这几天心情非常差，想在这里纯吐槽一下，请姐妹们海涵。中年大妈，40+，减肥的道路太苦了。从进入青春期就开始胖了。。。 直到2015年我quit 了工作，生完两娃一直都在上班，已经疲惫不堪了，在家里休息了半年，在ymca 请了私教，一周两次，其实也没有做什么，就是最简单的，squat , 深蹲啥的。amazingly, 我开始掉体重，每天没事做，早上送娃去学校我就出去跑跑，回来看剧，人生从来没有这么轻松过，不到一两个月所有人都说我瘦了。那个时候真好，暑假带娃回国，照的照片看到自己不再是大胖脸真开心。然后，然后，暑假回来还是要再就业呀，娃还小，离退休还早，找工作，又回去上班。。。 压力又都回来了，但是其实这段时间我还是在坚持私教加跑步加锻炼。。。， 可是，可是，amzingly, 体重无法控制开始不断上升，到2017 年我不仅减的体重回去了，而且还像股市一下，创造了新高。。。这样一来，我锻炼的积极性也没有了，控制饮食的积极性也没有了，还在去各种private lesson, fancy hiit group lesson, 可是觉得mentality 非常懒，走进gym 就非常疲惫，精神上。我中间也和朋友去跑过5K race, 可是看到照片里的自己，大脑袋粗脖子，肚子比胸高，肥臀，粗腿，眼泪都出来了。我本来想就这样吧，等退休以后再好好减，现在实在是太忙了。可是。。。今年开始我身体状况不断，一会儿心悸，打911， 去HIIT 课，我发现了一个可怕的事实，就是心跳elevated 太快了。我只要在跑步机上走几步，心跳就会上135，再跑几步就170左右，而且大口呼吸。我2016年可是跑过半马的，心跳也就100+ 整个过程。运动不行了，说说饮食。小的时候胃口超好，现在其实已经对食物没有任何兴趣了，你现在问我想吃啥，什么也不想吃。我去的gym 旁边就是海底捞，我走过去的时候其实都是用这有什么好吃的同情的眼光走过去的，然后直奔再旁边的pressed juicery 买一杯green grass.我平时根本不想吃东西，直到。。。 很饿了。。。 煮点儿米粉，面条，加午餐肉 ham, 老干妈，把肚子撑饱，。。。晚上下班急吼吼弄饭，然后带娃打球，娃上完课再回家，就很饿了，很饿的时候让我吃什么西兰花，酸奶，苹果是不可能的，一定是大碗的饭把饥饿感压住。我也试过不吃淀粉类，很长时间都可以做到，然后就突然不行了。终于，最近开始有胃酸回流了，吃完了以后开始心跳。。。（此处略去500字）说了这么多，我想说压力太大了，压力让我根本不enjoy food 又会暴饮暴食。 挫败感很重又会让我压力更大。看幸福三重奏里面陈意涵的身材像一个少女一样，再看看自己。。。我打算从现在开始，少食多餐，格一个小时就吃点儿小食，细嚼慢咽，压力太大的时候就去散散步，做做meditation, yoga。说出来和有类似挣扎的姐妹们一起共勉吧。 我心里还没有放弃，不擅长坚持的自己这一次不想就这么give up.我不想做中年大妈，身材上。我想对自己好，给女儿一个榜样。握拳！ dev 发表于 12/6/2019 12:54:00 PM
如果有条件，还是找压力小点的工作吧。有更多时间采购准备健康食材，调整心情。过了45，身体心理会有更多变化，减肥会更困难。今天我去gym跑步，看到两个常年健身房做瑜伽跳Zumba 的女生，都是快50了，肚子都大大地鼓起，松松软软的，可是我记得之前几年她们可都是健身达人，非常fit的。看的我心惊胆战，觉得更年期是会非常可怕😱。 laalaatou 发表于 12/6/2019 7:04:19 PM
green grass，米粉，面条，加午餐肉 ham, 老干妈，lz你不胖谁胖？ 我们仨 发表于 12/6/2019 2:48:00 PM
lz你锻炼没什么大问题，吃的问题太多，淀粉多高GI多，跟午餐肉脂肪一起吃，还好多糖饮料，怎么练都不会瘦啊，pt不讲怎么吃嘛以为的经验，少食多餐是减肥大坑，我怀孕前就是这么吃，运动量很大的，每周跑40迈左右，136–》123不动了。生了三个娃含一对twins，从146–》120，还可以继续瘦，运动量就是gym跳zumba 瑜伽 少量无氧，比怀孕前少多了，但是减脂效率高多了。主要是吃对了，多肉蛋奶，一定戒糖减碳水，如果减碳水难要换低GI碳，身体允许的话建议间歇性断食你的问题可能不是压力大，主要是吃错了 dididu 发表于 12/7/2019 4:09:10 AM
