6'4", why are you so tall? mjv5 发表于 2/11/2020 4:00:12 PM
回复 1楼smile1234的帖子碰到一个老太94岁了，老爱抽烟了，都是命。 lastunas 发表于 2/11/2020 4:01:32 PM
高质量的帖子，暂时没空看。 mark一下 catakiri 发表于 2/11/2020 4:13:07 PM
rowing machine就是贵了点，不然我还真是很想买。 whatfor 发表于 2/11/2020 4:44:14 PM
这个我必须同意。应该都是基因决定的。很多长寿老人每天都得半碗酒，这个该咋说呢？ 根深叶茂1288 发表于 2/11/2020 5:43:56 PM
那你得先有这个基因能折腾呀，多数人都是注意一点比不注意好的。你熬夜2星期和不熬夜比较一下不就知道区别了吗？基因和养生为啥非要非此即彼地对立呢？就按你的意愿去生活吧，这类基因就是100%的贴，我就不回了，谢谢。 smile1234 发表于 2/11/2020 6:07:13 PM
mm既然来华人打广告了，不如弄个中文版的，这样也可以让更多的中文读者受益 lotusever 发表于 2/11/2020 6:38:25 PM
这两天也在呼唤我的will power，一直在喝tequila浇愁，本来是买来做cocktail的，好嘛，现在就是一边看王剑一边喝。楼主的文章我要去好好拜读一下，转一转脑子。 小青龙 发表于 2/12/2020 9:57:57 AM
顶贴 MM几个帖子都在仔细看的，买了有机洗发，VC 的精华，鱼油我们是一样的，正在认真考虑划船机的事，多谢分享 水墨江南 发表于 2/12/2020 11:02:09 AM
MM， 有启发就好。 你有好东西和好经验也上来来分享呀。我这些年也是看了很多很多人的经验，才一点点地进步的。 smile1234 发表于 2/12/2020 11:12:42 AM
1分钟前刚下单了MM推荐的复合维B， 我几年前吃过一段时间的，后来有人给我建议Q10， 说那是神经末梢的营养剂，再后来不知怎么就都中断了，万事得坚持啊。 我目前没有分享的，都是跟在人身后追+赶的基础上 水墨江南 发表于 2/12/2020 11:59:58 AM
我也在吃Q10， 到时我再写一篇关于维生素的。我是尽量不乱吃维生素的，饮食均衡为主，但复合维B，维D， 鱼油，和Q10是吃的，都质询过我的医生了，对我们妇女挺好。如维D， 我虽然也晒太阳骨头也好，但医生要我加大剂量的维D来预防骨质疏松。 smile1234 发表于 2/12/2020 12:16:47 PM
我记得华人上有个帖子说是亚洲女性基本上都缺乏维d， 可是我看有人每天5000，8000剂量地吃，有点吓人啊，会不会overdose啊？ 等看MM维生素贴 水墨江南 发表于 2/12/2020 2:00:37 PM
"In summary, I take: 1. Every day: "Vitamin A and C 是从食物中摄取就够了对吗.话说压缩面膜纸非常吸水,一瓶rose water toner 17oz 能做几次面膜? SilentWater 发表于 2/13/2020 1:15:24 PM
锻炼身体，跑步，不做家务 UglyMeggieL 发表于 2/13/2020 1:34:49 PM
划船机在不想跑步的日子，是不是比较容易说服自己去运动？ qingtian10 发表于 2/14/2020 8:29:21 PM
可能会吧，我有时不想锻炼时，就连衣服都不换，就马上坐上划船机上划它500feet，尽头就上来了。其实划船机的最大好处是它是少有的全身运动的机器，80%的肌肉都动起来了，我的手臂从不用担心有蝴蝶臂。就是贵，没毛病，不过很多女士可以买个上千几千的包，却不舍得投资健康，也常见的，哈哈。 https://selfcarestacking.com/blog/f/knee-based-solution?blogcategory=Workout smile1234 发表于 2/14/2020 9:00:36 PM
我是觉得坐在那里，可能比站着舒服点，我在给自己找买这个划船机的理由😀 qingtian10 发表于 2/14/2020 9:08:39 PM
楼主，你以后会不会写一下你的食谱，每天都做了什么饭，我看你博客中有介绍大体都吃什么，如果有食谱，会更好。 qingtian10 发表于 2/14/2020 10:50:17 PM
求中文版～ fatfish_1978 发表于 2/15/2020 12:42:14 PM
LZ很棒，很多可以借鉴学习的东西。 pleasure11 发表于 2/15/2020 12:57:25 PM
我最近把一直在做的博客终于修改了一下。文章是我刚刚发的，但陆陆续续写了1-2年，做一个业余的 博主也不容易。
1. 全是自己的学习和实践体验，不是专家，不喜请绕道。有typos 或 wrong links 可告诉我，谢谢。2.我的护肤护发产品越来越简单，倾向基础产品和有机产品，都不贵。我的“大钱”主要花在吃和健身方面。
3. Amazon 产品有referral links, 我是它家15年以上的客户，但还没挣过它家一分钱，也买不起它家股票。不喜请绕道，大家各自安好。
4。我的每天只做几样的建议 - stacking, 希望对大家忙碌如我和意志力不太强如我的人有帮助。祝世间无恙，人人平安， 我们都美丽健康。
https://selfcarestacking.com/
文章都在blog里，英文写的因为常有美国同事交流。 有不清楚的地方我可在这解答，谢谢。
5’4, typo, haha. Updated. Thanks!
