求助，妈妈来美国失眠严重。

谢谢大家的意见，准备去看医生了。还有食补和运动也都记下来了。
衷心感谢大家的建议。祝大家都一切顺利。

求助大家一下，妈妈12月来美国看我，起初两三天还好，晚上能睡3-4小时，但是接下来这么一个多月了，基本就没办法睡着。
通常是晚上9点躺下，到10点能睡着一会，11点就醒了，接下来一直没办法睡着，到凌晨5-6点还能迷糊一小时。
现在基本靠下午能睡2小时顶着。不是个办法。
尝试了褪黑色无效，zzzQuill那个药也试了没用。据我妈说她也尝试了数羊，调整呼吸等等办法，也试了睡前牛奶，姜片，完全没有效果。
求问大家的父母来有类似情况么？或者有什么好的建议，真的谢谢大家了。
我怀疑还是时差没调过来，而且因为调整不过来晚上睡不着现在下午必须要睡了。
我妈在国内的时候有时候也会失眠，但是非常偶尔，除非家里发生什么事情比较担心才会睡不着。
而且我妈三年前来过美国，当时完全没有这种情况。实在不知道咋办了。
谢谢大家。

上处方安眠药

就是时差闹的，加上年龄太大了，别太紧张，越紧张越睡不好

加大白天运动量试试

别有精神压力，别因为睡不着而焦虑。可以试试固定起床法。

我妈妈那时候坐着看电视什么的睡得可香了，一躺下就睡不着。

benadryl and stay active during the day

你家里环境跟三年前有改变吗？睡房安静吗？你的生活里有令她担心的因素吗？国内有令她挂念的人和事吗？她自己身体健康如何？ 这一切都有可能是她睡不好的原因，要查清才可以解决问题

南非红茶你值得拥有

回复 8楼asvs的帖子 三年前在NJ，现在在NYC，环境肯定是变了。 家里是有她牵挂的事儿，可是就是解决不了。本就是想让她过来散散心不要纠结家里的破事。可是她就是这个性格。完全不行。问她她说我也没想那些事儿，就是睡不着。。。 她自己身体没问题。就是爱操心的性格。年纪是大了，我爸却什么问题也没有，躺下一分钟打呼噜。

回复 9楼angelamela的帖子 谢mm，查了一下是失眠神器，哪里可以买呢？

白天去hiking,坚持不午睡。 我们小区一对老夫妻从国内回来，白天不午睡，每天下午出去慢跑，或者hiking, 总之很大运动量，大汉淋漓，回家吃完饭，陪儿孙，晚上撑到8/9点以后再上床。

回复 5楼月荷风的帖子 谢谢mm，精神压力贼大。她睡不着可难受了，看着我心里难受死了。 我觉得我都要崩溃了。

回复 4楼cliu706的帖子 年纪大了，运动实在运动不动，现在就是有时候天气好和我爸出去溜达一小时。 别的运动也没啥了。。。

回复 12楼2018xixi的帖子 谢谢mm，现在恶性循环了，晚上睡不着下午就得睡会，不然一天不睡怕她崩溃了。 那就硬挺着不睡嘛？运动不太行了。腿脚不行也年纪太大了。

还是找医生开一点安眠药吧，偶尔吃一下没关系的

回复 12楼2018xixi的帖子

谢谢mm，现在恶性循环了，晚上睡不着下午就得睡会，不然一天不睡怕她崩溃了。
那就硬挺着不睡嘛？运动不太行了。腿脚不行也年纪太大了。
greenygreen 发表于 1/27/2020 11:53:28 AM

她午睡能睡多久？

回复 17楼BlueNDGold的帖子 1.5-2小时。

回复 16楼chinchilla418的帖子 嗯，最后肯定是要这样了。。。

早上去走路，走一个小时。一定要走够时间。还有针灸也可以尝试。

你妈妈现在不光是时差问题，还有精神上的压力问题，我一外行人觉得，现阶段应该需要的是睡眠总量的调整，不管白天晚上，只要困了就让她睡，大概记录每天睡眠时间，不一定每天都要达标，几天平均下来5-7个小时算足量吧，可以睡前泡脚，按摩头部，白天也可以去找人给做massage按摩，希望能有帮助，总量上来了再调时差

