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一些高速燃脂动作

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最新回复：2020年2月26日 9点40分 PT
共 (30) 楼
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S
Swilder
5 年多
楼主 (北美华人网)
step1：高抬腿弹跳是锻炼心肺的最佳运动之一，1分钟就能大汗淋漓，燃脂最佳。



step2：在挥洒完汗水后，不如开始做平板后抬腿，从背部一直锻炼到腿部，拉伸效果一流。



step3：燃脂搏击不仅能暴汗，还能锻炼手臂的肌肉。



step4：弓腿压臀的动作也是塑性中不可缺少的，非常锻炼核心肌群。



step5：单手撑地然后触脚尖则能锻炼腹部和腿部肌肉。



step6：最后再来一组动态臀桥，今天的运动量就够了

Y
YRYQT
5 年多
HIIT 前的热身和之后的拉伸动作，👍！
x
xiaoyun
5 年多
Mark mark
l
littlefisher38
5 年多
Markkkkkk
s
shrabbit
5 年多
👍👍👍。Mark
j
jane2008
5 年多
Mark mark
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zymu
5 年多
马克
小
小小龙人
5 年多
Mark! ---发自Huaren 官方 iOS APP
e
elias
5 年多
Mark mark jane2008 发表于 1/11/2020 2:41:00 PM
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evonneangela
5 年多
Mark mark step1：高抬腿弹跳是锻炼心肺的最佳运动之一，1分钟就能大汗淋漓，燃脂最佳。 step2：在挥洒完汗水后，不如开始做平板后抬腿，从背部一直锻炼到腿部，拉伸效果一流。 step3：燃脂搏击不仅能暴汗，还能锻炼手臂的肌肉。 step4：弓腿压臀的动作也是塑性中不可缺少的，非常锻炼核心肌群。 step5：单手撑地然后触脚尖则能锻炼腹部和腿部肌肉。 step6：最后再来一组动态臀桥，今天的运动量就够了
m
mihuadao
5 年多
Mark...........................
v
vwie
5 年多
Mark.
l
lionbeauty
5 年多
mark!!!!!!
c
cyc
5 年多
Mark mark
小
小风车
5 年多
Mark zzzzzzz
b
buydig
5 年多
压臀的动作是不是不太标准
s
skyscraper
5 年多
mark
T
Tia99
5 年多
Mark.
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nomit
5 年多
这就是“高抬腿？”
j
jiuwoerxiaomei
5 年多
Mark好
d
doduso
5 年多
哈哈 热身动作
甜
甜妞妞
5 年多
来学习
d
doctor3
5 年多
Mark mark
w
wohoy
5 年多
mark.....
c
cathytree
5 年多
markmarkmark
a
aiyamayayongle
5 年多
回复 19楼nomit的帖子 看在人家胳膊细得跟麻杆儿似的份上，就算是高抬腿吧。
w
wangtianyu
5 年多
好难！
f
free_fei
5 年多
mark!mark!
j
jjwwcamo
5 年多
收藏
x
xifengjuly6
5 年多
学习一下
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