我某个贴里说了，Like most people, I didn’t win a genetic lottery. 所以我稍稍注意一点身体就有回报的。
谢谢MM。
我是愿意把零钱集起来买一个大件的人。不是钱的问题，啥东西能好好用上，再贵也是合算的。
这个我必须同意。应该都是基因决定的。很多长寿老人每天都得半碗酒，这个该咋说呢？
那你得先有这个基因能折腾呀，多数人都是注意一点比不注意好的。你熬夜2星期和不熬夜比较一下不就知道区别了吗？基因和养生为啥非要非此即彼地对立呢？就按你的意愿去生活吧，这类基因就是100%的贴，我就不回了，谢谢。
同意，保养方法是给俺们这种80%的普通人的。 基因强大的人不需要啊。
这里的人应该多数都是会看英文的，而且我和老美交流起来也方便给他们摔个link过去。另外我中文打字也慢。谢谢建议。
同意楼主，要和自己比，不要和别人比。
我的will power 也经常断线，我的“秘诀”就是一大筐好东西里，我每天就刻意挑几样做就行了，积少成多，哈哈。
顶贴
MM， 有启发就好。 你有好东西和好经验也上来来分享呀。我这些年也是看了很多很多人的经验，才一点点地进步的。
1分钟前刚下单了MM推荐的复合维B， 我几年前吃过一段时间的，后来有人给我建议Q10， 说那是神经末梢的营养剂，再后来不知怎么就都中断了，万事得坚持啊。 我目前没有分享的，都是跟在人身后追+赶的基础上
我也在吃Q10， 到时我再写一篇关于维生素的。我是尽量不乱吃维生素的，饮食均衡为主，但复合维B，维D， 鱼油，和Q10是吃的，都质询过我的医生了，对我们妇女挺好。如维D， 我虽然也晒太阳骨头也好，但医生要我加大剂量的维D来预防骨质疏松。
我记得华人上有个帖子说是亚洲女性基本上都缺乏维d， 可是我看有人每天5000，8000剂量地吃，有点吓人啊，会不会overdose啊？ 等看MM维生素贴
看我的帖子里说了，我的医生让我吃5000 IU的维D （我没有骨质疏松，只是要预防）， 但只是一星期只吃3次，2000 IU的就要每天吃一粒，8000的估计一星期最多2粒吧。
https://selfcarestacking.com/blog/f/building-strong-bone-density-now
MM， 我刚发了一个维生素的贴，希望有启发。
https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamin-supplements-or-not-this-is-a-easy-question?blogcategory=Health
我不想吃太多维生素，所以只吃维B群，维D，鱼油，和Q10这几样关键的，维A和C我都是靠饮食均衡了。
压缩面膜要买纯棉的好服帖，用几次后就会知道多少用量不多不少。 17OZ的我没仔细记录，但也可以用一段时间了，我没觉得很费用。
跑步和不做家务多少人都做不了，你好幸福呀，哈哈。
可能会吧，我有时不想锻炼时，就连衣服都不换，就马上坐上划船机上划它500feet，尽头就上来了。其实划船机的最大好处是它是少有的全身运动的机器，80%的肌肉都动起来了，我的手臂从不用担心有蝴蝶臂。就是贵，没毛病，不过很多女士可以买个上千几千的包，却不舍得投资健康，也常见的，哈哈。
https://selfcarestacking.com/blog/f/knee-based-solution?blogcategory=Workout
我是觉得坐在那里，可能比站着舒服点，我在给自己找买这个划船机的理由😀
要找最大的理由，我建议去医院特别是ICU附近看看，那种震撼真是太太大了，谁回来后都能很长一段时间自律。我妈去世前的1年的过程，彻底让我开始很好地对待我的身体。
MM, 谢谢建议。我加了一点内容在晚餐里，就是尽量平衡3样：碳水化合物，蛋白质，和维生素。因为我下班后也累，但有孩子也得做饭。我的饮食也不能面面俱到，哪餐吃不平衡，下一餐就补多一点。 我老公家有点胖子基因（其实是大鱼大肉，专吃爱吃的），平衡饮食后10多年来从来不胖，是他家中的唯一瘦子。
https://selfcarestacking.com/blog/f/my-principles-of-healthy-eating
谢谢MM喜欢，我家先买了跑步机 （还是很喜欢），当时为了保护膝盖又能迅速的全身运动一下省时间，看了很多video之后，也到gym 试过了几次，就咬牙买了。全家都被我逼着去划船，所以性价比不错，而且我以前一个包几百都不眨眼（现在都放在养生上了）。 当然，一定要先有决心改变（我是看了我妈和周围的一些生死），器械才能如虎添翼。
不知如何能把英文版直接变中文版。。。我以后可能在坛子里发点中文吧。
谢谢MM，除了 信息，我还想传递一个能坚持的信息，就是把自己一直想改变的一些事细节化列表出来，然后每天就选2-4样刻意去做就行了。那种啥都要每天去做的一堆事，多数人包括我都做不到。然后积少成多-stacking，生活习惯就变好多了。 共勉。
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