我觉得晚上我们更该做一个有风情的妻子，而不是含辛茹苦的妈妈。保证孩子晚上独立睡的秘诀，是固定作息，以及爸爸妈妈足够的陪伴和游戏。最最重要的，是把夫妻关系放在第一位的坚定。具体如何执行，正面管教的帮助超级大，我以前发过一个系列的分享。
除了这些，也要用心的去爱对方，了解对方爱的语言。我会在平日里会时常感谢老公的付出，时不时赞美他，晚上给他按摩等等。对于了解男性，有个love and respect 的podcast 让我学到很多。男性需要respect，而不是love，妻子要当lover，而不是caregiver.
人类最本能的欲望，和高级的精神诉求，都可以从两性关系中获取。婚姻可以超越奶瓶尿布，油盐酱醋。性也可以超越身体，身心灵都契合。
生活中，亲朋好友很少研究这些，社交平台看到的也只是片面的秀恩爱和吐槽，私密话题自是无人提及。不过好在，专业人士已把答案记录在书上和很多平台里，顺着这条铺好的路去实践，每个家庭都会收货很多很多。
希望抛砖引玉的浅谈，能对新妈妈们有帮助。
我们是个一家七口的大家庭，想要每个人都住的轻松自在，我为此研究过室内设计和整理，今天说说整理。
家里尽量只留怦然心动的物品，一年之内没用过的断舍离，吃的用的和玩的，以及包括化妆品和衣服。东西少了人不会心烦气躁，打扫和整理也很方便。
我每两周请人来deep clean一次，这个钱只要还没破产就值得付，专业的和业余的效果很不一样，对生活质量非常有帮助。环境美好会带来心情的美好。
家里的每个人都要几个大小不一专门属于自己的临时收纳空间，包括一岁多的孩子依然如此。这样不会有人跟在别人屁股后面收拾，顶多是把别人物品放在收纳空间，等这个人有空了自己整理。孩子尽管不会，也要保留这个空间，个人物品的清晰界限，反应了人和人的界限。
公共区域所有的抽屉柜子都label里面可以放什么，无线标签打印机中英文都可以，目的是每个进来家里的物品，都有自己的家。食品杂货都大致归类，冰箱也是，每个人都知道家里东西放在哪，就不会问来问去，没有章法。
花时间培养孩子整理和家务能力，自己的物品自己收拾。孩子的收纳区尽量用照片和图片帮助孩子归类。以游戏的形式完成家务，时常感谢孩子们对家庭的帮助。
玩具一次拿出来有限的数量，孩子玩得再疯，十来分钟内可以收拾出来。其他玩具定期rotate，保持新鲜感，每个月带孩子们去玩具仓库换玩具😄
原则是半个小时内可以把家里收拾的很清爽，每个角落都无杂物。半个小时内做不到，就要多想想如何改变，如何舍弃。半个小时就够整理出漂亮的家，随时可以会客和party，这种轻松的感觉很给我正能量。
我相信每个物品都会占据我们的视觉，会给我们的大脑传递信号，有的物品会说你这么久都没关注我了，有的会说别忘了你花了很多钱买我等等。家里没有杂物的干扰，没有多余的东西占据我们的视觉，我们才能更好的专注人和人的关系。
如果上班没时间，可以把一周vacation用来审视物品和人生，断舍离一次。不去度假不可惜，因为精简生活方式，每天都会有度假的感觉。
参见书籍怦然心动人生整理魔法，断舍离，日本其他极简主义相关的书。YouTube里Home making， organizing, de cluttering, minimalist 等频道。我最喜欢一个YouTuber 叫Evonne Chen，经常边听她说话边收拾家。
我和老公都是独子，如果不住在一起，老人们不移民美国，我们也不打算回去，以后父母老了进养老院，每年回国一次都不是我们想要的。早一点住在一起磨合，老人在美国有了身份，有了医保，家里才能无后顾之忧啊。金城武也要给父母养老不是，多少人能健健康康一下子就离世，慢性疾病和老年病，还是要未雨绸缪。现在不准备，身体不行那一天坐飞机，身份，医保，都是问题。
男人是视觉动物是没错，可男人真正在乎的是他的能力能不能让女人满足和快乐。男人想看到妻子满足的表情，听到悦耳的声音，这比盯着没反应和没动静的马甲线让人有成就感。当然，要是身材辣又放得开都有更好，我没有前者，不代表我不能做到后者。
享受夫妻关系的第一步，还真的就是放下对自己身材的任何想法，至少对于我来说，自卑感很难让我有快感。