回复 20楼luocvluocv的帖子 谢谢mm，好的，尝试多走路，我在想有时候她出去溜达可能也是坐着晒太阳，运动量不够的。 谢谢mm提示。

回复 21楼Eveyang的帖子 你说的对，和我之前想的一样。我知道时差肯定难调，一开始就说放弃调整时差吧，你困了就睡，只要一天睡5-6小时就够了，在家也就是这么长时间。现在是下午最多睡2小时，晚上也就1小时。还是差一半。晚上睡不着她自己又难受得厉害。按摩可以尝试下，谢谢mm。

看医生吧。安眠药只能治表，有可能是焦虑症。我gym的朋友，也是睡觉不好，越来越严重，尝试各种办法，换了好多安眠药，最后医生让她吃焦虑症的药，现在睡觉很好。

正常。我回国也是睡不好，吃不下

楼主用红枣和桂圆肉煮汤，这在网上可以找到配方，安神用的

回复 24楼icebar的帖子 谢谢mm。她爱忧愁事情这个我很早就知道了，但是是不是焦虑症没有检查过。但是在国内从来没有连续一个月睡不着的时候。从来没有，我个人倾向还是时差转换加上她睡眠很浅。医生肯定是要看看了。还是希望能调整调整。

跟我公公简直一模一样，不过他是第一次来，根本不想来被我婆婆逼着来的。完全睡不着，据说也就能睡一个小时，买了保健品给他吃没效果，然后看了医生不过我不记得医生怎么说的了，最后只呆了三个多星期就改票回国了。我觉得他是心理作用，本就不想来又担心国内的父母，楼主妈妈也可能是精神压力或者心理压力

回复 26楼紫心汤圆的帖子 好的记下来了mm，谢谢您。

看你说nyc，是不是太吵了？别说老太太 我们从加州搬来也是觉得睡眠质量下降 很是适应了一段时间。

每天晚上泡澡试试看？

开着电视或者喜马拉雅怎么样？有点声音反而助眠的

回复 28楼mimi422的帖子 是的呀，我觉得就是本身爱焦虑加上时差愈演愈烈了。 主要是现在这个非常时期，一时半会不想让她回去啊。。。愁人。

回复 30楼amberhoho的帖子 我们在比较安静的小区，基本上晚上8点以后外面路上都没有车了，行人也很少。 谢谢mm关心了。

benadryl and stay active during the day
tasukilover 发表于 1/27/2020 11:29:50 AM

这个对我有效，前阵子从欧洲回来倒时差用的

回复 31楼monkeybaby2016的帖子 好的，家里是淋浴。我看看怎么弄一弄。谢mm

回复 32楼hulaquan的帖子 谢谢mm啦，我看看情况。

还有楼主要是有时间，尤其是傍晚到睡觉的时间可以多跟妈妈聊聊天，宽慰宽慰她，帮她放下国内的心结，聊一些开心的事情，也许有帮助，我的情况正好反过来，有时候自己内心不够强大都是找我妈聊天，她给我很多心理上的安慰和支持，有时候就放下了，lz加油💪

回复 38楼Eveyang的帖子 谢谢mm，非常温暖。 我妈其实是非常执拗的，我本来让她来说是陪我，其实我就是想让她远离国内的一些烦扰。 我爸就是总说她不要总是想着烦心事儿了，既然来美国了就多休息多玩玩多休闲，可是她做不到。 什么都要担忧。我尽力吧。。多陪她说话，宽慰她。希望她自己能想开。

