分享顺产Tips 及VBAC产经

分享顺产Tips 及VBAC产经 如果MM们觉得以下内容有用，请将所有善念及祝福回向给我远在多伦多即将在4-5月生产的闺蜜Lillian,bless她无痛大顺产。 开始正题： 第一胎由于胎位不正，预约了剖腹产，产后可能有黏连，直到两年后伤口才觉得不痛（直到今天伤口上的一点连着脚尖的一点还偶尔会抽筋般阵痛），因此有了心理阴影，很抗拒生二胎。后来决定生二胎 （各种斗争纠结在此省略几十万字…），首先想到的就是不惜一切代价顺产，为了这一目标我付出了百分之二百的努力。 1） 找到支持VBAC的OB。我很幸运，找到的第一个OB就是非常支持的，没有任何质疑。他的慈悲以及他对我的信心甚至可以用faith,而不是confidence来形容。 2） 走路。每天饭后暴走一万步。第一胎因为懒得动走得很少，第二胎家猪每天回家恐吓说，你还想被拉去剖吗？吓得我只好乖乖走路。刚开始很难坚持，后来发现运动真是一种习惯，走习惯了也不觉得那么mission impossible. 3） 做prenatal yoga.建议三个月后才开始。普通的gentle yoga和孕妇瑜伽有什么不同呢？ 第一当然是姿势啦，孕妇瑜伽更有针对性，利于宝宝转到头位和生产开指，gentle yoga 有同样功效，但是要在专业瑜伽老师的指导下避开一些禁忌动作。第二是价格,孕妇瑜伽的价格是普通瑜伽的十几倍，一定要买一个几十节课的package,这样因为贵，浪费了就会肉痛，所以一定要去。我每次开车去做瑜伽往返要40-50分钟，但因为了解自己的小农和惰性特征，还是不得不坚持下来了，这是我最不后悔的一笔投资。第三，有些孕妇瑜伽课会在热身之前有一些交流的session,一堆大肚婆交流彼此的身体状况和经验教训，对参与其中的个体非常有empowerment的作用。 4） 善用瑜伽球或peanut ball.有些prenatal yoga课程会包含瑜伽球的使用，但我回家还会自己练习一下，每晚监督老大写作业的时候就坐在上面转动。具体方法在youtube上有很多介绍。Peanut ball是我在生产当天的医院才使用过，个人感觉更利于开指，但如果平时练习，或许不如普通瑜伽球方便。 二胎为了头位做了很多准备，所以宝宝早早就自动转头了，很多方法还没用上。如果发现胎位不正的纠正方法： 1） 猫扑蹲跪法 （网上有很多姿势教学），此法最普遍，但对我的作用不大，一胎每天都做好几次，无效。 2） Chiropractic，有些推骨师那里还有倒立器材，此法对一胎依旧无效。二胎防患于未然地找了会webster technique的推骨师， 到底是不是有作用很难评判，但至少缓解了孕期的腰酸背痛。 3） 艾灸法，最重要的穴位是至阴穴，此法一胎无效。二胎找针灸师治疗睡眠顺便问了一下，被告知要找准时辰，好像是下午三四点艾灸最有效。
4） 顺势疗法 （作用不限于纠正胎位），homeopathy 在欧洲很盛行，在美国似乎不为人知。没病不要乱吃，是药三分毒。对于它是否安全，我无法担保，如同信仰一般，请自己拿捏，我对此推荐不负任何责任。其实美国医生开的各种适合孕妇的“安全”药在我眼里比这个更不靠谱，包括TDAP和flu shot在我眼里都不是靠谱的东西 （TDAP在我一胎的时候还是有争议性的东西，在二胎居然就变成了强制性的疫苗，疫苗里单单汞这个成分就很有问题，铺开来讲又是几万字。。。）。感兴趣的可以买如下kit,18剂的药，里面有使用说明，从孕早期的不适到生产时的开指及阵痛以及产后的伤口愈合都有对应的药剂。说起顺势疗法，不是这个短贴可以涵盖的，有兴趣的可以上amazon买书。我是在英国官方网站买的，同时买了其他常见病的kit,一起寄到美国比单在amazon买便宜点。BTW，很多常见病如感冒发烧等顺势药剂在wholefoods, sprouts都可以买到。个人感觉非常有用，尤其是在缓解胀气、帮助开指和减轻阵痛方面。 https://www.amazon.com/Childbirth-Homeopathic-Kit-Book-Mother/dp/B0052Y0JRI/ref=sr_1_2?keywords=homopathic+child+birth&qid=1576115162&sr=8-2-spell
饮食方面： 1） 芝麻是补钙大王，其次是羊奶。因为不停补钙，这次抽筋明显少了。瑜伽课老师居然说抽筋是因为缺水，我也是醉了。BTW,牛奶属性上是阴寒的，美国花粉症这么多，其实和牛奶及乱喝冰水也有关系。花粉是纯阳之物，会把体内的阴寒冷滞都勾出来，眼泪喷嚏都是产物。 2） 甜菜是补血大王。 3） 据说椰枣可预防大出血，有助于子宫的收缩 （吃了，感受不深）。 4） Raspberryleaf tea (喝了，感受不深)
