最伤膝盖是跑步时脚落地的那一下呀，走路不应该的呀 Scorpius 发表于 1/8/2020 8:26:00 PM
人体有修补能力。感觉膝盖不舒服就应该休息几天，以后减少跑步长度。多做膝盖肌肉运动。等到膝盖恢复后继续。太多人膝盖不舒服还继续跑，那个没办法。 睿 发表于 1/8/2020 12:48:21 PM 乱讲！ 膝盖软骨是不可再生的，纯物理磨损，直到磨损光了为止。不可再生，用一点少一点的！你们有点基本的运动保健常识好不好。 pwwp 发表于 1/8/2020 1:01:17 PM
人体有修补能力。感觉膝盖不舒服就应该休息几天，以后减少跑步长度。多做膝盖肌肉运动。等到膝盖恢复后继续。太多人膝盖不舒服还继续跑，那个没办法。 睿 发表于 1/8/2020 12:48:21 PM
那也要适量，不要过度挖坑，对腰和眼睛都不好，哈哈 pwwp 发表于 1/8/2020 9:00:59 PM
回复46楼 pwwp 的帖子 我认识的医生朋友，搞运动康复的， 就是直接说，现在生意越来越好。 知道练什么的来看医生的越来越多吗？ 恭喜你，回答不对， 就是被吹捧为最健康的练瑜伽的！ 肌肉脊椎骨骼损伤的越来越多！ 可一个产业利益接一个产业利益，gym就是让你不停的练，你看人家屁股一撅起来， 脸都碰到地上了， 多健康，多时尚，多性感， 然后暗示你，成功人士都这样哦！！！ 而且，床上质量也会大幅提高哦！！！ 医生说，不影响健康， 吃几天止疼药，又是一条女汉子！ 继续练！ 小白鼠们就一个接一个兴奋。吃着垃圾食品， 点着垃圾快餐，吹捧着抠索客， 然后健身房里哐哐哐哐的练。 悲哀啊， 悲哀！ pwwp 发表于 1/8/2020 3:52:00 PM
朋友35開始迷上跑步，4年了各種大小跑馬拉松等等。。。 我提醒他膝蓋重要，她說四年來啥事沒有。。。 有的人真的基因好，隨便跑步都沒事。羡慕一下 密码是mima12345 发表于 1/8/2020 9:35:00 AM
过来人说，时候未到而已。真的很伤膝盖。我们单位老人多。40-50岁女人换膝盖换hip, 不是新鲜事儿。 黑妞 发表于 1/8/2020 9:55:51 AM
35算个屁大龄啊，你要是说她65了开始跑马拉松，那应该悠着点，35还是很年轻呢，只要训练/装备得当，跑马拉松根本不会伤膝盖的。 pop 发表于 1/8/2020 9:51:40 AM
科学锻炼当然没事儿啦，拉伸 ，无氧，针对膝盖肌肉的深蹲，都做呗 hahahapapapa 发表于 1/8/2020 9:49:28 AM
你告诉我怎么科学切菜可以永远不用磨刀？ pwwp 发表于 1/8/2020 12:20:40 PM
你告诉我怎么科学切菜可以永远不用磨刀？ pwwp 发表于 1/8/2020 12:20:40 PM [/url]
我错了您在家躺好，别动，动了您折寿不明白不爱运动的为啥要死要活拉别人一起不敢动的，好可怜啊 hahahapapapa 发表于 1/8/2020 12:53:50 PM
过来人说，时候未到而已。真的很伤膝盖。我们单位老人多。40-50岁女人换膝盖换hip, 不是新鲜事儿。 黑妞 发表于 1/8/2020 9:55:51 AM 非常同意。除了膝盖，腰(lower back pain)也是。岁数到了不服不行。 Pangpang 发表于 1/8/2020 10:02:57 AM
