怎么锻炼后背上部肌肉防止驼背

常常感觉上后背很弱，不舒服的那种，然后拉不起来上半身，很容易驼背，有没有针对这一部分肌肉的动作，具体位置就是肩胛骨下方那段容易驼背的地方。

Pull up, TRX等等都可以。前提是动作要到位，否则练不到背部的肌肉

对我立竿见影当天见奇效的就属deadlift，练完一次连续几天腰背都挺得直直的。

回复 1楼carefreefox的帖子

收藏！谢谢

pingpingpang 发表于 12/30/2019 6:57:30 PM

Mark, thanks.

感觉第三个比较适合我。多谢！