求问压力大影响睡眠质量怎么办？

最近工作压力大，平均一天大概11小时在班上，回到家除了吃饭简单锻炼查查邮件就不做什么了。本来这样时间安排也还可以，最近开始睡眠出现问题。最常见的是一直做梦，大量跟工作相关的梦，甚至在梦里找出做错的地方醒来发现还真做错了。大量做梦的后果是白天醒了也觉得很累。周末睡九小时十小时仍然累。不知道有没有什么办法缓解。工作上还需要努力半年把这个项目上轨道。毕竟时间不长，辞职换组暂时不考虑。

不能减少时间，就要减少心思。除了不要对工作太上心，没有办法。另外身心疲倦的时候，不要太想着运动解压（散步可以），最好的休息可能反而是躺着逛街上网发呆等，我有教训。如果是老板的问题，还是要走人，会得抑郁症和癌症的。

不能减少时间，就要减少心思。除了不要对工作太上心，没有办法。另外身心疲倦的时候，不要太想着运动解压（散步可以），最好的休息可能反而是躺着逛街上网发呆等，我有教训。如果是老板的问题，还是要走人，会得抑郁症和癌症的。
smile555 发表于 12/28/2019 3:12:42 PM

你说的对，很多时候我觉得运动也很累，强迫自己去跑个步要拖很久。
晚上多梦不知道怎么解？弄得睡了跟没睡一样。

睡觉前半个小时抽出10-15分钟做个冥想，效果不错。youtube那种guided的那种。

楼上MM说的对 其他地方能relax就relax. 吃饭减肥运动等等等等都先放一放. 熬过这一阵子就恢复了 人的调节能力还是很大的.

用over the counter sleep aid. 暗示老板应该给自己减工作量，把他给怼回去什么的。比如说像什么什么工作，谁是谁可以做。老板如果把担子都压在你身上，贬低别人，别人在组里不高兴等等。工作量要尽量平均。

试试跑步吧。

睡前泡澡 ~~~

睡前一小时上huaren发泄发泄，然后高高兴兴睡觉。

辞职。我为此辞过职

用over the counter sleep aid. 暗示老板应该给自己减工作量，把他给怼回去什么的。比如说像什么什么工作，谁是谁可以做。老板如果把担子都压在你身上，贬低别人，别人在组里不高兴等等。工作量要尽量平均。
liangmaomao 发表于 12/28/2019 5:50:32 PM

有名额请人，但是现在请人也不容易请到好的。目前项目初期，也不是新手能直接用的。我早就说过若干次不愿接这个项目。但是老板几个月里换了两个人，一个是跟他关系不好走了，一个是做不来，还是放到我身上了。身累逃不掉，我只好尽量减少心累吧。