过节出去玩5天，回家体重掉3磅。请问如何保持健康体重。

圣诞出去玩了5天，每天大概2万步，体重从106回家掉到103磅。出去玩一直正常吃喝但是这一年来明显吃东西没有胃口也没有以前吃的多，
一顿饭小笼包吃4个就饱了，再吃一个就会撑一天都不想吃饭。
最多的一顿吃了3个小笼包2个港式烧卖3片葱油饼，一碗汤，然后暴走了四个小时，回酒店差点撑的吐出来。
前几年还可以一顿吃一笼虾饺一个菠萝包一笼风爪一盘烫青菜。当时体重125磅左右，精神状态一般，老感觉自己容易累。

体力方面还可以，一天在外面跑8个小时回去也不会特别累，连续跑了5天回家睡一觉就歇回来了。

之前106磅的时候还可以，最近一摸背上脊柱骨都凸出来了有点吓人。体重掉太快了，怕万一生病了这个体重撑不住健康体重。
之前2个月每周炖半只老母鸡加枸杞红枣，结果最后喝的有点恶心，排骨汤也喝不进去感觉血味道大。
吃方面我一直很爱吃，以前很爱吃的东西，但是腻的东西现在明显吃不下去，比如红烧肉，港式风爪，叉烧，烤鸭这样油大的，吃一口就腻卡住了。
update 我9月刚刚全面体检，抽血b超肝功幽门螺杆菌都没有问题。小笼包真心吃不进去，淀粉类的蔬菜类还都能吃很多，兰州拉面，辛拉面我可以吃一大碗。

我可以跟妳換嗎？ 出門就胖三磅。

我也是出门几天瘦两斤，大概因为没怎么吃主食，全吃的海鲜和肉。

就是胃口不行了，吃容易消化的，适当补充点高糖的也可以。

哈哈，我记得这位LZ前阵子的减肥贴。现在又来拉仇恨啦

Bso贴么

哈哈，我记得这位LZ前阵子的减肥贴。现在又来拉仇恨啦
winnieyan 发表于 12/28/2019 11:57:49 AM

没有拉仇恨，我脸还是肉肉的，看上去120磅的脸，身上自己一摸都是肋骨，今天一称体重一摸肋骨有点害怕。

看标题还以为我发的，再一细看，是掉三磅不是长三磅。。我刚玩回来，长了整整三磅。以前106有点瘦，现在快110了挺好

9x磅脱衣都是肋骨的飘过。
这个叫肋骨外翻，属于基因不好，真的不是因为瘦。

没有拉仇恨，我脸还是肉肉的，看上去120磅的脸，身上自己一摸都是肋骨，今天一称体重一摸肋骨有点害怕。

喜喜 发表于 12/28/2019 11:59:00 AM

真烦人。。我冬天补进去快10磅了。。呜呜呜。。

真烦人。。我冬天补进去快10磅了。。呜呜呜。。
xfx 发表于 12/28/2019 12:05:14 PM

看你发的贴子，你这10磅都是高质量的。像我这种，没你吃的好的， 还长胖，才叫委屈，该哭呢。

活动量太大+没有吃到美食 ---发自Huaren 官方 iOS APP

一顿吃四个小笼包就饱了是不是太少了点啊，楼主要不要去查一下消化系统？感觉像肝胆胰那里有点问题

如果不是bso减肥成果，那我只能说突然反感油腻的食物和莫名掉体重好像都不太好

出去一趟长3-5lbs的飘过！

楼主就是拉仇恨啊。一顿饭4个小笼包就嚷嚷饱得一天不想吃饭。好多人这量也就是当餐前点心吃。

如果不是故意节食，需要去检查一下了

真是拉仇恨，我当年去印度玩的时候，天天暴走，觉得除了猪油甜点其他东西都难吃的情况下一个月重了5斤。要知道当时我信心满满的觉得这趟印度之行是减肥了的 ---发自Huaren 官方 iOS APP

身高167，体重103lbs偏瘦，但是也在正常范围吧，估计以前太胖了，不习惯吧。
你这个食量和运动量，碰到易瘦体质的人，5天怎么也得少6磅。减肥减的基础代谢已经很低了，脑子的损害就不说了