你告诉我怎么科学切菜可以永远不用磨刀？ pwwp 发表于 1/8/2020 12:20:40 PM [/url]我错了您在家躺好，别动，动了您折寿不明白不爱运动的为啥要死要活拉别人一起不敢动的，好可怜啊 hahahapapapa 发表于 1/8/2020 12:53:50 PM
哈哈哈哈哈哈哈哈哈 ---发自Huaren 官方 iOS APP pmmp 发表于 1/8/2020 1:08:43 PM
你当然错了，我运动也是定期的， 足球，滑雪，等等， 运动是好的，有益身体的。 但依靠跑动、负重、弹跳等的运动是一定以磨损膝盖为基础的，这是物理定律。这就好比万有引力定律，是不可否认的。 pwwp 发表于 1/8/2020 1:02:57 PM
足球跑步的强度力度比慢跑大多了吧。对膝盖冲击更大啊. 你怎么前后矛盾啊。 睿 发表于 1/8/2020 1:19:26 PM
回复 1楼密码是mima12345的帖子[/url]一定伤！物理性摩擦不可再生的，你告诉我，什么不磨损？菜刀切菜用久了还要磨刀呢！这么简单的道理，还要解释多少次？很多人之所以觉得不磨损，没反应，是因为腿部肌肉等变强壮了，感觉膝盖好好的。等年龄再大点，肌肉一萎缩，膝盖马上撑不住了。 pwwp 发表于 1/8/2020 12:20:05 PM
你们真是把无知当有趣。知道有的专门收治运动损伤的医生怎么在现实中怎么开玩笑么？马拉松没问题，爬山没问题！当然不影响，你们大胆练就是，再说了，你们都不练，不受伤，我医学院的贷款怎么还清啊。 pwwp 发表于 1/8/2020 1:12:21 PM
跑步脚离地不要太高，像滑冰一样；平脚着地，不要用后跟着地，都是减少对膝盖顿挫的压力。跑鞋买厚底，特别是跑马路，保护膝盖。多做膝盖运动，增加膝盖附近的肌肉组织。跑步长度慢慢增加，不要太快。锻炼core，跑步不左右摇摆也是减少对膝盖的损伤。如果这些都做到了，膝盖不会收到伤害。 睿 发表于 1/8/2020 12:16:28 PM
你说的这些理论上都对。现实情况是，跑个马拉松，有谁敢说跑到最后还跟没事儿人似的，时刻保持正确的姿势？即使你主观意愿上想，肌肉疲惫不堪的情况下，还能不能支持你的意愿？运动损伤往往都是发生在fatigue动作变形的时候，而不是理想状况下。这种在处极致状态下的运动，一次两次可以，如果常年都这样，可想而知。 Giovanna 发表于 1/8/2020 1:58:15 PM
当然大了，你问问周围同龄的男老中常踢球的，有一个敢说自己膝盖一点问题没有的吗？ 有一个吗？ 架不住喜欢啊！ 但问题是，你说运动不会损伤膝盖，这是断不能接受的。 这是违背科学的！ 只能说， 架不住喜欢，宁可磨损也运动啊。但足球，整体跑动上，和长跑，马拉松还是不能比的， 足球膝盖冲击大，但冲击次数小， 马拉松，单次冲击小，但架不住冲击次数多啊， 一个马拉松下来，别说膝盖软骨的损失，你看看鞋底都磨成啥样了啊。 pwwp 发表于 1/8/2020 1:22:47 PM
跑步不是等于马拉松，大把人跑步为了锻炼身体的和马拉松没有任何关系。 睿 发表于 1/8/2020 2:49:43 PM
本质上还是肌肉够不够强壮，肌肉够强其实膝盖受到的冲击力不是那么大；最怕的就是新手，肌肉不到位蛮干 kewiu 发表于 1/8/2020 1:51:00 PM
