和大家聊聊怎么做cardio容易坚持下来，欢迎其他MM来补充

对我而言，最容易坚持下来的cardio

1. 自行车课，一定要有很嗨的音乐，老师要好，要能煽动气氛的
2. 有大电影看的跑步机

大家是怎么让cardio变的特别有趣，容易坚持的？

不减肥的话，只要放空大脑，跑/骑到尽兴即可。

减肥的话，先放言出去要减肥，因为脸皮太薄不想被人看笑话，所以会咬牙拼命坚持完成每日定量。

跳舞课，比如zumba

跳舞课，比如zumba
gadhfan 发表于 12/27/2019 4:26:21 PM

我也是 只有zumba和跳舞能坚持

zumba超级容易坚持的～～不知不觉一个小时

准备好有意思的podcast或者视频或者电视剧电影 不管哪种cardio机器一上去就下不来了

路跑的话 不要跑圈 要跑到一头 然后就必须跑回来了....
健身房的话 不要看显示屏上的时间 想办法看其他的或者听音乐才能保证运动时间
还有最好有个pattern 比如都是早上运动 然后就容易养成习惯了

还有据我观察 心率的提升不能太快 太快了坚持不下来 宁可开头慢点 到最后的时候把心率加上去

不坚持体重就噌噌地往上窜咋办

找到自己喜欢的，比如Zumba,kickboxing

对我来说：（顺序有先后）
1. 选自己喜欢的运动
2. group lesson，这样一次会坚持运动至少45分钟
3. 订一个classpass这种monthly service，每个月会很想把那些课全部上完

自己在备忘录上每天打卡

自行车课

只要有好听的歌就可以了，我可以坚持跑步和健身。

路跑比跑步机有意思得多 可以看风景

Orangetheory,大家一起上还不无聊

找个伴互相监督

回复15楼华人马甲的帖子
同意 Orangetheory Zumba WREQ ---发自Huaren 官方 iOS APP

跳舞课，比如zumba
gadhfan 发表于 12/27/2019 4:26:21 PM

+1，最容易坚持还fun，越跳越high。

Group lesson 最有效，不管是动感单车还是Zumba,还是Bootcamp.

mark.....

不想和同事一起吃午饭正好可以借口去cardio😈

I feel the atmosphere and music in orange theory are really good for the beginners especially the cardio part. But I prefer to work out by myself.

跳舞课，比如zumba
gadhfan 发表于 12/27/2019 4:26:21 PM

这个好 跟着嗨起来

Mark.

从来不喜跑步机或者自行车，要提升cardio其实有很多方法，Bootcamp, HIIT, tabata都可以做到