Walmart可以买的

精神压力睡不着的话，试一下薰衣草精油，褪黑色，herb什么的多管齐下。

既然下午必须睡了，那晚上肯定睡不着啊。下午给拉出去遛腿晒太阳，千万不能闷家里，两天就好了

OTC sleep aid, Costco有卖 我爸那时候也睡不着， 我就每天都给他吃药， 也不告诉他究竟吃的是啥。

试下chamomile tea，睡前一个小时喝。

白天多给妈妈找些事情干干 不然闲下来就想睡觉了 白天睡了晚上肯定睡不着 然后买个白噪音的机器 晚上睡觉打开 有助于睡眠

去看医生，urgent care也可以。我妈上次来，也是，倒时差，快两个星期睡不着觉，搞得情绪崩溃。后来医生开了处方安眠药，开了5天的量，她吃了两天，就调整过来了。不要硬挺，医生可以帮忙的。

老人睡觉本来就是不好 珍惜自己还可以睡觉的日子吧 美国也格外让人抑郁

中午不睡 行不行

跟我妈一样，当年来了我这儿一次，一个月之后回去瘦了一大圈，周围的朋友邻居都问她是不是生大病了……后来再来有了小外孙带就好多了……

试试Sleep 3 ，amazon有卖的，非处方药，类似保健品。临睡前30分钟吃一颗就好。对我朋友和家人有效果。家人一盒没有吃完，现在睡眠很好。 求助大家一下，妈妈12月来美国看我，起初两三天还好，晚上能睡3-4小时，但是接下来这么一个多月了，基本就没办法睡着。 通常是晚上9点躺下，到10点能睡着一会，11点就醒了，接下来一直没办法睡着，到凌晨5-6点还能迷糊一小时。 现在基本靠下午能睡2小时顶着。不是个办法。 尝试了褪黑色无效，zzzQuill那个药也试了没用。据我妈说她也尝试了数羊，调整呼吸等等办法，也试了睡前牛奶，姜片，完全没有效果。 求问大家的父母来有类似情况么？或者有什么好的建议，真的谢谢大家了。 我怀疑还是时差没调过来，而且因为调整不过来晚上睡不着现在下午必须要睡了。 我妈在国内的时候有时候也会失眠，但是非常偶尔，除非家里发生什么事情比较担心才会睡不着。 而且我妈三年前来过美国，当时完全没有这种情况。实在不知道咋办了。 谢谢大家。

这样子的

下午别午睡了，或者睡半小时。睡觉前在家里跑步机走一走，泡个热水脚，吃个褪黑素。

严重失眠靠处方药，别等了。

我觉得实在太严重，就只能回国了，严重失眠，是一种焦虑症，需要处方的镇定药物。

心脏如何？我妈睡眠也不好，有时候她困了还不敢不让她睡，因为困极了不让睡心脏会不舒服。下午如果不让她睡的话要密切关注她的感觉，不能硬来。

我妈就是。环境改变，本来就有失眠，再加上潜在焦虑情绪。我当时给我妈约了一个sleep specialist,开了抗焦虑的药和一种副作用小一些的安眠药，诊费现金价200刀，药几刀。再给了些调整行为的建议，比如别睡午觉，每天运动一小时。效果很明显。

有一个叫pm的supplement我吃了睡觉很好。不过我本来睡觉也没问题。我亚马逊上买的。

严重失眠要上处方安眠药了，这么久不睡觉不行的。赶紧想办法找医生开药吧别试那些个补品了

找医生开安眠药。吃几天调整好了就不用吃了。个人经验，到这种程度必须上处方药了。越睡不着越紧张。恶性循环。吃了药睡好了几天好了

我觉得你妈妈就是心里有事 所以才睡不好 跟我妈一摸一样，只有慢慢来 尽量宽慰对妈妈耐心好点...别问我是怎么知道的...

太孤独寂寞啊!! 找些 华人老人 陪 妈妈 说说话, 打打牌啊!! 不要天天窝在家里啊!