其实是现代人的体重都超标，每天身上多背个10到20斤的负重，再一运动，腰腿这些承重的部位都会磨损大的多 riveroam 发表于 1/8/2020 3:24:28 PM
这贴回的真的挺有意思，歪哥是不是换人了，这段时间的表现就是个愤青，懂不懂都上来和人吵两句，更年期到了吧。 eagletiger1 发表于 1/8/2020 3:09:49 PM
对，现在人体重是个问题。为什么长跑，马拉松牛的非洲牛啊，你看看那身高和体重， 瘦得一把骨头型的。 现在人体重增加了，但本质上膝盖软骨的抗造性没什么改变，就可想而知了。再者，美国这些健身什么的，真的是over excercise了。 你看看欧洲很多国家，健身没那么猛，吃也不忌口，甜的肥的都吃，可身材一个赛一个的好。为啥？ 本质上，就是美国的生活方式，大都是产业引导的！ 资本引导的！ 你问健身教练，他当然说 不影响， 你问体育损伤医生，他当然说，锻炼越多越好！这些利益相关者，垄断着解释权和话语权。pwwp 发表于 1/8/2020 3:46:04 PM
我是赞同你的.咱从来不跟风,只follow my heart. chatchat 发表于 1/8/2020 3:55:52 PM
回复 46楼pwwp的帖子我认识的医生朋友，搞运动康复的， 就是直接说，现在生意越来越好。 知道练什么的来看医生的越来越多吗？ 恭喜你，回答不对， 就是被吹捧为最健康的练瑜伽的！ 肌肉脊椎骨骼损伤的越来越多！可一个产业利益接一个产业利益，gym就是让你不停的练，你看人家屁股一撅起来， 脸都碰到地上了， 多健康，多时尚，多性感， 然后暗示你，成功人士都这样哦！！！ 而且，床上质量也会大幅提高哦！！！ 医生说，不影响健康， 吃几天止疼药，又是一条女汉子！ 继续练！小白鼠们就一个接一个兴奋。吃着垃圾食品， 点着垃圾快餐，吹捧着抠索客， 然后健身房里哐哐哐哐的练。悲哀啊， 悲哀！ pwwp 发表于 1/8/2020 3:52:51 PM
回复48楼pwwp的帖子 印度同事说：瑜伽在印度是用来锻炼思想的，不是用来锻炼身体的。 ---发自Huaren 官方 iOS APP teapot 发表于 1/8/2020 5:31:34 PM
我去看运动医学科的专家，特地叮嘱我不要练瑜伽，对身体不好，他推荐普拉提和游泳。 春天花会开 发表于 1/8/2020 6:16:22 PM
哇。。。听上去这个老印很deep啊！ pwwp 发表于 1/8/2020 6:03:00 PM
对，现在人体重是个问题。为什么长跑，马拉松牛的非洲牛啊，你看看那身高和体重， 瘦得一把骨头型的。 现在人体重增加了，但本质上膝盖软骨的抗造性没什么改变，就可想而知了。再者，美国这些健身什么的，真的是over excercise了。 你看看欧洲很多国家，健身没那么猛，吃也不忌口，甜的肥的都吃，可身材一个赛一个的好。为啥？ 本质上，就是美国的生活方式，大都是产业引导的！ 资本引导的！ 你问健身教练，他当然说 不影响， 你问体育损伤医生，他当然说，锻炼越多越好！这些利益相关者，垄断着解释权和话语权。美国一般的人，说白了，就是小白鼠。 食品工业就是氯洗鸡，激素牛，反脂肪，人造糖，蛋白粉， 就往你身体里灌，体育产业，就是玩命的让你练， 巴不得你天天健身房，三天两头这瑜伽突破大动作，明天跑完马拉松， 医生那里也是生意爆好！今天给你换个膝盖，明天打几个骨钉，没问题，你还可以继续锻炼20年，这样我儿子的医学院学费也赚出来了！一切以时尚，健康，权威的名义。。。。 该死！ pwwp 发表于 1/8/2020 3:46:04 PM