如果不是bso减肥成果，那我只能说突然反感油腻的食物和莫名掉体重好像都不太好
xwei26 发表于 12/28/2019 12:27:59 PM

RE…… 肝胆胰有问题了吧 ---发自Huaren 官方 iOS APP

胃口这么差，值得去查查 ---发自Huaren 官方 iOS APP

100磅以上好意思说自己瘦？打回去重新写 ---发自Huaren 官方 iOS APP

身高167，体重103lbs偏瘦，但是也在正常范围吧，估计以前太胖了，不习惯吧。
你这个食量和运动量，碰到易瘦体质的人，5天怎么也得少6磅。减肥减的基础代谢已经很低了，脑子的损害就不说了

hemonc 发表于 12/28/2019 1:22:55 PM

身高167，体重103磅这哪里是偏瘦，这已经皮包骨头，营养不良了吧。LZ这个吃饭状态也不太对，别是什么胃病之类的，去体检一下吧。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

这是病需要吃药 ---发自Huaren 官方 iOS APP

167 103斤差不多，103磅真的太瘦了……楼主去查查肝功能吧，这么怕油腻可能肝有问题

回复 1楼喜喜的帖子

这个恐怕没办法
我一朋友，每次去体检就被医生批评
又掉磅了，快吃快吃

可我朋友说她自己真的每天想吃啥就吃啥
没暴饮暴食，但也从不委屈自己
可就是掉体重，体检也没毛病
我听了也是气得想绝交啊
我天天控制嘴，一不小心体重就往上飚

我年初120磅 努力控制非常好的馋欲 不饿 也好吃点啥 因为馋 就控制啊
终于到了115磅
回国一周回来 112了 很开心 旅行辛苦了 瘦了 哈哈
结果 这才回来没多久 直接又反弹到117了
又要开始辛苦的控制我太好的食欲

出去永远长胖，lz你怎么做到减肥的。

我可以跟妳換嗎？ 出門就胖三磅。
mise88 发表于 12/28/2019 11:53:23 AM

Re， 。。。。太羡慕放纵吃喝玩乐完了没有后果的人了

lz多高？不是很高103磅正常吧，有什么好worry的 ---发自Huaren 官方 iOS APP

身高167，体重103lbs偏瘦，但是也在正常范围吧，估计以前太胖了，不习惯吧。
你这个食量和运动量，碰到易瘦体质的人，5天怎么也得少6磅。减肥减的基础代谢已经很低了，脑子的损害就不说了

hemonc 发表于 12/28/2019 1:22:55 PM

这真不是在bso么？我164，体重111磅，已经被人说有点偏瘦了。167身高103磅是女明星的身材标准吧？

lz就是减肥减成习惯了，真胖过的人不可能胖不起来的.

吃四个小笼包就撑一天，这绝壁是之前减肥减狠了吧

而且这种想吐的感觉就是对吃进去的东西有内疚感（热量）

如果怕油腻，体重又掉的快，建议查查肝功能

同感觉应该检查下身体，胃口有点太小了吧？

楼主就是拉仇恨啊。一顿饭4个小笼包就嚷嚷饱得一天不想吃饭。好多人这量也就是当餐前点心吃。
黑妞 发表于 12/28/2019 12:40:44 PM

餐前点心说的就是我 哈哈

明显没吃好啊

比lz再高一点再轻一点，已经好多年这个比例了，一直没什么问题。

我回国2个星期也瘦了2、3磅，虽然每天吃挺多的，但是一天都是走7、8个mile 以上，所以瘦了。我158，103磅老是被别人说很瘦，LZ167,103磅真的太瘦了。

体重保持稳定+- 3磅都正常，就是说体重保持在一个稳定的范围之内，身体是健康的。偶尔一次旅游体重轻几磅，不需要担心，如果持续下去减轻体重，需要去看医生了。

“ 腻的东西现在明显吃不下去，” 建议去看医生抽一个血检查肝功能

你就是来拉仇恨的

哈哈，我记得这位LZ前阵子的减肥贴。现在又来拉仇恨啦
winnieyan 发表于 12/28/2019 11:57:49 AM

我也想起那个减肥贴了，lz号称不怎么运动就减下来了，闹了半天是一顿饭吃四个小笼包。。。。
自己下个app记一下，除非lz非常矮，否则一天1200卡，长期吃少了就营养不良了

