Orange theory 1.5个月增重3磅 郁闷

好沮丧😦 为了减肥去的 生了孩子之后体重平台在140，166身高，生前一直120-130。一周去3-4次，每次1小时，流汗很厉害，按他们的算法基本都能🔥500卡。寻思着问题如下：
1。每周2次晚上练，练完再吃饭，吸收太好。虽然不吃主食，吃的也不比平时多
2。肌肉增加了
3。BM。不知道为什么最近很严重4。去的不够 应该天天去？时间和身体肯定吃不消
求过来人指教，还要不要坚持或者换方法

嗯我多年的减肥经验，减肥是否有效的唯一指标，是早上一睁眼饿不饿。不饿就再少吃点早点睡。。 天天早上醒来饿，一星期一磅往下掉。 当然饿下去肯定是不好的，不过增重三磅肯定是吃多了

哎 饿肚子睡觉睡不好啊

问题是经常半夜饿醒怎么办。睡眠也很重要啊。

我跟你差不多，不过是睡前饿

嗯我多年的减肥经验，减肥是否有效的唯一指标，是早上一睁眼饿不饿。不饿就再少吃点早点睡。。 天天早上醒来饿，一星期一磅往下掉。 当然饿下去肯定是不好的，不过增重三磅肯定是吃多了 lazycat12345 发表于 2/20/2020 12:15:00 AM

原来真的会饿醒啊，我是那种睡着了就忘了饿的人。真要那么不舒服还是睡前少喝点牛奶，nuts吧

好久没有规律运动的人刚开始规律运动是会沉一些。我查的结果好像是为了维持运动所需的能量身体要多储存糖原，而糖原又要结合水分。所以一开始身体会有些水肿。等身体慢慢适应了就好了。我最近开始运动两个月，第一个月一斤没有减，还胖了几磅。但第二个月就减的挺快的了。饮食我在这两个月基本上每天都吃1400左右，但是第二个月我减少了淀粉的量，多吃马哈鱼和生菜。少吃主食我感觉有助于消水肿。我以前大姨妈要来的时候，腿像个大粗白萝卜似的，这个月就只是轻微的水肿。感觉很好。

谢谢楼上所有人的建议 我也觉得水肿 戒指戴着都紧 以前150磅都没这么紧 此外接受建议 准备少吃 完全戒零食, 少吃主食 坚持1个月看看有没有改善

刚开始运动前一个月不减重反而增重是正常现象。不过这种增重一般不增脂肪不增围度。增重是因为第一长了一点肌肉，第二增长肌肉的同时身体大量留存水分。这都是正常的，坚持到第二个月一般会开始明显减脂。 其实我觉得像咱这种有娃的人就不要太注重体重秤，运动能让我们更健康更有力量更有活力，就值得了。食物也是调节，调节到既健康又能长期坚持的程度。然后就无视体重，保持一个健康的状态。体重应该能维持在相对合适的范围内。如果自己已经运动和节制饮食了但是体重不降，我觉得也就这么的吧。。。毕竟健康第一。

刚开始运动前一个月不减重反而增重是正常现象。不过这种增重一般不增脂肪不增围度。增重是因为第一长了一点肌肉，第二增长肌肉的同时身体大量留存水分。这都是正常的，坚持到第二个月一般会开始明显减脂。

其实我觉得像咱这种有娃的人就不要太注重体重秤，运动能让我们更健康更有力量更有活力，就值得了。食物也是调节，调节到既健康又能长期坚持的程度。然后就无视体重，保持一个健康的状态。体重应该能维持在相对合适的范围内。如果自己已经运动和节制饮食了但是体重不降，我觉得也就这么的吧。。。毕竟健康第一。
陈小喵儿 发表于 2/20/2020 5:05:39 PM

谢谢 诶 道理是这个道理 可是生了娃之后反而很想证明自己可以做到以前做不到的事 😓 再加上166 140磅的确不好看啊 难

刚开始运动前一个月不减重反而增重是正常现象。不过这种增重一般不增脂肪不增围度。增重是因为第一长了一点肌肉，第二增长肌肉的同时身体大量留存水分。这都是正常的，坚持到第二个月一般会开始明显减脂。

其实我觉得像咱这种有娃的人就不要太注重体重秤，运动能让我们更健康更有力量更有活力，就值得了。食物也是调节，调节到既健康又能长期坚持的程度。然后就无视体重，保持一个健康的状态。体重应该能维持在相对合适的范围内。如果自己已经运动和节制饮食了但是体重不降，我觉得也就这么的吧。。。毕竟健康第一。
陈小喵儿 发表于 2/20/2020 5:05:39 PM

你说的是对的 生完娃如果迅速掉磅 脸和胸都很容易就垮了 再也回不去的那种 所以减得慢 但是坚持时间越长越好 基本就是坚持到死那天 ~~~~

楼主你是不是还在母乳，我母乳的时候就很难瘦下来，断了奶以后瘦得很快，我觉得荷尔蒙对体重的影响大大超过饮食和运动的影响

他家强度好大，每次练完都超级的饿，然后就吃多了

我减肥的经验是适量吃，多拉伸。 我之前146磅现在127，曾经减到120 最近没有控制住吃 有反弹回很多磅，希望自己能少吃，跟甜食说拜拜!

我生完娃之后三个月开始去otf的。我怀孕前115，当时好像是125，然后现在过了四个月了110。还在母乳期间。我觉得了有效的，楼主加油

吃多了+1

说明这种运动减肥对你不明显，还要调整饮食