回复 1楼dev的帖子[/url]少吃多餐，容易吃多了。不好。 1nsb 发表于 12/7/2019 2:05:56 PM
是呀，亲，可是我一直是少餐。 我恨不得不要吃饭，如果就吃些pill 就可以维持energy 就好了。 我要么就是看到饭很厌烦的感觉， 要么就是突然一下子饿过劲儿了，猛虎出山一样。 我觉得自己可能也是某种eating disorder 了。 dev 发表于 12/7/2019 5:50:59 PM
楼上说的对， 不要少食多餐， 而是一天最多两顿， 每顿都吃饱。你去看看 Dr. Jason Fung 的书吧 CubRun 发表于 12/7/2019 9:01:11 PM
回复16楼 MsCatty 的帖子我去的就是orange theory. 越来越胖。以前人最大的危机就是没有食物，所以现在身体一旦检测到危机感就以为饥荒要来了。 人类的exception handler 程序需要重写了。 dev 发表于 12/6/2019 20:14:00
这几天心情非常差，想在这里纯吐槽一下，请姐妹们海涵。中年大妈，40+，减肥的道路太苦了。 从进入青春期就开始胖了。。。 直到2015年我quit 了工作，生完两娃一直都在上班，已经疲惫不堪了，在家里休息了半年，在ymca 请了私教，一周两次，其实也没有做什么，就是最简单的，squat , 深蹲啥的。 amazingly, 我开始掉体重，每天没事做，早上送娃去学校我就出去跑跑，回来看剧，人生从来没有这么轻松过，不到一两个月所有人都说我瘦了。那个时候真好，暑假带娃回国，照的照片看到自己不再是大胖脸真开心。然后，然后，暑假回来还是要再就业呀，娃还小，离退休还早，找工作，又回去上班。。。 压力又都回来了，但是其实这段时间我还是在坚持私教加跑步加锻炼。。。， 可是，可是，amzingly, 体重无法控制开始不断上升，到2017 年我不仅减的体重回去了，而且还像股市一下，创造了新高。。。 这样一来，我锻炼的积极性也没有了，控制饮食的积极性也没有了，还在去各种private lesson, fancy hiit group lesson, 可是觉得mentality 非常懒，走进gym 就非常疲惫，精神上。我中间也和朋友去跑过5K race, 可是看到照片里的自己，大脑袋粗脖子，肚子比胸高，肥臀，粗腿，眼泪都出来了。我本来想就这样吧，等退休以后再好好减，现在实在是太忙了。可是。。。 今年开始我身体状况不断，一会儿心悸，打911， 去HIIT 课，我发现了一个可怕的事实，就是心跳elevated 太快了。我只要在跑步机上走几步，心跳就会上135，再跑几步就170左右，而且大口呼吸。我2016年可是跑过半马的，心跳也就100+ 整个过程。 运动不行了，说说饮食。小的时候胃口超好，现在其实已经对食物没有任何兴趣了，你现在问我想吃啥，什么也不想吃。我去的gym 旁边就是海底捞，我走过去的时候其实都是用这有什么好吃的同情的眼光走过去的，然后直奔再旁边的pressed juicery 买一杯green grass.我平时根本不想吃东西，直到。。。 很饿了。。。 煮点儿米粉，面条，加午餐肉 ham, 老干妈，把肚子撑饱，。。。 晚上下班急吼吼弄饭，然后带娃打球，娃上完课再回家，就很饿了，很饿的时候让我吃什么西兰花，酸奶，苹果是不可能的，一定是大碗的饭把饥饿感压住。我也试过不吃淀粉类，很长时间都可以做到，然后就突然不行了。 终于，最近开始有胃酸回流了，吃完了以后开始心跳。。。（此处略去500字）说了这么多，我想说压力太大了，压力让我根本不enjoy food 又会暴饮暴食。 挫败感很重又会让我压力更大。看幸福三重奏里面陈意涵的身材像一个少女一样，再看看自己。。。 我打算从现在开始，少食多餐，格一个小时就吃点儿小食，细嚼慢咽，压力太大的时候就去散散步，做做meditation, yoga。 说出来和有类似挣扎的姐妹们一起共勉吧。 我心里还没有放弃，不擅长坚持的自己这一次不想就这么give up.我不想做中年大妈，身材上。我想对自己好，给女儿一个榜样。 握拳！ dev 发表于 12/6/2019 12:54:48 PM
