我家老人一直吃钙片，D3，牛奶和肉类也吃的不错，但是体检还是钙太低。有什么其他方式补钙吗？听说国内有人打针来补钙，靠谱吗？ nypd 发表于 12/29/2019 11:56:51 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2487423&postid=82249769#82249769][/url]
老年人补钙 吃钙片？1.完全补不进去 2 钙片增加直肠癌 大肠癌风险你知道吗？文献早出来了。 休斯顿老家 发表于 12/29/2019 5:16:21 PM
老年人控制钙流失就行了，补是补不了。还有钙片里的钙是很难吸收的。 hideandseek 发表于 12/29/2019 3:01:36 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2487423&postid=82251134#82251134][/url]
三方面:1.饮食中加钙 乳制品（包括牛奶，酸奶和奶酪）。鱼，豆类，水果和蔬菜来获取更多的钙。 2. 维生素D维生素D帮助吸收钙，并有益造骨。 金枪鱼和沙丁鱼，鸡蛋和强化牛奶。 阳光浴，自然可以产生维生素D，每天仅在阳光下10分钟即可产生足够的维生素D。3. 力量锻炼swimming, walking, jogging, dancing, and lifting weights minren 发表于 12/29/2019 5:33:15 PM
我家老人一直吃钙片，D3，牛奶和肉类也吃的不错，但是体检还是钙太低。有什么其他方式补钙吗？听说国内有人打针来补钙，靠谱吗？ nypd 发表于 12/29/2019 11:56:51 AM
吃fosamax. 打prolia ---发自Huaren 官方 iOS APP Yadkin 发表于 12/29/2019 12:51:57 PM
个体反应不一样
对有的人来说很见效
还有可以服药的
但也有各种潜在风险副作用
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.04
应该乳钙吸收最好，我生完孩子喝奶喝的太多 以致验血结果钙超标，医生让我减少喝奶量。不过我不是老年人，但乳钙应该是最吸收的 其他钙形式很难吸收
1.完全补不进去 2 钙片增加直肠癌 大肠癌风险你知道吗？文献早出来了。
啊？我爸妈的家庭医生就是给他们补钙，吃钙片，难道压根就没用？
1.饮食中加钙
乳制品（包括牛奶，酸奶和奶酪）。鱼，豆类，水果和蔬菜来获取更多的钙。
2. 维生素D
维生素D帮助吸收钙，并有益造骨。 金枪鱼和沙丁鱼，鸡蛋和强化牛奶。 阳光浴，自然可以产生维生素D，每天仅在阳光下10分钟即可产生足够的维生素D。
3. 力量锻炼
swimming, walking, jogging, dancing, and lifting weights
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05
这个靠谱，要运动帮助吸收钙质 ---发自Huaren 官方 iOS APP
这个靠谱+1另外补充一些饮食补钙食物：小鱼干，虾皮，紫菜，海带，broccoli等等含的钙比钙片容易吸收，
力量训练家庭医生也强调过，举重，跑步，跳绳等等，但是说游泳不算，也算是百家言吧.
奶酪，发酵过的
钙很容易被肠道排掉
奶酪里面有种肽化合物防止钙在肠道里沉淀，发酵过的最好，肽最多
请问这个当保健品给老人吃可以吗？