请问大家有没有孕期坚持运动的？都是几个月开始的？什么运动？

给大家几个选项，看哪个可以继续做。我想跑步机可能是不能做了，
我以前常做的就有这几个：
跑步机，椭圆机，轮子悬空的自行车，练大腿的器械1（坐在椅子上腿蜷起来然后再蹬出去那个），练大腿内部的2和3（坐在椅子上夹腿，和两腿外扩那个），核心力量的1（手臂支撑身体，背后有个半球拖着腰，然后举腿），核心力量的2（俯卧撑的板子可以移动的那个），练手臂和背的（脚有支撑的引体向上），其他练手臂的（坐着将头顶的杆子往下拽，躺着把手柄往上推的，等等）

而且请问大家什么时候开始做？三个月以后？还是一直没有间断过？

我一直打羽毛球没断过直到孕5个月，前提是我每周三次左右的大运动量打羽毛球打了十多年，身体很适应，五个月后改为游泳。我记得看过介绍说身体能适应就可以做一直坚持做的运动，包括跑步，如果平时没有锻炼习惯，还是做low impact的类似走路 游泳

没断过运动。头一个多月不知道一切照旧，知道后跑步改为快走，举铁重量减轻，练腰腹核心的基本停掉了。三个月后又开始慢跑但速度比以前慢，因为ob说孕中期可以慢跑，孕晚期还是快走主要怕伤膝盖。

我是跟私教锻炼，但是一直犯恶心坚持不下来，第四个月就停了，躺到生，感觉躺着也没什么特别的坏处，运动也没什么特别的好处。

孕期坚持运动到生前2周吧，主要是改成了游泳

我也是一直打羽毛球打到七个多月, 然后生完一出月子又恢复打, 生完后两个月就回到怀孕前的体重了

椭圆仪是可以的。我的医生推荐用椭圆仪放到无阻力开始练习。
要注意运动会不会引起宫缩。我怀孕前一直坚持运动，但是孕期一动就有强烈宫缩，所以最后只有散步，并无运动了。。。

我，现在9周多， 每天都运动，强度不大。周一到周五，早上跟着YouTube 里面的video做20-30分钟 weight training，大概burn 120-150。中午出去溜达30分钟，大概burn 150。周六周日OTF，上treadmill不超过5 mph。

重点就是不push，Weights的重量都减半。

是不是 练马甲线那些都不能做了?

youtube上有很多孕期运动的视频，维持体能很有效！控制体重还是靠管吃。推荐BodyFit by Amy的prenatal workouts，她录了很多不同运动，换着做也不腻。

给大家几个选项，看哪个可以继续做。我想跑步机可能是不能做了，
我以前常做的就有这几个：
跑步机，椭圆机，轮子悬空的自行车，练大腿的器械1（坐在椅子上腿蜷起来然后再蹬出去那个），练大腿内部的2和3（坐在椅子上夹腿，和两腿外扩那个），核心力量的1（手臂支撑身体，背后有个半球拖着腰，然后举腿），核心力量的2（俯卧撑的板子可以移动的那个），练手臂和背的（脚有支撑的引体向上），其他练手臂的（坐着将头顶的杆子往下拽，躺着把手柄往上推的，等等）

而且请问大家什么时候开始做？三个月以后？还是一直没有间断过？

guoxiang 发表于 12/8/2019 8:21:21 PM

我们同事怀孕三个月还跑了一个半马。现在四个多月每天坚持锻炼。好像没啥不能做的。好像是骑自行车仰卧起坐要注意点 ---发自Huaren 官方 iOS APP

我基本上每天都会运动 周中中午可能去gym走elliptical 40-45min 中午要是没去，就晚上在家zumba 45min 每周小重量哑铃两次大约30min

我怀孕之前一直运动，怀孕后没孕反所以也从来没停过，不过随着肚子越来越大，强度在慢慢降低。
一周两天游泳，三到四天kickboxing (打沙袋，不是和人对打), 偶尔去举重一次。kickboxing就是hiit

其实我也很意外，都快六个月了，我还能做好多仰卧起坐，不过不是为了练马甲线啦

是不是 练马甲线那些都不能做了?

majia_majia_ 发表于 12/9/2019 10:10:00 AM

其实很多人孕期甚至孕晚期坚持跑步的，你还是坚持跑跑看看身体状况再决定，自行车注意别压迫肚子。

我从来不喜欢跑步所以孕期也懒得跑

如果孕期之前习惯的运动孕期可以照常进行。。。我怀孕七个月了还瘦深蹲，但是重量减到60-70lb了。我朋友39周了还每天跑步

三个月开始每周游泳5次，每次30-60分钟，一直游到生

三个月开始每周游泳五次，每次30-60分钟，一直到生

有，一直运动到生。除了练腰腹的14周之后不建议做，其它都没停

第十周快结束了，之前孕反严重，加上高龄，停了所有的运动。昨天第一次进gym，练了leg and arm，做了一些拉伸，体力大不如以前。以后要恢复训练了

一直没有断过，慢跑，瑜伽都有。38周还在跑步。

没间断，椭圆机28分中加10分钟dumb bell加前后5分钟左右stretch.