弹力带多少磅的适合提臀？

今天买了弹力带，三根不同磅数的，从10磅到30磅，练了一下，好像磅数太少了，没什么感觉，大家觉得多少磅比较合适提臀弄？

背部腿部臀部是人体比较大的肌群，力量会比较大一些。

弹力带能给个链接吗？

今天买了弹力带，三根不同磅数的，从10磅到30磅，练了一下，好像磅数太少了，没什么感觉，大家觉得多少磅比较合适提臀弄？ cggusa 发表于 1/29/2020 10:38:00 PM

80磅以上吧

最起码50吧，叠戴可以到七八十

i only use it for warming up....

不需要这个，练习臀部完全可以用inner thigh 肌肉往反方向用力。 比如single leg deadlift 注意臀部往下用力, 大腿内侧往中间用力。自己的身体就可以create opposing force.