长寿不长寿真不见得是每个人都追求的。 人生的快乐在当下， 享受绽放的青春才是正道。 这种寡淡无味的人生，长寿也是一种折磨。 约拿 发表于 12/29/2019 3:47:35 PM
lz德国尽吃垃圾食品，顿顿大肥鸡香肠，糖尿病遍地，也不耽误德国人均寿命80以上。这咋解释？ 小喵呜 发表于 12/29/2019 4:22:47 PM
楼主前一段时间还来抱怨过中国饮食中的大米过多， 日本也是啊。 越南这种米线是不是也是大米做的？ cocojj 发表于 12/29/2019 9:39:17 PM
日本饮食当中最缺的就是蔬菜！ ilovevancouver 发表于 12/29/2019 9:14:00 PM
管你长寿不长寿我一点不喜欢吃越南菜 mickey2007 发表于 12/29/2019 11:55:25 PM
我觉得广东菜（粤菜）很健康、养人，有一句话叫 吃在广东 没错！ tbaobao 发表于 12/30/2019 12:55:03 AM
说得跟广东没胖子一样，整天粥粉面饭的也不健康，都得少吃。据说香港人相对长寿。 1nsb 发表于 12/30/2019 1:02:02 AM
我没有抱怨 大米过多啊!!我建议这里的大妈学习学习南方人和越南人,米饭很小很小一碗啊.越南的饭碗很小很小的, 人家吃米饭就是一小口.然后各种蔬菜 比 北方地区 丰富几万倍!! 刘晓庆 发表于 12/29/2019 9:41:00 PM
关键是黑瘦矮，没看出怎么养人了。真养人应该皮肤水嫩，身材丰满苗条。 gem 发表于 12/30/2019 1:25:53 AM
日本长寿的秘诀还有就是他们喜欢吃鱼类，还有一些发酵的东西比如纳豆等喜欢清淡饮食有很大关系 伊书 发表于 12/30/2019 2:10:00 AM
众所周知日本人是个长寿的民族，“日本人长寿”也是有数据支撑的。2018年，世界卫生组织调查数据指出：日本女性平均寿命为86岁，男性平均寿命为81岁。
日本人本身的生活习惯有许多值得我们参考学习的地方
其实，以高龄蝉联世界冠军的日本，已经连续20多年勇夺第一名了。那么，中国的人均寿命又是如何呢？虽然平均寿命也有提升，能达到76.1岁，但相对于日本而言还相差了大约10岁。
同属于亚洲人口的日本，为何整体平均寿命远远超出中国人呢？日本人本身的生活习惯是否有值得我们参考学习的地方，特别是晚餐时的几个习惯，以下就来看一看。
日本晚餐的3个习惯
1、晚餐时间不宜早也不过晚
日本人非常重视三餐，特别是对于晚餐的规划很合理，不会太早吃或出现过晚进餐的情况。但对于中国上班族来说，一日三餐可能不太规律，有时晚上还会出现加夜宵的情况。殊不知这会对肠胃造成极大压力，不利于身体健康。
建议正常的晚餐时间应选在睡前的3～4小时之间，此时吃晚餐，肠胃有足够的时间消化和吸收食物中的营养，且午餐已经被消化完毕，不会增加肠胃的负担。
当我们进食的食物消化完了之后再入睡，不但不会影响睡眠，也不会造成肥胖的现象。所以吃晚餐的时间一定要正确选择，不能过晚吃饭。
2、注意进食顺序和搭配
日本人的做饭量比较少，而且每次吃饭时的品种比较丰富，是长寿的“秘诀”之一，这点我们要好好学习起来。
日本饮食通常有很多品种，但每一种的分量比较少，这样能避免我们偏爱某一类菜肴，保证营养摄入的均衡。而且日本人进食顺序也非常讲究，通常都是从蔬菜开始吃。
建议晚餐进食应以蔬菜类为优先，也以蔬菜为主，这样不仅能增加饱腹感，且在一定程度上抑制了血糖、血脂的升高。
晚餐先吃蔬菜，就能减少肉类的摄取，同时搭配主食一起食用，将营养摄入控制在一定的范围内，就能避免肥胖和一些富贵病的出现。
3、避免长期暴饮暴食
饮食没有节制，暴饮暴食的话，长期下来不仅容易导致身体肥胖，同时大量食物涌入胃内，还会造成很大的肠胃负担。
而日本人的进食标准是7分饱，衡量标准就是此时停止吃饭既不会感到饥饿，又不会撑得难受，这就是饮食的最佳状态。
因为日本人有这个良好的饮食习惯，所以日本人在全国的肥胖率中只有4％。亦即绝大多数的日本人体重都没有超标，也就为长寿垫定了基础。
除了长寿基因这种先天优势以外，我们要保持良好的饮食习惯，适当的运动，加上良好的心情也很重要，多管齐下，你就离长寿不远了。
人生的快乐在当下， 享受绽放的青春才是正道。
这种寡淡无味的人生，长寿也是一种折磨。
这么说的一个老年人都没见过
靠移民
日本老年人犯罪比率每年增加 你知道为啥？就是活得太久了。
楼主别老了以后为了有人养老也去小偷小摸。
嗯，到了老的都怕死。不过也有那种得了通风糖尿病还戒不掉酒的也是有不少 ---发自Huaren 官方 iOS APP
我没有抱怨 大米过多啊!!
我建议这里的大妈学习学习南方人和越南人,
米饭很小很小一碗啊.
越南的饭碗很小很小的, 人家吃米饭就是一小口.
然后各种蔬菜 比 北方地区 丰富几万倍!!
气候比较寒冷吧.
所以大家要综合日本人和越南人的优点啊.
学习学习日本和越南饮食的优点啊.
总体来说, 越南人和日本人的肥胖程度 要比中国的北方地区强的多啊!!
要追求quality life
光活得长没用，有时候获得越长痛苦越多
我一点不喜欢吃越南菜
不是越南人，谁能天天吃那些玩意，热带蔬菜水果适合热带地区吃。一方水土养一方人，人地处哪里就吃当季食物，不想得病可以少吃点。刘晓庆太拧巴，整天批判德国发越南食品，你烦不烦啊。
美华可以爱吃啥吃啥了，美国亚裔寿命比日本人更长。应该是日本人来学我们了。
说得跟广东没胖子一样，整天粥粉面饭的也不健康，都得少吃。据说香港人相对长寿。
关键是黑瘦矮，没看出怎么养人了。真养人应该皮肤水嫩，身材丰满苗条。
到次年3月开始零上 你来给我们北方送点蔬菜？
没法子，气候湿热，食物口味只能清淡。都是晒黑的，南方人的确高个儿的少，无异议。一白遮三丑，江南物产丰富更养人。
日本人的饮食我也喜欢，寿司面条生鱼，少吃蔬菜。是不是间接说明蔬菜不重要呢
我太同意了