这个年纪是要承担压力大的工作的时候，压力小的工作基本就是对事业放弃了，想要事业有所作为就得承受压力，所以这个年纪必然的一种恶性循环，只能每天调整好心态，积极面对. 话说不吃糖心情真的会不好也。。。 大鱼Michelle 发表于 12/10/2019 9:43:04 AM
这几天心情非常差，想在这里纯吐槽一下，请姐妹们海涵。中年大妈，40+，减肥的道路太苦了。 从进入青春期就开始胖了。。。 直到2015年我quit 了工作，生完两娃一直都在上班，已经疲惫不堪了，在家里休息了半年，在ymca 请了私教，一周两次，其实也没有做什么，就是最简单的，squat , 深蹲啥的。 amazingly, 我开始掉体重，每天没事做，早上送娃去学校我就出去跑跑，回来看剧，人生从来没有这么轻松过，不到一两个月所有人都说我瘦了。那个时候真好，暑假带娃回国，照的照片看到自己不再是大胖脸真开心。然后，然后，暑假回来还是要再就业呀，娃还小，离退休还早，找工作，又回去上班。。。 压力又都回来了，但是其实这段时间我还是在坚持私教加跑步加锻炼。。。， 可是，可是，amzingly, 体重无法控制开始不断上升，到2017 年我不仅减的体重回去了，而且还像股市一下，创造了新高。。。 这样一来，我锻炼的积极性也没有了，控制饮食的积极性也没有了，还在去各种private lesson, fancy hiit group lesson, 可是觉得mentality 非常懒，走进gym 就非常疲惫，精神上。我中间也和朋友去跑过5K race, 可是看到照片里的自己，大脑袋粗脖子，肚子比胸高，肥臀，粗腿，眼泪都出来了。我本来想就这样吧，等退休以后再好好减，现在实在是太忙了。可是。。。 今年开始我身体状况不断，一会儿心悸，打911， 去HIIT 课，我发现了一个可怕的事实，就是心跳elevated 太快了。我只要在跑步机上走几步，心跳就会上135，再跑几步就170左右，而且大口呼吸。我2016年可是跑过半马的，心跳也就100+ 整个过程。 运动不行了，说说饮食。小的时候胃口超好，现在其实已经对食物没有任何兴趣了，你现在问我想吃啥，什么也不想吃。我去的gym 旁边就是海底捞，我走过去的时候其实都是用这有什么好吃的同情的眼光走过去的，然后直奔再旁边的pressed juicery 买一杯green grass.我平时根本不想吃东西，直到。。。 很饿了。。。 煮点儿米粉，面条，加午餐肉 ham, 老干妈，把肚子撑饱，。。。 晚上下班急吼吼弄饭，然后带娃打球，娃上完课再回家，就很饿了，很饿的时候让我吃什么西兰花，酸奶，苹果是不可能的，一定是大碗的饭把饥饿感压住。我也试过不吃淀粉类，很长时间都可以做到，然后就突然不行了。 终于，最近开始有胃酸回流了，吃完了以后开始心跳。。。（此处略去500字）说了这么多，我想说压力太大了，压力让我根本不enjoy food 又会暴饮暴食。 挫败感很重又会让我压力更大。看幸福三重奏里面陈意涵的身材像一个少女一样，再看看自己。。。 我打算从现在开始，少食多餐，格一个小时就吃点儿小食，细嚼慢咽，压力太大的时候就去散散步，做做meditation, yoga。 说出来和有类似挣扎的姐妹们一起共勉吧。 我心里还没有放弃，不擅长坚持的自己这一次不想就这么give up.我不想做中年大妈，身材上。我想对自己好，给女儿一个榜样。 握拳！ 中年人都不容易，确实压力是最大的杀手，加油 dev 发表于 12/6/2019 12:54:48 PM
中年大妈，40+，减肥的道路太苦了。
