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人体最重要的核心力量，练这8个动作就够了！（男女通用）
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最新回复：2020年2月18日 16点41分 PT
共 (25) 楼
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K
Kelodyell
大约 4 年
楼主 (北美华人网)
核心不仅指的腹肌，而是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。
它是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。在运动中，它还能够主动发力，是人体的一个重要“发力源”。所以在运动中也要重视人体核心力量的训练。
每个动作10-15次，做4组。
z
zhuangzhuang27
大约 4 年
2 楼
mark
l
ltmm
大约 4 年
3 楼
Mark.
l
liyawei
大约 4 年
4 楼
mark核心不仅指的腹肌，而是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。 它是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。在运动中，它还能够主动发力，是人体的一个重要“发力源”。所以在运动中也要重视人体
f
felicitous
大约 4 年
5 楼
其实就是各种plank，之前有jm贴过
c
csysnoppy
大约 4 年
6 楼
Mark Core exercise
H
HereIam
大约 4 年
7 楼
mark......
烧
烧焦的大太阳
大约 4 年
8 楼
mark
w
windbird
大约 4 年
9 楼
Mark.
S
Shirleybul
大约 4 年
10 楼
练起来吧，不偷懒了
w
water
大约 4 年
11 楼
mark
随
随心
大约 4 年
12 楼
Mark core, thanks
n
niuniu
大约 4 年
13 楼
收藏了
s
singingIris
大约 4 年
14 楼
Mark mark
小
小蓝鸟
大约 4 年
15 楼
Mark Core exercise
o
orangebutterfly
大约 4 年
16 楼
回复
1楼Kelodyell的帖子
Mark core excercise
x
xlljll
大约 4 年
17 楼
Mark.
ltmm 发表于 2/12/2020 6:59:39 AM
御
御用ID
大约 4 年
18 楼
Mark Core exercise，thanks！
j
jhl19890714
大约 4 年
19 楼
第二张图里，她的动作伤腰。
J
Jeanjeanlu
大约 4 年
20 楼
谢谢分享
无
无奈人生
大约 4 年
21 楼
Mark Core exercise
k
kakababy666
大约 4 年
22 楼
人体最重要的核心力量，练这8个动作就够了！（男女通用） mark核心不仅指的腹肌，而是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。 它是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。在运动中，它还能够主动发力，是人体的一个重要“发力源”。所以在运动中也要重视人体
f
finchcms
大约 4 年
23 楼
mark,必须练起来
d
dingdang108
大约 4 年
24 楼
mark，mark
S
Shirleybul
大约 4 年
25 楼
mark~
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它是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。在运动中，它还能够主动发力，是人体的一个重要“发力源”。所以在运动中也要重视人体核心力量的训练。
每个动作10-15次，做4组。