维他命B真的能舒缓压力吗？costco买的那种，质量如何？ BreakThrough 发表于 2/20/2020 9:43:06 PM
哇我一种都没落。除此以外还可以每天补充益生菌 izz.ling 发表于 2/20/2020 9:53:00 PM
回复 1楼smile1234的帖子家里有，老忘记吃，这就吃去。 Augustines 发表于 2/20/2020 10:19:02 PM
谢谢楼主分享，我最近也是因此契机好好研究了一下各种supplement。其中维B的效果简直惊人，起因是我开始补维B时恰巧长了一个口腔溃疡，以前即使上贴片也至少得好几天才能下去，结果补了2天维b后，口腔溃疡居然没扩大自己下去了！！随后，我老公也默默的加入了我的保养行列，哈哈哈。 rcoblesfayer 发表于 2/20/2020 10:24:39 PM
这么多种 直接吃multi-vitamin不是更方便么 还是multi-vitamin有什么不好处？ monkeytree 发表于 2/20/2020 11:50:37 PM
多谢lz,最近也是在吃维生素D，澳洲的多种维生素，可以发个链接你医生朋友吃的100% 阿拉斯加纯鱼油吗？ SSS2016 发表于 2/21/2020 2:38:12 AM
另外，aminobenzoic Acid是维生素b群里面含有的？干脆推荐个你在吃牌子吧 谢谢 ziranjuan 发表于 2/21/2020 9:23:35 AM
我有很多白发，请问lz，aminobenzoic Acid 是能改善还是预防？改善的话多少的量比较好？biotin以前吃过costco那种hair nail skin的，吃了以后小叶增生。 ziranjuan 发表于 2/21/2020 9:21:11 AM
很多研究表明人是不需要刻意吃维生素的，那是因为人可以从食物中得到多数的养分了。那你要吃维生素吗？很简单，如果你一日三餐都没有正常地吃，先把三餐吃好，要不啥维生素都不行。这就好像一个人不洗澡，不换衣服，却老想着用哪种香水好呢。如果你一日三餐基本正常，想着补充一点不容易得到或不容易吸收的维生素，那我推荐下面这几种最基本的。注意我是比较注重护肤的，但我却没有推荐维A和维C两个对皮肤很好的维生素，是因为食物中能比较容易获得，身体也容易吸收。1。维B群，首先是公认的解压和平衡机能，我们不容易吃全。另外aminobonzoic Acid对白发预防很好，biotin对养发和长头发都好。但要注意市面上的维B群有很多biotin太少量。而且吃维B，拉尿是透明黄色的，没事。2。维D。我妈一辈子不防晒晒太阳还有严重的骨质疏松，我老美朋友一辈子喝牛奶也是严重的骨质疏松，非常非常的痛苦。他们可能都不容易吸收维D来帮助他们吸收钙质。在我40岁时，我不想吃钙片，想从食物中得到。我的医生给了我两个选择，一是维D5000IU的每星期隔天吃共3片，或者2000IU的每天一片，两种选择差不多，就是每星期15，000IU左右。我图方便，一星期吃3粒。另外，我有机会时还在早上太阳还不太热时，刻意晒晒手脚。好多人觉得这疼那疼特别是中老年人，很多就是钙不足，骨头不舒服。3。鱼油。它对心脏好，而且你要是皮肤和眼睛干，鱼油是医生的首推。注意鱼油有很多是化学合成或鱼油成分不足，我吃的是我的医生朋友吃的100% 阿拉斯加纯鱼油。4。Q10。 是我们身体各个细胞神经都都很需要的，给我们能量，对心脏，大脑，肝脏，和肾都很好，而且平时不容易从食物中满足。就这些基本的了，我不想吃太多种了：维B和Q10每天一粒，鱼油每天2粒，维D一星期3粒， 以前膝盖不舒服时还吃过MoveFree, 都在这里：https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamin-supplements-or-not-this-is-a-easy-question
vd要跟k2一起补 否则会deprive k2的 还有吃multivitamine的话 要挑那种food derived的 合成的根本不是一回事除此之外可以吃点各种各样的probiotics 我自己感觉最好换着吃 之前看一些research说有些牌子的益生菌吃了也到不了肠道基本被胃酸搞死了 mushroomjr 发表于 2/21/2020 12:17:52 PM