从进入青春期就开始胖了。。。 直到2015年我quit 了工作，生完两娃一直都在上班，已经疲惫不堪了，在家里休息了半年，在ymca 请了私教，一周两次，其实也没有做什么，就是最简单的，squat , 深蹲啥的。
amazingly, 我开始掉体重，每天没事做，早上送娃去学校我就出去跑跑，回来看剧，人生从来没有这么轻松过，不到一两个月所有人都说我瘦了。那个时候真好，暑假带娃回国，照的照片看到自己不再是大胖脸真开心。
然后，然后，暑假回来还是要再就业呀，娃还小，离退休还早，找工作，又回去上班。。。 压力又都回来了，但是其实这段时间我还是在坚持私教加跑步加锻炼。。。， 可是，可是，
amzingly, 体重无法控制开始不断上升，到2017 年我不仅减的体重回去了，而且还像股市一下，创造了新高。。。
这样一来，我锻炼的积极性也没有了，控制饮食的积极性也没有了，还在去各种private lesson, fancy hiit group lesson, 可是觉得mentality 非常懒，走进gym 就非常疲惫，精神上。
我中间也和朋友去跑过5K race, 可是看到照片里的自己，大脑袋粗脖子，肚子比胸高，肥臀，粗腿，眼泪都出来了。
我本来想就这样吧，等退休以后再好好减，现在实在是太忙了。可是。。。
今年开始我身体状况不断，一会儿心悸，打911， 去HIIT 课，我发现了一个可怕的事实，就是心跳elevated 太快了。我只要在跑步机上走几步，心跳就会上135，再跑几步就170左右，而且大口呼吸。我2016年可是跑过半马的，心跳也就100+ 整个过程。
运动不行了，说说饮食。
小的时候胃口超好，现在其实已经对食物没有任何兴趣了，你现在问我想吃啥，什么也不想吃。我去的gym 旁边就是海底捞，我走过去的时候其实都是用这有什么好吃的同情的眼光走过去的，然后直奔再旁边的pressed juicery 买一杯green grass.
我平时根本不想吃东西，直到。。。 很饿了。。。 煮点儿米粉，面条，加午餐肉 ham, 老干妈，把肚子撑饱，。。。
晚上下班急吼吼弄饭，然后带娃打球，娃上完课再回家，就很饿了，很饿的时候让我吃什么西兰花，酸奶，苹果是不可能的，一定是大碗的饭把饥饿感压住。
我也试过不吃淀粉类，很长时间都可以做到，然后就突然不行了。
终于，最近开始有胃酸回流了，吃完了以后开始心跳。。。（此处略去500字）
说了这么多，我想说压力太大了，压力让我根本不enjoy food 又会暴饮暴食。 挫败感很重又会让我压力更大。
看幸福三重奏里面陈意涵的身材像一个少女一样，再看看自己。。。
我打算从现在开始，少食多餐，格一个小时就吃点儿小食，细嚼慢咽，压力太大的时候就去散散步，做做meditation, yoga。
说出来和有类似挣扎的姐妹们一起共勉吧。 我心里还没有放弃，不擅长坚持的自己这一次不想就这么give up.
我不想做中年大妈，身材上。我想对自己好，给女儿一个榜样。
握拳！
你还不如吃牛排
压力很大很焦虑
楼主，握手。不能同意更多。其实不是不能锻炼，不是不能控制饮食，就是压力一大，所有的东西都变得艰难且没有效果。我觉得我只能慢慢convince自己，看看能不能减少一点儿工作的压力，减少一点儿家庭和孩子的压力，减一点儿是一点儿吧。
有些人在家呆着觉得压力太大，才跑去上班啊。
你在家呆着明显没压力啊，虽然没到退休年龄，但是没有给你压力啊。
工作以后的生活，到底是什么给你压力了呢？找到压力来源可能就能解决问题了。
也许人家看开了呢。
混健身班的对健身要求很高，满大街路人过滋润滋润的小日子又不一定要fit。
谢谢，我现在的目标就是放弃减重，新目标是少食多餐，细嚼慢咽。
压力不是来自工作，而是工作这个因素的加入让本来就大的压力更大了。
全加起来，sigma。
嗯，对。目标改为细嚼慢咽，少食多餐。
谢谢妹妹，我不是抑郁症，但我是她的另一种变形，anxiety.
depression 是做什么都没有兴趣，我现在是要做的事情太多，还隔三差五身体出状况，更加anxious.
谢谢 🙏
我胃口没有不好。我是大部分时候看着大吃的人们报以同情的目光，可是我一旦饿了，就像猛虎出山一样，我猜这也是一种disorder.