三哥嘛，能不懂绝对不动 tiaodashen 发表于 1/8/2020 6:28:19 PM
这个我同意。 美国的健身，牙齿 这两类，都是巨大的利益。 yshe 发表于 1/8/2020 6:31:54 PM
美国人的瑜伽说是给菜鸟减肥的，但是练的动作如果是大体重又没有足够的肌肉的话，分分钟受伤当然用瑜伽来减肥本来就是搞笑，瑜伽的最终目的的辟谷修行，降低基础代谢，怎么减肥 clusive 发表于 1/8/2020 6:34:39 PM
快步走伤膝盖么？ ---发自Huaren 官方 iOS APP Scorpius 发表于 1/8/2020 6:42:01 PM
回复 66楼pwwp的帖子我前面说了，我们球队的中年老中（我是青年，不包括在内），迄今：膝盖损伤看过医生的，超过十个。膝盖动过手术的，超过五个。你们参考，感觉下就可以了。 pwwp 发表于 1/8/2020 6:50:11 PM
老了就容易老化膝关节，但每个人情况不同。 而且加入锻炼得当，膝关节两侧肌肉加强，能减少对膝关节的压力。 我运动以后，膝关节就不疼了。过去总有点隐隐作痛，但我一般不做大量跑跳运动。 cocojj 发表于 1/8/2020 7:23:56 PM
哦，对了，没有一个敢说自己膝盖一点没问题的， 没有一个！！！当然，足球很伤膝盖， 有些时候还不是自伤，是别人给你撞伤了踢伤了等等，这个也是需要特别说明的。 pwwp 发表于 1/8/2020 6:52:25 PM
，一知半解。。。看完全部帖子再发言。 pwwp 发表于 1/8/2020 7:24:56 PM
伤很难定义的吧，以疼痛定义，还是自然磨损？ 只要动，磨损就是肯定的。但一般的磨损不影响正常生活和一般性体育运动的。你活到80岁，其他器官衰竭了，膝盖那么好，也没啥用啊。 就是一个aging gracefully and comprehensively吧。 和整体器官配套就好， 膝盖再好， 心脏不好，那不也不行么。但老中，尤其是年轻时没怎么体育运动的， 到了中年突然危机了，开始跑马拉松的，还跑的挺积极的那种， 基本上，70岁时，有一个废一个，膝盖。 pwwp 发表于 1/8/2020 6:48:01 PM
我婆婆一辈子都没运动过，不跑步，身体也不胖，膝盖已经换了两 ---发自Huaren 官方 iOS APP Iloveshabu 发表于 1/8/2020 2:36:31 PM
我看了啊，我家亲友好多人活到快九十, 他们没有车，天天走路， 没电梯自己上下楼梯，比我等运动量大多了，一个换膝盖的都没有。美国人天天坐着不动，按理说膝盖应该不好还这么多人有问题。膝盖好坏未必和运动多少有关 cocojj 发表于 1/8/2020 7:31:00 PM
我看了啊，我家亲友好多人活到快九十, 他们没有车，天天走路， 没电梯自己上下楼梯，比我等运动量大多了，一个换膝盖的都没有。美国人天天坐着不动，按理说膝盖应该特别好还这么多人有问题。膝盖好坏未必和运动多少有关 cocojj 发表于 1/8/2020 7:31:00 PM