是的，科研表明维B群对压力和焦虑有很大的缓解。我没有买过costco的， 我吃的两种biotin都在300mcg以上。 smile1234 发表于 2/20/2020 9:55:03 PM
我吃澳洲的胶原蛋白还有楼主提到的那几种，前段时间头发掉得厉害，吃了以后有好转。头发白没有办法，二十多岁的时候就有，现在更厉害。 Writingpad 发表于 2/22/2020 4:56:25 PM
健康饮食,完全没必要吃这些 乱七八糟的无聊东西全是骗钱的货 Mcdonald 发表于 2/22/2020 5:26:33 PM
回复 1楼smile1234的帖子[/url]吃COSTCO one a day补充VB够么？我看了一下：B1 1.3mgB2 1.43mgB6 2.17mgB12 6.24mcgBiotin 43mcg 燕 发表于 2/22/2020 7:34:56 PM
正常情况，平常的饮食就包含需要的微量元素了。根据个人情况，缺什么再补什么。自己不要乱吃，过量维生素也会造成肾脏负担的 gvcc 发表于 2/21/2020 2:18:25 PM
赞成!医生都不敢这样随意推荐吃维生素吧，何况网络这和安利有啥区别？？每个人的身体状况不同不能一概而论……别拍我啊…… mickey2007 发表于 2/22/2020 8:15:28 PM
costco绿色瓶的super b complex里biotin 1000mcg silk 发表于 2/22/2020 5:39:40 PM
B族维生素就是给你打点鸡血的，不要天天吃，不信你问问业内当医生的。 whatfor 发表于 2/23/2020 5:09:28 PM
嗯，可以找家庭医生问问 BreakThrough 发表于 2/23/2020 5:17:16 PM
为什么没人提VE，抗氧化很好又不贵，不过他们说其实便宜的fish oip 里大部分其实是VE？我觉得VC，VE，VB，和补钙最重要，其他不用补太多 FaEnth 发表于 2/23/2020 6:26:15 PM
这个biotin很高呀，有的人会长痘的，300mcg左右我觉得就行了。 smile1234 发表于 2/23/2020 4:45:47 PM
啊，我看了你的推荐，开始吃VB，这两天开始长痘。难道我是那种不应该额外补VB的人？ 点苍鹤云 发表于 2/23/2020 7:26:26 PM
VC, VA, VE 对皮肤都很好，这些我觉得这些在均衡食物中比较容易得到和吸收。有的如维D真的是很多人吃啥和晒太阳都不吸收，所以不能帮助钙质吸收，我父母都这样。中年时没啥，年龄大点后就是严重的骨质疏松，这疼那疼的，很痛苦，我回国带我爸去看病时看到一堆人这样。 smile1234 发表于 2/23/2020 7:18:50 PM
好像黄种人不如白人容易产生VD，所以不容易吸收钙，不知道黑人如何，感觉应该也不错 habibi 发表于 2/23/2020 8:03:12 PM
10年前买过好多后来看到美国政府好像说过，这些维生素都不能被人体吸收，不但无益可能还有害，就不再买了 woaiapple 发表于 2/25/2020 12:05:32 AM
很多研究表明人是不需要刻意吃维生素的，那是因为人可以从食物中得到多数的养分了。那你要吃维生素吗？很简单，如果你一日三餐都没有正常地吃，先把三餐吃好，要不啥维生素都不行。这就好像一个人不洗澡，不换衣服，却老想着用哪种香水好呢。如果你一日三餐基本正常，想着补充一点不容易得到或不容易吸收的维生素，那我推荐下面这几种最基本的。注意我是比较注重护肤的，但我却没有推荐维A和维C两个对皮肤很好的维生素，是因为食物中能比较容易获得，身体也容易吸收。1。维B群，首先是公认的解压和平衡机能，我们不容易吃全。另外aminobonzoic Acid对白发预防很好，biotin对养发和长头发都好。但要注意市面上的维B群有很多biotin太少量。而且吃维B，拉尿是透明黄色的，没事。2。维D。我妈一辈子不防晒晒太阳还有严重的骨质疏松，我老美朋友一辈子喝牛奶也是严重的骨质疏松，非常非常的痛苦。