泪目，谢谢亲。
这也就是我想说的。 以前我看到网上说不能一直吃东西，要让胃有休息的时候。所以我只有很饿的时候才想吃东西，可是那个时候很饿了，我只能吃几十年来最给我满足感的东西。
我的计划是从现在开始，比如隔一个小时就吃一个酸奶，或者苹果，或者网上买一些keto snack， 这些食物在我饿的时候我完全不能吃。
嗯嗯
哭 😢
别放弃，不要焦虑。
泪目。。。
一种说不出的无力感和挫折感。中年危机就是你很想成就更好的自己，悔恨年轻时随意浪费掉的光阴，可是你的身体不听你的。
我从来没有饿过肚子，我瘦下来的时候也没有饿过肚子。但是我试过不吃主食，low carb, keto ,有效，可是最多一年多会崩。
谢谢，我现在要try opposite 了。就是让自己总是微饱的感觉。fasting 过后我会狂吃。
我去的就是orange theory. 越来越胖。
以前人最大的危机就是没有食物，所以现在身体一旦检测到危机感就以为饥荒要来了。 人类的exception handler 程序需要重写了。
嘻嘻，微笑不语。
一言难尽。
这几天心情非常差，想在这里纯吐槽一下，请姐妹们海涵。
中年大妈，40+，减肥的道路太苦了。
从进入青春期就开始胖了。。。 直到2015年我quit 了工作，生完两娃一直都在上班，已经疲惫不堪了，在家里休息了半年，在ymca 请了私教，一周两次，其实也没有做什么，就是最简单的，squat , 深蹲啥的。
amazingly, 我开始掉体重，每天没事做，早上送娃去学校我就出去跑跑，回来看剧，人生从来没有这么轻松过，不到一两个月所有人都说我瘦了。那个时候真好，暑假带娃回国，照的照片看到自己不再是大胖脸真开心。
然后，然后，暑假回来还是要再就业呀，娃还小，离退休还早，找工作，又回去上班。。。 压力又都回来了，但是其实这段时间我还是在坚持私教加跑步加锻炼。。。， 可是，可是，
amzingly, 体重无法控制开始不断上升，到2017 年我不仅减的体重回去了，而且还像股市一下，创造了新高。。。
这样一来，我锻炼的积极性也没有了，控制饮食的积极性也没有了，还在去各种private lesson, fancy hiit group lesson, 可是觉得mentality 非常懒，走进gym 就非常疲惫，精神上。
我中间也和朋友去跑过5K race, 可是看到照片里的自己，大脑袋粗脖子，肚子比胸高，肥臀，粗腿，眼泪都出来了。
我本来想就这样吧，等退休以后再好好减，现在实在是太忙了。可是。。。
今年开始我身体状况不断，一会儿心悸，打911， 去HIIT 课，我发现了一个可怕的事实，就是心跳elevated 太快了。我只要在跑步机上走几步，心跳就会上135，再跑几步就170左右，而且大口呼吸。我2016年可是跑过半马的，心跳也就100+ 整个过程。
运动不行了，说说饮食。
小的时候胃口超好，现在其实已经对食物没有任何兴趣了，你现在问我想吃啥，什么也不想吃。我去的gym 旁边就是海底捞，我走过去的时候其实都是用这有什么好吃的同情的眼光走过去的，然后直奔再旁边的pressed juicery 买一杯green grass.
我平时根本不想吃东西，直到。。。 很饿了。。。 煮点儿米粉，面条，加午餐肉 ham, 老干妈，把肚子撑饱，。。。
晚上下班急吼吼弄饭，然后带娃打球，娃上完课再回家，就很饿了，很饿的时候让我吃什么西兰花，酸奶，苹果是不可能的，一定是大碗的饭把饥饿感压住。
我也试过不吃淀粉类，很长时间都可以做到，然后就突然不行了。
终于，最近开始有胃酸回流了，吃完了以后开始心跳。。。（此处略去500字）
说了这么多，我想说压力太大了，压力让我根本不enjoy food 又会暴饮暴食。 挫败感很重又会让我压力更大。
看幸福三重奏里面陈意涵的身材像一个少女一样，再看看自己。。。
我打算从现在开始，少食多餐，格一个小时就吃点儿小食，细嚼慢咽，压力太大的时候就去散散步，做做meditation, yoga。
说出来和有类似挣扎的姐妹们一起共勉吧。 我心里还没有放弃，不擅长坚持的自己这一次不想就这么give up.