你这恰恰证实了我的观点。健身在日常，多走路，爬爬楼梯等。最有益身体。健身房那种哐哐练，最伤。再说了，走路那都比你运动量大了，你这那叫运动量，哈哈。 pwwp 发表于 1/8/2020 7:49:40 PM
据说上下楼是最伤害膝盖，尤其下楼我能做电梯还是坐电梯 cocojj 发表于 1/8/2020 8:08:23 PM
上下楼，还不至于伤什么。。。又不是举铁。天啊。。。我发现我们对基本健康运动和过量运动的理解完全是不在一个Page上啊。完全被你给帶乱套了。 pwwp 发表于 1/8/2020 8:12:06 PM
跑步不知道，我妈喜欢暴走，退休以后没事天天和朋友暴走。现在膝盖已经变形了，虽然她也是长期缺钙，但是她也有提醒我不要长期暴走。 freegoer 发表于 1/8/2020 8:24:19 PM
最伤膝盖是跑步时脚落地的那一下呀，走路不应该的呀 ---发自Huaren 官方 iOS APP Scorpius 发表于 1/8/2020 8:26:04 PM
那么，中年人应该做什么运动呢 ---发自Huaren 官方 iOS APP Scorpius 发表于 1/8/2020 8:15:30 PM
，一知半解。。。看完全部帖子再发言。 pwwp 发表于 1/8/2020 7:24:56 PM 我看了啊，我家亲友好多人活到快九十, 他们没有车，天天走路， 没电梯自己上下楼梯，比我等运动量大多了，一个换膝盖的都没有。美国人天天坐着不动，按理说膝盖应该特别好还这么多人有问题。膝盖好坏未必和运动多少有关 cocojj 发表于 1/8/2020 7:31:00 PM
在华人上挖坑。 tobeornottobe 发表于 1/8/2020 8:50:12 PM
最伤膝盖是跑步时脚落地的那一下呀，走路不应该的呀 ---发自Huaren 官方 iOS APP Scorpius 发表于 1/8/2020 8:26:04 PM 我也不懂，可能自身也有问题，比如长期缺钙，基因问题。反正我是听进去了，正好也不喜欢跑步，所以几种运动换着来 freegoer 发表于 1/8/2020 8:29:12 PM
🔥 最新回帖
LOL。。。
长期坐着就是膝盖好，肩背腰都不好。
🛋️ 沙发板凳
非常同意。除了膝盖，腰(lower back pain)也是。岁数到了不服不行。
换 hip?
+1. 看标题大龄，我还以为50往上了呢。
普通人运动受伤，基本都是由于各种技术错误引起的。
你告诉我怎么科学切菜可以永远不用磨刀？
人体有修补能力。感觉膝盖不舒服就应该休息几天，以后减少跑步长度。多做膝盖肌肉运动。等到膝盖恢复后继续。太多人膝盖不舒服还继续跑，那个没办法。
我错了
您在家躺好，别动，动了您折寿
不明白不爱运动的为啥要死要活拉别人一起不敢动的，好可怜啊
乱讲！ 膝盖软骨是不可再生的，纯物理磨损，直到磨损光了为止。不可再生，用一点少一点的！
你们有点基本的运动保健常识好不好。
你当然错了，我运动也是定期的， 足球，滑雪，等等， 运动是好的，有益身体的。 但依靠跑动、负重、弹跳等的运动是一定以磨损膝盖为基础的，这是物理定律。这就好比万有引力定律，是不可否认的。
你们真是把无知当有趣。
知道有的专门收治运动损伤的医生怎么在现实中怎么开玩笑么？马拉松没问题，爬山没问题！当然不影响，你们大胆练就是，再说了，你们都不练，不受伤，我医学院的贷款怎么还清啊。
