产后肚子怎么减啊

生完了三个月了，就要上班了，刚刚发现以前的裤子还是挤不上扣，带着一大一小的孩子之前一直没大块时间做有氧锻炼。现在每天就是十分钟的腹部训练，plank之类的，不知道是不是太短了没有效果。
想问问可不可以帮忙推荐点YouTube的链接，让我可以每天锻炼减肥一下，不知道每天20分钟够不够。多了真的是没时间......上班来回就要两个多小时车程....求建议！

一年左右 自然回去啦

没什么特别好的办法。 能练多少是多少，注意营养和休息（尽管不太现实）

真心建议试一下IF，我坚持了一个半月了16：8的方法，除了每天十分钟锻炼腹直肌，没有加任何运动。出月子以后一个半月减了10磅，还在母乳所以可能效果还更好一些。。体重降了，纬度就相应的小了，虽然现在腹部还有一些松松的肉，但是孕前的裤子穿上没有问题。主要整个人的饮食习惯有了非常大的改变，挺健康的，也不用节食。。决定从现在开始加上有氧运动，双管齐下希望可以效果更好

平板撑

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再来啰嗦一遍，减碳水尤其啥高GI对减肚子有奇效

两个字""少吃""

提醒一下MM产后要看看有没有diastasis recti, 如果有就不能盲目的做一般的腹部运动哦。

保险起见产后半年后再开始腹部恢复训练，身体需要一定时间回去，早开始有时候不一定是好的，当然各人体质不同，有的人恢复的快，但我不会冒险

就是要减脂，包括碳水 生完了三个月了，就要上班了，刚刚发现以前的裤子还是挤不上扣，带着一大一小的孩子之前一直没大块时间做有氧锻炼。现在每天就是十分钟的腹部训练，plank之类的，不知道是不是太短了没有效果。 想问问可不可以帮忙推荐点YouTube的链接，让我可以每天锻炼减肥一下，不知道每天20分钟够不够。多了真的是没时间......上班来回就要两个多小时车程....求建议！

生完一个月开始了腹部运动， 但2个月不到回去上班时还是穿不下以前的裤子。现在回去上班有3个星期了，上班一天后回家要照顾娃也没时间运动了，但忽然就穿的进以前的裤子了，虽然身上还有不到10斤要减。 总结下就是，慢慢就瘦回去啦！

回复 5楼carryon的帖子 请问IF是什么呀？

饿 就一个字

间歇式断食？