我觉得正视身材，第一步可以从衣橱开始。不管有什么计划，只留当下穿着正合身的衣服，穿不下的通通捐掉，婚纱除外哈。身外之物不要舍不得，瘦了再买就是了。每天走进衣橱，所有的衣服都是能穿出去的又好看的，会让自己自信起来。那些一直穿不上的小码的，会让人没办法专注当下，也容易对身材泄气。逐渐瘦下来后，肥大的衣服立刻捐掉，不给自己回头的余地。整理衣橱的同时记得给自己增添漂亮的睡衣，性感的内裤，这些一般穿的久，尺码也不太重要。
身材不管如何都可以好好的化妆，我生完娃找了专业的老师学化妆，私人定制的课帮助我了解自己面容的优点缺点，比网上跟着别人化效果好很多。我以前没有化妆习惯，就设置baby step，如果坚持两周画眉毛口红，就奖励自己新的高光和修容，坚持用两周后，奖励自己新的遮瑕，这样化妆的习惯就建立了。我把化妆当成自己的修行，化妆品也没多少选择。这就像扫地僧修行，有个扫把就够了，目的是吾佛法。修饰外在，对我来说是提醒自己，外面美了，也要呈现给他人内在美好的一面。
减肥我觉得营养师还是很给力的，专业营养师保险可以付。我吃了几次叫prolon 的meal plan，医疗卡可以付，基本没花钱。哺乳期减肥找专业人士，自己和家人也安心。
我以前不知道好好走路就能改善形体。我上了几次形体课，多拉伸脖子和背，把肩使劲打开，胸挺起来，人精神很多不说，锁骨会明显，即使体重不变，人也看着很不一样。
头发很重要，漂染个适合的颜色，皮肤会亮，脸也会精致。时尚感会盖住妈妈的感觉。
护肤很重要，不然化妆很容易不服帖。为了皮肤好，吃的很注意，也帮助体重。
找到自己的穿衣风格，学习一些经典时尚的知识，不用多买，胶囊衣橱都可以。让衣服传达自己的个性，这个什么身材都能学。
在说个可能会犯众怒的，尽量别看电视剧和上娱乐性论坛，手机上可以设置limit每天的screen time。碎片时间多看多听非娱乐的东西，付费的知识一般都比知乎头条和朋友圈有价值。多挑战自己的短板，比如学习公开演讲，学习经营人脉这类咱华人不擅长的。
看问题有自己的视角，谈正事言之有物，扯淡时幽默有趣，在琐碎的日常中保持终身学习，我觉得这些内心的底气，才是生活与婚姻里激情持久下去的必须。有个说法叫身材是女人的名片，我觉得当本一直有新篇章的书，也是一种选择。
也许明天我身材会变好，也许又会更胖，但是这些都不能诠释我是谁，也不会影响我在亲密关系中的自在感。我会在晚上刻意开个微亮的灯，让对方看到我，看到我神情的满足以及我身上的不完美。如果正好是白天，我也懂了不用去遮掩和拒绝，反正自己几斤几两再黑的夜也藏不住哈。
妈妈们，不管是什么时期，什么体重，我们都可以喜欢当下的自己。
马里兰的朋友可以试试 https://marylandmeditation.org/
我也分不清楚，网站上找到的
Level 1: Throwing away remembered thoughts
Level 2: Throwing away images of myself, images of human relationships, and myself
Level 3: Throwing away the body of my self
Level 4: Throwing away the body of my self and the universe
Level 5: Throwing away the body of my self and the universe
Level 6: My self disappears and Become the universe
Level 7: Throwing away the picture world and myself living in that world
Our meditation is a guided meditation that consists of seven levels. Each level is a unique method to eliminate the false human mind. Our method is so simple that even 8-year-old children and 80-year-old grandparents can study together.
