一分钟肩颈操，累的时候放松一下~ - 2020年2月12日北美华人网存档 - 看帖神器

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4 年多

楼主 (北美华人网)

吃饭玩手机、坐车玩手机、睡觉玩手机……一天下来肩颈僵硬。最近网上看到一套肩颈操，每天抽5分钟试了下，感觉还不错，在版上分享一下。

1.肩膀外旋

2.后扶下蹲

3.两手抱头

4.展臂站立

5.扩胸分肩

6.后伸摸脊

7.手指爬墙

8.旋肩画圈

4 年多

markmark

4 年多

Mark Mark Mark

4 年多

简单易行，赞美

4 年多

学习

4 年多

Mark 好像挺方便的有时间练起来谢谢lzmm

4 年多

这个太好了，谢谢，谢谢！

4 年多

thanks for sharing

4 年多

Mark!

4 年多

感谢分享~

4 年多

Mark

4 年多

简单易行，赞美
sssh 发表于 1/16/2020 8:52:37 AM

4 年多

好用收藏

4 年多

简简单单，轻松一下！感谢分享！

4 年多

收藏了

4 年多

这个好，收藏了，谢谢楼主！

4 年多

mark 肩颈操

4 年多

刚做了一遍不错

4 年多

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4 年多

Mark.

4 年多

mark

4 年多

太需要了