回复 8楼asvs的帖子

三年前在NJ，现在在NYC，环境肯定是变了。
家里是有她牵挂的事儿，可是就是解决不了。本就是想让她过来散散心不要纠结家里的破事。可是她就是这个性格。完全不行。问她她说我也没想那些事儿，就是睡不着。。。
她自己身体没问题。就是爱操心的性格。年纪是大了，我爸却什么问题也没有，躺下一分钟打呼噜。
greenygreen 发表于 1/27/2020 11:49:36 AM

这就是了，我跟你妈妈一般，有什么事就整晚睡不着。自己没觉得想着，但事实证明我睡不好的那段时间都是生活习惯有变动
看看用处方安眠药效果如何

晚饭吃一大碗泰国香米 睡前再吃一根香蕉或者一盒酸奶去帮助稳定情绪 绝对管用

我爸妈来调时差都是前三天吃安眠药好好睡觉，顺便补充体能，第四五天基本上就睡眠调整好了，失眠拖的时间越久对老人身体越不好，变成习惯性失眠就麻烦了 希望楼主妈妈睡个好觉

回复16楼 chinchilla418 的帖子 嗯，最后肯定是要这样了。。。 greenygreen 发表于 1/27/2020 11:56:00 AM

Try lavender diffuser

回复 56楼riva0201的帖子 谢谢mm，非常有用的信息。

3年前你妈妈还年轻。所以没事。 你妈妈这个情况是体虚了，到新的环境还不适应。最好的办法就是中药慢慢调理，体质免疫力上去了，睡眠慢慢就会好起来，需要时间。 我每次回国都是侧夜难眠，有时候严重到眼睛睁到天亮，抑郁到每晚都想自杀。一回到美国，病情全没了，不出几日睡眠恢复到正常。所以现在一回想到回国，我心里就有阴影很排斥。这几年老了很多，我总结了一下就是回国次数太多了，每次回去像死人一样的失眠，回到美国就像生了一场大病逃离回来。 现在一趟下，我就睡着了，我中药调理了4个月才有这样的倒头便睡的幸福。

回复 67楼Salzburg的帖子 谢谢mm提供的有用的信息。 嗯，我妈就是气血亏，自己还非常爱着急生气什么的，心里想的事儿太多。 这种，我看着着急但是没办法啊。唉，愁死了。

我妈也这样。而且她还死不肯吃任何药，包括褪黑素。她也没有精神压力。白天帮我带孩子，晚上跟小区其他老人散步聊天，周末我们全家去各处玩，照理说也挺累，但就是再累也睡到半夜就醒的。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

多运动，帮助最大。

每天跑步，打球几个小时，睡得很香。

身体不好就去游泳，没有负担，别管什么腰痛腿痛都可以游泳。

让你妈妈多运动，别在家里宅着。

谷维素

回复 70楼youtubehua的帖子 74岁了。。。这些通通不行啊。 去年还做了膝盖的手术。滑膜炎，更不能大量运动了。。。愁人

我妈妈刚来一周也失眠，看了医生说应该是时差问题。吃了褪黑素5mg就有效了。你们褪黑素是什么计量？

Unisom 管用。半片试一下。效果很好。

最好的办法是上处方安眠药，先睡几个好觉再说。年纪大了长期睡不着很危险。先用处方药把时差倒过来，再配合白天晒太阳，多散步。

回复 73楼zelda的帖子 谢谢mm，我妈妈5 mg和10mg的都试过了，不行啊。。

应该是焦虑导致的，而且越担心越睡不着，恶性循环。上处方安眠药吧。

bless 楼主妈妈！ 老年人倒时差就是不容易。我妈当年日夜颠倒也是快疯了。

mark sleep thx

收藏功能怎么不见了？睡觉

实在睡不着就上安眠药。没啥比保证睡眠重要。 小剂量慢慢试，有的人对安眠药很敏感。

回复 78楼Heiniu的帖子 握手，也希望你妈妈都顺顺利利的。

回去就好了，离开太远，放心不下，焦虑症。

回复 83楼stevenjing的帖子 是啊，要是以前估计就回去了，现在这个非常时期，也不想让她回去，在这就干遭罪。。。愁人。