住过楼上楼下都有卧室的房子，或者是加建过的房子，这种主卧比较远。但是没条件的话也没什么难为情的，做一对有情趣的夫妻不是丢人的事。老人如果觉得尴尬，只能说明老人自己的生活可能不幸福。中国自古都有房中术，也有情爱方面的书，世人代代如此，老了不代表就没见过世面。说到这个，让我联想到，金瓶梅里西门庆外面偷吃，回来了照样要交公粮，可见男人，本能都还是想要渴望满足妻妾的。话说回来，如果真被人听了，识趣的老人会打开电视，自己找点事做，不会认为儿媳妇不知检点的。
再说个加建的秘密，其实加建房子可以不花什么钱，比装修和返修经济实在。如果加建后面积增加了，房子就会升值，然后找银行评估，重新贷款，回来的钱就正好抵消了施工费。就是要先有这个钱周转，然后设计以及协调工人，应对检查，操心是真的。以前自己不知道，经历了一次后发现老房子，没有HOA 的，有地方加建的，非常适合大家庭一起住。
还是得有条件卧室离得远，或者不住一起。否则再开明的老人，前一天晚上听到声音，第二天见面，即使他们不尴尬，我也会尴尬的要命。
写几个对我有影响力的人和课程
Tony Robbins 的书和课程
我的life coach，需要的可私信我。
Oprah ，她有个podcast 叫super soul
Eckhart Tolle的书，Oprah 节目里详细的介绍了new world 这本书，对灵性成长很有帮助
基于个体心理学而有的正面管教，自卑与超越，被讨厌的勇气几本书
正面管教课程，正面管教的鼓励课，易效能的时间管理课程，亲自时间管理课。
Connie Zhang 的人脉课和她的公众号，她现在也有出书，
Niwo成长学院，赖老师的亲密关系课程。
对于工作，我觉得得到APP里梁宁老师的课很好。好多课的思维导图课也挺好的。有本致富的书，fast lane millionaire 不错。平时写英语的东西用grammarly检查也很方便。
工作有成就感，对家庭还是很有帮助的。
最最重要的不是买了什么课，也不是懂了什么，而是实践了多少。比如害怕公开演讲，看了很多书依然克服不了障碍，但是去了很多次toastmasters 练习，思维模式自然就转变了。还比如床上不敢dirty talk，Google了一堆信息还是害羞，可是逼自己一次后，尝到了甜头，就瞬间改变了思维模式。
太赞了，向你学习，我会继续加油
对啊对啊 肯定是超级大房子
在学习经营婚姻的路上，我领悟到一个道理，那就是婚姻的核心问题是两个人里面，谁是女性角色，谁是男性角色。阿德勒是个体心理学的创世人，正面管教鼻祖，他认为，一个家庭里男人的工作是引领，女人的工作是承载。孩子们既要跟着爸爸开拓世界，也要跟着妈妈获得支持和安全感。孩子们在这个家庭的中间，有一个爸爸向上拉，一个妈妈向上拖，才能自信也进取两不误。母亲先和孩子建立关系，而随着孩子出生和长大，母亲的角色就是把孩子带入父亲的世界，帮助父亲和孩子建立链接。中国古代，也讲究家庭的乾坤，这和西方人讲的合作道理一样。乾坤代表天地，无论是天，还是地，缺一不可。
把丈夫视为天，这对当代女性何其之难。可书上却告诉我说妻子应该学会说，”你看着办“ ”你决定“ ”我相信你的能力“ 。尽管我知道有的事情我可以比他处理的好，甚至他会做砸，但我的角色是大地，我要承载。后来我想通了，大地不支持，天又如何知道自己的角色，只有我持续的支持，他才能越来越有力量。如果一个男主人在这个家，角色不清，地位不明，在职场怎么能释放自己的领导力？一个内心没有力量的男人，孩子又能站在他的肩膀上看到多大的世界呢？我们大多数人都嫁给普通人，把普通领导变成好领导，需要跟随者的辅佐和智慧。
