怎样提高蛋白质摄入

第一次用MyFitnessPal 认真在算每天nutrition 发现carb cut容易。但是蛋白质怎么提高摄入？一天goal是60gram 大家有啥好建议？

喝点蛋白粉就上去了

Greek yogurt, chicken, beef, fish, 60克还是很容易到的。是在不行上蛋白粉。一勺子就20+克蛋白质了。

有没有特别牌子蛋白粉推荐啊？

最简单的是加鸡蛋或者蛋白粉，看你饮食习惯

好巧，我昨天刚发了一片蛋白质的文字。要从均衡饮食中加高质量蛋白质，不要吃蛋白粉，他们有蛋白，但营养成分低。我是一半鱼肉类，一半豆类和坚果。
https://selfcarestacking.com/blog/f/do-you-take-enough-protein

60g太容易了，每天no/low fat milk, greek yogurt, egg, egg white再加肉，我能吃到100g左右蛋白质