足球跑步的强度力度比慢跑大多了吧。对膝盖冲击更大啊. 你怎么前后矛盾啊。
当然大了，你问问周围同龄的男老中常踢球的，有一个敢说自己膝盖一点问题没有的吗？ 有一个吗？
架不住喜欢啊！ 但问题是，你说运动不会损伤膝盖，这是断不能接受的。 这是违背科学的！ 只能说， 架不住喜欢，宁可磨损也运动啊。
但足球，整体跑动上，和长跑，马拉松还是不能比的， 足球膝盖冲击大，但冲击次数小， 马拉松，单次冲击小，但架不住冲击次数多啊， 一个马拉松下来，别说膝盖软骨的损失，你看看鞋底都磨成啥样了啊。
不完全对， 腿部肌肉力量不足，身体过重，往往会导致不正当的走路姿势，会对膝盖加速磨损。
适当的锻炼还是需要的。
看到pwwp和pmmp互相diss
才发现我一直以来把pmmp当pwwp批评错了
你说的这些理论上都对。现实情况是，跑个马拉松，有谁敢说跑到最后还跟没事儿人似的，时刻保持正确的姿势？即使你主观意愿上想，肌肉疲惫不堪的情况下，还能不能支持你的意愿？运动损伤往往都是发生在fatigue动作变形的时候，而不是理想状况下。这种在处极致状态下的运动，一次两次可以，如果常年都这样，可想而知。
现代人太急功近利，绝大多数人跑步是为了锻炼身体，一般一个星期跑2-3次，中间休息。因为坚持长期锻炼，膝盖反而比一般人要强壮好多。那些刚学没多久跑步就想拿块马拉松奖牌的，膝盖不坏才怪呢，除非走5个小时拿奖牌。你说的那么极端的例子，做什么都会受伤吧。我讨论的是一般跑步爱好吧。
跑步不是等于马拉松，大把人跑步为了锻炼身体的和马拉松没有任何关系。
你说的靠谱。
一般慢跑，活动下还是没大问题的。 不过我告诉你，我们一个球队，到60岁换膝盖的，不是一个两个的问题，至少四五个要换。 膝盖损伤看过医生的，超过十个。 膝盖动过手术的，已经超过五个。 你参考感觉下就可以了。 架不住喜欢，但现实就摆在这里。
这贴回的真的挺有意思，歪哥是不是换人了，这段时间的表现就是个愤青，懂不懂都上来和人吵两句，更年期到了吧。
现实情况难道不是循序渐进? 一上来就全马， 都不用担心膝盖了， 人可能直接挂了。 说到底不是马拉松的锅， 是跑的人太着急。
对，现在人体重是个问题。为什么长跑，马拉松牛的非洲牛啊，你看看那身高和体重， 瘦得一把骨头型的。 现在人体重增加了，但本质上膝盖软骨的抗造性没什么改变，就可想而知了。再者，美国这些健身什么的，真的是over excercise了。 你看看欧洲很多国家，健身没那么猛，吃也不忌口，甜的肥的都吃，可身材一个赛一个的好。
为啥？ 本质上，就是美国的生活方式，大都是产业引导的！ 资本引导的！ 你问健身教练，他当然说 不影响， 你问体育损伤医生，他当然说，锻炼越多越好！这些利益相关者，垄断着解释权和话语权。美国一般的人，说白了，就是小白鼠。 食品工业就是氯洗鸡，激素牛，反脂肪，人造糖，蛋白粉， 就往你身体里灌，体育产业，就是玩命的让你练， 巴不得你天天健身房，三天两头这瑜伽突破大动作，明天跑完马拉松， 医生那里也是生意爆好！今天给你换个膝盖，明天打几个骨钉，没问题，你还可以继续锻炼20年，这样我儿子的医学院学费也赚出来了！
一切以时尚，健康，权威的名义。。。。 该死！
这个问题不吵清楚，很多大妈会掉坑里的，所以歪歌还是一如既往的的妇女之友
没吵啊，就是讨论。
我讲了很多遍了.欧洲人瘦是因为抽烟.我公司一个女老美,因为戒了烟,一下子长了二十磅.