学会如何做大地的过程中，我有过不适感。我说出第一个我相信你的决定时，很别扭，但说出很多个后就自然了。有一天，对方突然说，我发现最近你总是说你决定吧，而不是告诉我要怎么做，这让我很开心。每一次实践都很快见效，导致我不得不佩服婚姻其实很科学，书里写得很清楚这个实验怎么能做出来好数据。
天与地，没有高低之分，没有贵贱之区。家庭里没有承载和引领这两股明确的力量，内部就会混沌无序，不利于孩子成长。所谓的家风，家庭观，也很难形成系统。即使老公笨手笨脚，做错了事情又如何，人生没有弯路，都是学习的机会。不和谐的家庭，做错决定的机率更大，相互埋怨起来没完没了。我家娃爹带娃时，如果没有说需要帮忙，那谁都不需要过去干预。几年下来，他已经在朋友圈里成了模范父亲，还教别人怎么训练孩子睡整觉，怎么教孩子中文等等。公婆也如此，一个人带娃其他人绝不指手画脚，不然对care giver和孩子建立关系很不利。选择这个家庭和这个伴侣，就要无条件的相信他们的能力以及善意。或者自己什么都干了，又当爹又当妈，撑起天地宇宙。
大地母亲不会因为物种的缺陷，就不去承载，破坏生命。不管是孩子，老公，还是老人，关注优点，用美言和诚意陪伴，滋润身边的每个生命，这是女主人该有的胸怀。
感兴趣的朋友可以搜索一下male energy ，feminine energy，看看每种能量的特征。人都有善恶的两面，当男性或者女性的energy展现出negative 的力量时，我们就会变成渣男和作女，所以学会激发自己和伴侣的正能量，各司其角色才会和睦。两个人的关系里，一定会阴阳两股力量交织一起。哪怕同性恋关系之间，也是一个更阴柔一个更阳刚，因为人的本能就是想要圆满自己。我们想要在婚姻里扮演哪一种力量呢？我们在职场上的雷厉风行，回到家后有没有切换一下呢？女人难的地方就是我们在外面，要用很多male energy 才能工作有激情，回到家，如果不懂得散发feminine energy，势必会和男性的力量较劲。释放女性能量网络里有很多建议，比如泡澡啊，跳舞啊，音乐等等。
想要一个什么样的男人，自己就要去做一个，这样的男人需要的女人。比如说我希望我的另一半坚毅，有主见，有担当，那我就要学会不去破坏他的专注，学会支持他的想法，（当然我也有话语权，但是别打压，要给出建设性意见），在他做的不好时不去说教或插手。否则，唠叨，嘲讽和指手画脚，会让他烦躁和得过且过，男性魅力被消磨。
我们时常看到一个默默付出的妻子，会配一个不懂得感激的丈夫；一个爱埋怨的妻子，会配一个经常灵魂出窍的丈夫，一个很强势的妻子，会配一个把枕边人当哥们的丈夫。总之，我们是一个什么样的妻子，就绝对会有什么样的配套婚姻。我期待他渴望我，爱护我，懂我。所以即使我生活中很多事情外包出去，柔情，趣味和浪漫，是必须要自己给予的。
我是一个女权主义者，我不是说女人就不可以做天，很多女人有能力做出很伟大的事情。在这个家之外我也会努力实现自己的价值，但是回了家，我不想这个家庭有两个男人，更不想把老公变成满满负能量又阴柔的人。我需要阳刚的男人，就要懂得以柔克刚，以四两拨千斤。李小龙有个有名的视频，他提到水是最有力量的，我很认同，be like water。
最后推荐一个作家Brene Brown ，
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再推荐一个好朋友的podcast, 人源星球，干货满满，还很犀利好玩。这是我录的一期节目，感兴趣的朋友可以听听，这期我讲的是女性创业，如何化挑战为机会，同时推荐她的这个平台，对提升职场能力很有帮助。
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