养生小知识（2）-- 护肤护体 - 2020年7月11日北美华人网存档

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楼主 (北美华人网)

1. 基础。我现在是平民护肤，都是基础产品，没有大牌产品。以前当学生时穷，皮肤还烂，但我还硬要用Clarins 整套整套的产品，以为高级点我皮肤会好些。后来看了Paula 的 Don’t Go To the Cosmetic Counter Without Me 书，了解了一下成分的基本知识，就开始转入了基础护肤。不是说贵的产品不好，是基础的东西一般不太费脑，合适我。

2. 程序。我的护肤护体就围绕着3样东西：清洁，保湿，和防晒。程序不复杂，早晚都在10分钟上下完成，太复杂我就很难坚持。早上我一般用清水洗脸，晚上脸上有妆，我用了2层温和的卸妆：1）卸妆油倒在卸妆布上去妆，2）用美国的老牌子Aveeno 的每日可用的磨砂膏再轻轻过一下（它的沙子很小很均衡，比好多大牌好多了）。我保湿里爱加1-2滴精华油，防晒我是兜兜转转老是回到了Olay 的SPF30 和SPF15，滋润不油腻。我女儿是敏感皮肤也是年轻的肌肤，所以我给她用的是Vanicream 一系列的产品。

手机若是看不见文字的链接的可看这：https://selfcarestacking.com/blog/f/skin-care-basics-1-non-overwhelming-skin-care-routines?blogcategory=Skin+Care

3. 精华去皱和肤色不均。我早上用高维度的维C ，晚上用2.5%浓度的维A ，都要局部稍加按摩一下。维C浓度太低根本没用。另外医生都会建议用retinol (维A)来去皱（也是去青春痘的）市面上那些说可以治皱纹和斑点的护肤品，要是说是植物精华，或没有标明维A浓度的L’O real的产品，都低。2% 或2.5%的维A对多数非敏感皮肤的人时合适的，也是能买到的较高的护肤品用的浓度了。经过好几年的耐心养护（和防晒），我现在不化妆只涂口红有时也敢去上班了。

https://selfcarestacking.com/blog/f/skin-care-basics-2-winkles-and-uneven-tones?blogcategory=Skin+Care

4. 质变- DYI补水面膜。我十几二十多岁时很多青春痘，留下很多小坑，加上人随着年龄的增长，毛孔也会因为失去弹力而渐渐扩大。我的一个办法是早上都用冷水洗脸，晚上做好清洁，化妆前用primer。另一个办法让我皮肤真正有了质的飞跃，就是我坚持每周2-4 次用DYI的补水面膜，100% 纯花水泡纸面膜，很安全，一定要用上那个mask cover. 现在我的毛孔好太多了，皮肤也细腻了很多，和人说话也不会想着这个人能看到我脸上的坑坑洼洼吗。文学城以前有个在日本的大拿也是大赞用补水面膜改变她的肤质，但如果你不会看成分不要随便买面膜，特别是那些美白面膜。100%的纯花水就简单和安全多了，脸干净了也白净了。小蜜蜂的水也不错，但是量少，所以我一直用Alteya 17FL 的纯花水，耐用。
纸膜和纯花水在这：
https://selfcarestacking.com/blog/f/skin-care-basics-3-diminishing-facial-pores?blogcategory=Skin+Care

5. 身体护理。我觉得身体张死皮比脸来得快，所以要加大去死皮。我洗澡时都用一个brush和一个宽版的foot file去脚皮（这个真的好用），然后在moisturizer 里加点精华油涂上，身体在冬天都不干燥。身体防晒是一大难题，都太油太粘了。我偶然发现Walmart 自己的牌子Equate Facial SPF 15，$5-6一中量瓶，做身体防晒不错，皮肤能呼吸。

身体护理看这页下部分：https://selfcarestacking.com/blog/f/skin-care-basics-1-non-overwhelming-skin-care-routines?blogcategory=Skin+Care
6. 营养。现在我是基础护肤，钱花在好点的食物和健身多一点。营养和体力得跟上，皮肤才有光泽。那种盲目节食减肥这不吃那不吃的人又想皮肤滋润和光泽的，不太现实。下回我再写饮食和健身。

zxl035000

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thanks for sharing!! great tips!!

aiersha

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zhuangzhuang27

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谢谢

diandian1119

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高维度的维C ，晚上用2.5%浓度的维A ，有推荐的吗？