我认识的医生朋友，搞运动康复的， 就是直接说，现在生意越来越好。 知道练什么的来看医生的越来越多吗？ 恭喜你，回答不对， 就是被吹捧为最健康的练瑜伽的！ 肌肉脊椎骨骼损伤的越来越多！
可一个产业利益接一个产业利益，gym就是让你不停的练，你看人家屁股一撅起来， 脸都碰到地上了， 多健康，多时尚，多性感， 然后暗示你，成功人士都这样哦！！！ 而且，床上质量也会大幅提高哦！！！
医生说，不影响健康， 吃几天止疼药，又是一条女汉子！ 继续练！
小白鼠们就一个接一个兴奋。吃着垃圾食品， 点着垃圾快餐，吹捧着抠索客， 然后健身房里哐哐哐哐的练。
悲哀啊， 悲哀！
谢谢，我是贵在真诚的。 到户外，走走跑跑看看， 吃的要健康，睡的要够够。
远离垃圾Gym运动， 远离垃圾食品， 远离垃圾健身理念，是最重要的！
越是资本趋使你怎么做，就越不要这么做，捍卫自己的生活感觉，捍卫自己的生活方式！别管他们的数据多好看，别管他们的人体健身广告多诱人！
这是一场战斗！
嗯嗯， 大家做沙发土豆， 💰交给内科医生。
哇。。。听上去这个老印很deep啊！
我去看运动医学科的专家，特地叮嘱我不要练瑜伽，对身体不好，他推荐普拉提和游泳。
你的医生是好的！ 有的医生才不管，巴不得人多练多受伤，他们生意才越来越好。
这个我同意。 美国的健身，牙齿 这两类，都是巨大的利益。
当然用瑜伽来减肥本来就是搞笑，瑜伽的最终目的的辟谷修行，降低基础代谢，怎么减肥
这倒也是。。。哈哈
谢谢，让我们携手前行，捍卫健康的，愉悦的，自我的生活方式。
说到底就是： 资本利益驱动，个人焦虑使然
伤很难定义的吧，以疼痛定义，还是自然磨损？ 只要动，磨损就是肯定的。但一般的磨损不影响正常生活和一般性体育运动的。你活到80岁，其他器官衰竭了，膝盖那么好，也没啥用啊。 就是一个aging gracefully and comprehensively吧。 和整体器官配套就好， 膝盖再好， 心脏不好，那不也不行么。
但老中，尤其是年轻时没怎么体育运动的， 到了中年突然危机了，开始跑马拉松的，还跑的挺积极的那种， 基本上，70岁时，有一个废一个，膝盖。
我前面说了，我们球队的中年老中（我是青年，不包括在内），迄今：
膝盖损伤看过医生的，超过十个。
膝盖动过手术的，超过五个。
你们参考，感觉下就可以了。
哦，对了，没有一个敢说自己膝盖一点没问题的， 没有一个！！！
当然，足球很伤膝盖， 有些时候还不是自伤，是别人给你撞伤了踢伤了等等，这个也是需要特别说明的。
一知半解。。。看完全部帖子再发言。
足球需要突然变速和急停急转，这些动作的力全在膝盖上
我看了啊，我家亲友好多人活到快九十, 他们没有车，天天走路， 没电梯自己上下楼梯，比我等运动量大多了，一个换膝盖的都没有。
美国人天天坐着不动，按理说膝盖应该特别好还这么多人有问题。
膝盖好坏未必和运动多少有关
我觉得到了一定年纪应该有某种机制帮助人们自行了结才人道。到老了一身病痛，走几步都喘气或者这里痛那里痛，无法独立完成起居生活的需求的话真不如死了好
为啥会换两？
如果中国那些老人也有美国这些完善的制度福利保险，说不定也都扔掉拐杖，争先恐后换膝盖去了。我知道的有些美国人到了年龄，财产分给子女，自己帐上没什么收入，医疗这些就是社会买单了。自己花不了几个钱的。在中国这很难实现吧。
你这恰恰证实了我的观点。 健身在日常，多走路，爬爬楼梯等。最有益身体。 健身房那种哐哐练，最伤。 再说了，走路那都比你运动量大了，你这那叫运动量，哈哈。
据说上下楼是最伤害膝盖，尤其下楼
我能做电梯还是坐电梯
上下楼，还不至于伤什么。。。又不是举铁。 天啊。。。我发现我们对基本健康运动和过量运动的理解完全是不在一个Page上啊。 完全被你给帶乱套了。
上楼走楼梯，下楼坐电梯最健康。爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉，保护膝关节
你可以坐着举铁啊
还可以躺着
我也不懂，可能自身也有问题，比如长期缺钙，基因问题。反正我是听进去了，正好也不喜欢跑步，所以几种运动换着来
在华人上挖坑。
那也要适量，不要过度挖坑，对腰和眼睛都不好，哈哈
LOL。。。
长期坐着就是膝盖好，肩背腰都不好。