我也想起那个减肥贴了，lz号称不怎么运动就减下来了，闹了半天是一顿饭吃四个小笼包。。。。
自己下个app记一下，除非lz非常矮，否则一天1200卡，长期吃少了就营养不良了

lazycat12345 发表于 12/28/2019 5:35:41 PM

我也想起来了，说她没节食。一顿饭四个小笼包还不叫节食啊？

在欧美国家少吃 鸡肉, 猪肉, 这2个肉都是垃圾, 臭气熏天. 根本无法下咽.

要吃肉的话, 尽量吃些清淡些的鱼肉, 鸭肉.

另外好好吃米饭, 配合各种丰富的蔬菜.

不要成天吃面食之类的.

好多女生都不重视饮食, 最后一个个胃都坏了.

我出去旅游从来没有瘦的，都是大吃大喝体重增长，不管多累。曾经在赌城那条大道上陪国内富婆游玩购物，富婆平时锻炼很多，走路不喊累的，可怜的我陪着她从早上10点一直走到晚上10点，她的计步器说走了20公里，不知道有没有错，即使这样下来，我体重也没有掉，真羡慕楼主这样的

哈哈哈，果然没有所谓不从来不忌口的瘦子。瘦子口中的“吃撑”比胖子的节食食量还少～

回复 1楼喜喜的帖子

缺水了

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05

太羡慕了

那些羡慕楼主的,只要像楼主这样，吃5个小笼，就撑一天。或者吃一顿正常的,就暴走4小时。肯定都能瘦下来。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

小笼包我一个也吃不下去，看那一兜流出来的油就够了

5个小笼包还能撑着，这是胃太小了，再给我5倍我也吃得下，大胃王飘过

前段时间出去玩了十天，每天早出晚归，又爬山又下水的，没吃过一顿正经饭，回家一称体重，胖了三磅，气的我差点把秤砸了

哈哈哈，果然没有所谓不从来不忌口的瘦子。瘦子口中的“吃撑”比胖子的节食食量还少～

四个小笼包都会吃撑，楼主需要去检查一下消化系统，尤其是胃。看楼主帖子楼主还很年轻，二十多岁。消化能力减弱，油腻东西吃不下，一般六七十岁的人才会有。你这个肯定需要检查一下。

不好意思，打扰了

想太多啦！五天掉的只是水而已。三磅就是一个人一天之内体重浮动的正常区间而已

楼主是来收板砖🧱的吗？这样拉仇恨不好吧！ ---发自Huaren 官方 iOS APP

我出去玩会肥！

但最近老生病 一生病就容易瘦 哎 宁肯不生病啊

我可以跟妳換嗎？ 出門就胖三磅。
mise88 发表于 12/28/2019 11:53:23 AM

我也是。。出门旅游容易吃得油大吃得过多 不管走多累都会重。。 回来没几天就瘦回来了……

我回国2个星期也瘦了2、3磅，虽然每天吃挺多的，但是一天都是走7、8个mile 以上，所以瘦了。我158，103磅老是被别人说很瘦，LZ167,103磅真的太瘦了。
lilyal 发表于 12/28/2019 5:07:06 PM

我也是 我比lz矮不少 103lb的时候老被人说太瘦 要注意营养了。。

一顿吃四个小笼包就饱了是不是太少了点啊，楼主要不要去查一下消化系统？感觉像肝胆胰那里有点问题

飞袖 发表于 12/28/2019 12:08:05 PM

我觉得我哪天这样了一定是生大病了 ---发自Huaren 官方 iOS APP

少食多餐，早饭早点吃，饭餐后加顿夜宵，
频繁进食可以让你的胰岛素水平高一些，让身体处在合成大于分解的状态，应该能帮你长点肉。

4个小笼包都不够我塞牙缝的！

我也去了5天，但是胖了3lb

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我感觉你应该看医生了

似乎胃口不好有有幽门螺旋杆菌

昨天晚餐吃了九个小笼包，是有点腻撑肯定不撑