精神方面： 除了冥想、祷告、读书，这里介绍一种hypnobirthing，这种催眠生产法和普通的催眠法一样，通过内在意念的植入来影响外在事物的改变。大量实验证明，催眠可以治疗一些心理生理交互影响的身心症。比如一个人因为经常尿急而不敢出门，好的催眠师在与他交谈中发现她缺乏安全感，出门时因为没有人陪伴，感到紧张焦虑。那么催眠师会根据她的人生故事设计催眠的内容，让她看到小时候与爸爸出门时开心的情景，虽然爸爸现在不在了，但是她仍然感受到爸爸的心灵与她在一起，坐地铁的时候有爸爸陪伴她。在催眠中，她也见到自己终于可以独自外出的快乐景象。当催眠结束后，每次她外出时，催眠指令依然在她的潜意识中发挥作用。她一路上感到爸爸的陪伴，紧张焦虑的情绪因而减轻，感到独立自主的理想自我在带引，内在的动力在增强，她不会再因为紧张焦虑而尿急。催眠生产法便是利用这一原理来多次引导孕妇进入一个安全呵护的环境中，反复再现没有疼痛和恐惧的顺产情景，从而让孕妇让其在真正生产过程中能够放松地发挥本能。在这方面可以自己买书、看youtube,或者找doula帮忙训练。 需要伴侣配合的一些工作： 1.身体按摩。这个可以根据夫妻感情和猪头的良心酌情要求。 外面的Prenatalmassage有很多，但手法参差不齐，价格也不便宜。临产前尤其不要吝惜猪头的体力或在此方面的经济投入。 2. 会阴按摩（Perineal massage）， 这个在youtube上有很多教学。按摩这个说法太有迷惑性了，其实就是会阴拉伸。自己做或老公帮忙都可以，目的是伸（撑）展（大）会阴，这样生产时候不会撕裂太严重（在此感慨一下女人的不易） 3. 让老公每天定时对宝宝说话。我老公每天按着我的肚子指示娃怎样到达头位，而且教他要面朝妈妈，背朝外面。如果说hypnobirthing 是给妈妈催眠，那爸爸的声音和动作就是宝宝催眠的最好工具。 4.拉玛泽呼吸法。产妇在阵痛时候容易乱了方寸，这时伴侣最好能指导妈妈进行拉玛泽呼吸法。两个人平时可以一起练习，磨合出默契。
关于doula 如果OB不给力，猪头没指望，自己没时间做准备，那么Doula是你最好的选择。我做孕妇瑜伽的课上好几个MM雇了doula,反馈都很好。有的美国MM把自己的OBfire了，直接找midwife接生，有的在医院，有的甚至在家里，我也真心佩服（至今还没听说过哪个华人找midwife接生的），期待更多的MM分享这些方面的经验。 临近生产的准备： 大概在37周时，我就开始少剂量服用顺势疗法药剂，主要目的是帮助子宫颈软化和开指。有兴趣的可以参看这个网站。 https://drfeder.com/index.php?page=articles&action=viewArticle&articleID=354 38周内检已开一指，宝宝的头位非常正。因为宝宝体重有点大，为了方便顺产，医生做了sweep membrance，希望宝宝能早点报到。到了39周第一天，医生又做了一次sweep membrance，当天晚上就落红了，半夜3点有了511阵痛，于是赶紧洗了一个澡，奔向医院。
凌晨五点，护士检查大概开了2指，由于之前读的产经都分享说如果上了麻药，开指可能会比较缓慢，于是决定一直忍着，腿里一直夹着医院发的peanut ball.早上八点，OB来了，他说你想上麻药，随时可以。我还在犹豫的时候，又有一个护士来了，她说你之前是剖腹产，万一一会儿生产不顺利，要紧急剖腹，你就得全麻了，到时候伤害会更大。大概9-10点的时候，我已开了5-6指，在护士的威吓下我决定上麻药（其实当时的疼痛是可以忍受的，不知是之前服用顺势的原因，还是自身体质的原因）。上了麻药最大的好处是可以休息了，我小“睡”了一会儿，体力还是恢复不少。大约到了11点半的时候，护士内检发现我已10指全开，赶紧叫来医生，我也像高考学生一样打起精神，全面备战。令我吃惊的是，医生刚来说他已经能看到宝宝的头发了，我在他和护士的指导下PUSH了三四下，宝宝就呱呱坠地了。这种生命通过产道诞生的感觉比剖腹产奇妙得多，也幸福得多。更令我感恩的是，我只有非常轻微的撕裂 （我的OB在我PUSH的时候一直帮我按摩阴道，也让我悠着点没有过分用力）。当时只想到八个字----天道酬勤，感谢上帝。
基本的生产过程就是如此。下面再分享几条新生儿TIPS： 1) 医院大部分都有母乳率的评分，所以会鼓励你不惜一切代价母乳。可是如果妈妈几乎没有初乳，新生儿第一二天会饿到不停哭闹，几乎两小时一闹，妈妈会精疲力竭，接近崩溃。我个人认为没必要为了母乳而放弃最最宝贵的产后休息时间。 2) NUK的那种扁头奶嘴会比医院发的传统的PHILIPS的圆头奶嘴好用。奶嘴是哄娃力器，为了保证月子里的休息，妈妈还是要善于使用。
希望此文能对之后要生产的MM们有帮助。我的新年愿望是闺蜜能无痛大顺产，也拜托各位帮忙代祷：）

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mm好厉害啊！我也是怕了剖腹，现在娃两岁多了还会痛。。。bless mm的闺蜜

妹妹好牛

谢谢经验分享 bless mm 闺蜜

Bless mm 闺蜜

太感谢！

也是VBAC这种情况，快到预产期了，非常感谢楼主的分享！