游泳能紧致腹部赘肉不

觉得减肥减的太快 主要靠少吃减下来的，运动基本不到位。肚子上和腿上的肉感觉都松懈了。 坚持不了力量训练 人太懒 我检讨 但真坚持不下来。 唯一以前能坚持的就是游泳，能帮助紧致腹部和腿的肉么？我只会蛙泳和仰泳。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

我游了半年了并没见改变

估计要游蝶泳才行。我家娃参加游泳队半年，每天训练一小时，已经有点腹肌了。

能啊，不过没有健身操见效快

腹部还是需要少碳水

关键还是不能吃太多，我家娃也在游泳队，照样肉乎乎的，游得比瘦子还快

估计要游蝶泳才行。我家娃参加游泳队半年，每天训练一小时，已经有点腹肌了。 baobao557 发表于 1/21/2020 10:26:00 PM

蛙泳可以练腿。 腹部要靠蝶泳吧？

主要看怎么游，游的恨的可以按hiit的program游，随便游游估计是很难减肥的

腹部还是需要少碳水
xh_123 发表于 1/21/2020 10:52:40 PM

同意。要练的话，不用全套蝶泳，dolphin kick就可以练到腹肌。另外可以跳用到腹肌很多的舞蹈。

短回答：不能

嗯，看lz说只会蛙泳和仰泳，估计是业余随便游游，应该很难练到的。但经常运动下总比不运动好

短回答：不能 Temporarilycalm 发表于 1/22/2020 2:27:00 PM

如果其他的坚持不了，那就游泳，同意楼上说的动好过不动

回复11楼YYFLy的帖子 是 只是随便游游。那我还是试着开始力量训练吧 如果游泳基本没啥用的话。深深叹一口气。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

我曾经只游泳，最胖的时候还是个胖X型，自由泳仰泳为主

自由泳需要腰腹开始用劲打腿吧，是不是可以练到腹肌 游泳对我而言，纯粹是喜欢容易坚持，可能有一定塑形作用，如果我能管住自己游完不猛吃的话。。。

我们村游泳馆YMCA不少游泳教练和救生员是胖子，有几个稍微不胖高中生也不见有腹肌。

负责任的告诉你一下，不行。 我从2004年开始隔天游泳，每次1小时左右，游至少2000米，主要是自由泳、之间会轮换一下蛙泳仰泳。肩膀、胳膊和腿的肌肉比较明显，小肚子一直都在。

游泳对我最大的好处是治愈了颈椎痛，其他好像肩膀也得到锻炼，应该是全身都有锻炼到，但并没有立竿见影的瘦到那里，我同时也做其它的锻炼，但完全没少吃，所以体重一点也不少😭 要想瘦小腹，少吃效果最好

我觉得效果不太大

如果你competitive游的话应该🈶️作用，要是散漫游应该没有明显作用