他们可能都不容易吸收维D来帮助他们吸收钙质。在我40岁时，我不想吃钙片，想从食物中得到。我的医生给了我两个选择，一是维D5000IU的每星期隔天吃共3片，或者2000IU的每天一片，两种选择差不多，就是每星期15，000IU左右。我图方便，一星期吃3粒。另外，我有机会时还在早上太阳还不太热时，刻意晒晒手脚。好多人觉得这疼那疼特别是中老年人，很多就是钙不足，骨头不舒服。3。鱼油。它对心脏好，而且你要是皮肤和眼睛干，鱼油是医生的首推。注意鱼油有很多是化学合成或鱼油成分不足，我吃的是我的医生朋友吃的100% 阿拉斯加纯鱼油。4。Q10。 是我们身体各个细胞神经都都很需要的，给我们能量，对心脏，大脑，肝脏，和肾都很好，而且平时不容易从食物中满足。就这些基本的了，我不想吃太多种了：维B和Q10每天一粒，鱼油每天2粒，维D一星期3粒， 以前膝盖不舒服时还吃过MoveFree, 都在这里：https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamin-supplements-or-not-this-is-a-easy-question smile1234 发表于 2/20/2020 9:06:50 PM
那你要吃维生素吗？很简单，如果你一日三餐都没有正常地吃，先把三餐吃好，要不啥维生素都不行。这就好像一个人不洗澡，不换衣服，却老想着用哪种香水好呢。如果你一日三餐基本正常，想着补充一点不容易得到或不容易吸收的维生素，那我推荐下面这几种最基本的。注意我是比较注重护肤的，但我却没有推荐维A和维C两个对皮肤很好的维生素，是因为食物中能比较容易获得，身体也容易吸收。
1。维B群，首先是公认的解压和平衡机能，我们不容易吃全。另外aminobonzoic Acid对白发预防很好，biotin对养发和长头发都好。但要注意市面上的维B群有很多biotin太少量。而且吃维B，拉尿是透明黄色的，没事。
2。维D。我妈一辈子不防晒晒太阳还有严重的骨质疏松，我老美朋友一辈子喝牛奶也是严重的骨质疏松，非常非常的痛苦。他们可能都不容易吸收维D来帮助他们吸收钙质。在我40岁时，我不想吃钙片，想从食物中得到。我的医生给了我两个选择，一是维D5000IU的每星期隔天吃共3片，或者2000IU的每天一片，两种选择差不多，就是每星期15，000IU左右。我图方便，一星期吃3粒。另外，我有机会时还在早上太阳还不太热时，刻意晒晒手脚。好多人觉得这疼那疼特别是中老年人，很多就是钙不足，骨头不舒服。
3。鱼油。它对心脏好，而且你要是皮肤和眼睛干，鱼油是医生的首推。注意鱼油有很多是化学合成或鱼油成分不足，我吃的是我的医生朋友吃的100% 阿拉斯加纯鱼油。
4。Q10。 是我们身体各个细胞神经都都很需要的，给我们能量，对心脏，大脑，肝脏，和肾都很好，而且平时不容易从食物中满足。
就这些基本的了，我不想吃太多种了：维B和Q10每天一粒，鱼油每天2粒，维D一星期3粒， 以前膝盖不舒服时还吃过MoveFree, 都在这里：
https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamin-supplements-or-not-this-is-a-easy-question
是的，科研表明维B群对压力和焦虑有很大的缓解。我没有买过costco的， 我吃的两种biotin都在300mcg以上。
介绍给我们？
我家里办公室各放了一份，无处可忘，😄。我上个月还和几个老美同事交流吃啥维生素，基础的都差不多。
是的，我孩子也是时不时口腔溃疡，然后就自动吃我的维B几天了。
这么多种 直接吃multi-vitamin不是更方便么
还是multi-vitamin有什么不好处？
我觉得multi-vitamin是万金油，啥分量都不够，没有针对性，稍微研究过维生素的人都不吃。
看#3，https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamin-supplements-or-not-this-is-a-easy-question?blogcategory=Health
