想要臀部紧实上翘，样练准没错

练臀， 收藏了，谢谢

dana466 发表于 12/14/2019 7:28:00 AM

每组12-15次 4组
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弓步深蹲抬杠铃
每组12-15次 4组
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负重交叉踏步
每组12-15次 4组
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举哑铃+后踢腿
每组12-15次 4组
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弹力带侧抬腿
每组12-15次 4组
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负重深蹲+弓步深蹲+后踢腿
每组12-15次 4组
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Bailca 发表于 12/14/2019 3:07:41 AM

看着膝盖疼
东北姑娘惠安媳妇 发表于 12/14/2019 3:19:42 PM

为啥我看着这个女的蜜桃臀像假的一样
别拍我啊
fmsunshine 发表于 12/14/2019 10:58:19 PM