膝盖不好，不能做深蹲，对练臀影响会很大吗？硬拉，臀推可以做。

膝盖不好，不能做深蹲，对练臀影响会很大吗？硬拉，臀推可以做。

谢谢大家

膝盖不好可以加强关节稳定性的训练，对身体好处很多。
不要纠结练臀。臀部好看是因为整体健康水平很高，并不是强顶着伤痛一定要深蹲才出来的结果。

回复 2楼flyingplate的帖子

请教具体是什么训练？谢谢

你去YouTube 上搜索一下膝盖不好的人能做的运动

练臀其实硬拉和臀推更好，膝盖不好就少做深蹲吧，或者减少重量

臀推效果好多了

膝盖不好去看运动医生. 增强股四头肌力量可以有效缓解

多做wall sits. 做多了就可以做深蹲了

膝盖不好去看运动医生. 增强股四头肌力量可以有效缓解

多做wall sits. 做多了就可以做深蹲了
crichris 发表于 12/22/2019 1:12:09 AM

对，身有体会。之前下楼梯都觉得膝盖不舒服，后来练深蹲，wall sit, 觉得情况改善蛮快。