是的，我写的这几样就是我正在吃的，https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamin-supplements-or-not-this-is-a-easy-question?blogcategory=Health
Mm, aminobenzoic acid 能帮助白发中的黑色素变深色一些（darken)和预防脱发。有科研表明用它在重症白发很有效，但是这是得医生决定的，我们这些普通人的自然白发医生不会给开药的，也不需要。我不吃那种专门给头发的维生素了，好一点的维B群都有了，就不想多吃了。
白发的产生有三大因素，一是遗传，二是年龄到了，三是压力大杂事缠身，我是三种都有。我们能做到的就是减压放松了，吃点维B群，做点自己喜欢的事，干脆利落做事不拖延。你看了我遮白发的帖子了吗，我这些年为健康一点染白发操心很多：
https://selfcarestacking.com/blog/f/taking-care-of-gray-hair?blogcategory=Hair+Care
mark一下，开始吃鱼油
维K主要有2种。K1主要在绿色蔬菜中。K2在鸡蛋和动物食品中。如果平时饮食还比较均衡的话，这两样都可以从食物中得到了。
一直想好好看看益生菌，你有啥推荐的吗？
costco绿色瓶的super b complex里biotin 1000mcg
我以前也吃个Sam’s 买的胶原蛋白，后来不想吃多了也觉得分子太大不好吸收。很高兴你白发有好转，我是受我爸爸的遗传多，白发真的很讨厌。
别激动，我帖子说了，先的把饮食习惯搞好，适当加点维生素是好可以的。我说的这几样特别是维D和鱼油都是我的医生让吃的，我身体还不错。
B类都挺低的，Biotin 才43Mcg. 这是复合维生素吗？
赞成!医生都不敢这样随意推荐吃维生素吧，何况网络
这和安利有啥区别？？
每个人的身体状况不同不能一概而论……
别拍我啊……
你想多了吧，我写的是我的经历，网友们又不是傻瓜，多一个视点看问题而已。我这些年也看了别人一堆的体验，才能渐渐有了自己的想法。
这个biotin很高呀，有的人会长痘的，300mcg左右我觉得就行了。
是吧？打算下次去瞧瞧。
嗯，可以找家庭医生问问
问医生的建议很好，我还要强调一点就是一定饮食健康先。
VC, VA, VE 对皮肤都很好，这些我觉得这些在均衡食物中比较容易得到和吸收。有的如维D真的是很多人吃啥和晒太阳都不吸收，所以不能帮助钙质吸收，我父母都这样。中年时没啥，年龄大点后就是严重的骨质疏松，这疼那疼的，很痛苦，我回国带我爸去看病时看到一堆人这样。
啊，我看了你的推荐，开始吃VB，这两天开始长痘。
难道我是那种不应该额外补VB的人？
你看看你的Biotin 是多少，那个MM在Costco买的是1000cmg 呀，太高了。 我推荐的那2种维B群才300多左右。
好像黄种人不如白人容易产生VD，所以不容易吸收钙，不知道黑人如何，感觉应该也不错
有研究表明白人女性从小喝牛奶，但骨质疏松却非常的普遍，他们很多人晒太阳也很多但也没用。但你发现没有，白人很少有那种老了背就越来越驼的，黄种人不少，特别是在热带的女性，特别是农村老人，典型的缺钙。 不知道黑人如何，他们是最不显老的，一把年龄看起来也很硬朗。
美国政府不会发这样的信息的，要发也是卫生部吧。公认的说法是不要依靠维生素来代替正常的饮食，不要神话维生素，不要大把地吃。
我个人的体验是，人到中年可以加几样的，如我的维B群和维D都是在医生建议下加的，我自己没想着嫁。后来我说老用眼干，皮肤也容易干，又建议加鱼油。我又一个膝盖以前要是不坚持吃维D，竟然会隐隐地不舒服，一吃几小时后就消失了，我也搞不懂为啥，是不是帮助了钙起作用了。 要注意的是市场的维生素各种各样，一定好买相对好点的，不然就是吃个empty pill了。
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ps：在欧洲买的复合维生素b里面biotin每粒只有30 ug, 查了下对应30mcg，为什么你们的量这么大啊？