我不想做中年大妈，身材上。我想对自己好，给女儿一个榜样。
握拳！
以为的经验，少食多餐是减肥大坑，我怀孕前就是这么吃，运动量很大的，每周跑40迈左右，136–》123不动了。
生了三个娃含一对twins，从146–》120，还可以继续瘦，运动量就是gym跳zumba 瑜伽 少量无氧，比怀孕前少多了，但是减脂效率高多了。主要是吃对了，多肉蛋奶，一定戒糖减碳水，如果减碳水难要换低GI碳，身体允许的话建议间歇性断食
你的问题可能不是压力大，主要是吃错了
这几天心情非常差，想在这里纯吐槽一下，请姐妹们海涵。
中年大妈，40+，减肥的道路太苦了。
从进入青春期就开始胖了。。。 直到2015年我quit 了工作，生完两娃一直都在上班，已经疲惫不堪了，在家里休息了半年，在ymca 请了私教，一周两次，其实也没有做什么，就是最简单的，squat , 深蹲啥的。
amazingly, 我开始掉体重，每天没事做，早上送娃去学校我就出去跑跑，回来看剧，人生从来没有这么轻松过，不到一两个月所有人都说我瘦了。那个时候真好，暑假带娃回国，照的照片看到自己不再是大胖脸真开心。
然后，然后，暑假回来还是要再就业呀，娃还小，离退休还早，找工作，又回去上班。。。 压力又都回来了，但是其实这段时间我还是在坚持私教加跑步加锻炼。。。， 可是，可是，
amzingly, 体重无法控制开始不断上升，到2017 年我不仅减的体重回去了，而且还像股市一下，创造了新高。。。
这样一来，我锻炼的积极性也没有了，控制饮食的积极性也没有了，还在去各种private lesson, fancy hiit group lesson, 可是觉得mentality 非常懒，走进gym 就非常疲惫，精神上。
我中间也和朋友去跑过5K race, 可是看到照片里的自己，大脑袋粗脖子，肚子比胸高，肥臀，粗腿，眼泪都出来了。
我本来想就这样吧，等退休以后再好好减，现在实在是太忙了。可是。。。
今年开始我身体状况不断，一会儿心悸，打911， 去HIIT 课，我发现了一个可怕的事实，就是心跳elevated 太快了。我只要在跑步机上走几步，心跳就会上135，再跑几步就170左右，而且大口呼吸。我2016年可是跑过半马的，心跳也就100+ 整个过程。
运动不行了，说说饮食。
小的时候胃口超好，现在其实已经对食物没有任何兴趣了，你现在问我想吃啥，什么也不想吃。我去的gym 旁边就是海底捞，我走过去的时候其实都是用这有什么好吃的同情的眼光走过去的，然后直奔再旁边的pressed juicery 买一杯green grass.
我平时根本不想吃东西，直到。。。 很饿了。。。 煮点儿米粉，面条，加午餐肉 ham, 老干妈，把肚子撑饱，。。。
晚上下班急吼吼弄饭，然后带娃打球，娃上完课再回家，就很饿了，很饿的时候让我吃什么西兰花，酸奶，苹果是不可能的，一定是大碗的饭把饥饿感压住。
我也试过不吃淀粉类，很长时间都可以做到，然后就突然不行了。
终于，最近开始有胃酸回流了，吃完了以后开始心跳。。。（此处略去500字）
说了这么多，我想说压力太大了，压力让我根本不enjoy food 又会暴饮暴食。 挫败感很重又会让我压力更大。
看幸福三重奏里面陈意涵的身材像一个少女一样，再看看自己。。。
我打算从现在开始，少食多餐，格一个小时就吃点儿小食，细嚼慢咽，压力太大的时候就去散散步，做做meditation, yoga。
说出来和有类似挣扎的姐妹们一起共勉吧。 我心里还没有放弃，不擅长坚持的自己这一次不想就这么give up.
我不想做中年大妈，身材上。我想对自己好，给女儿一个榜样。
握拳！
我老公是压力大就爱吃，我是压力大就不爱吃。所以我只有在压力大的时候才会瘦。然而我这几年很少有什么压力。。。所以在每周workout 6次的前提下，也没瘦下来，还每年长2-3磅的样子。
人到中年，不cut饮食还是瘦不下来的。9分吃，1分练，真的。
谢谢亲，我也曾经控制过饮食，一两年，然后体重持续上升我就没有动力了。
我是不饿的时候什么都不想吃，clean or junk, 等到饿的时候就only crave for junk.
我的计划小目标是隔一两个小时就吃些小食， 酸奶，代餐奶，苹果，keto snack, 然后meal 的时候也减量。
我曾经问过我中年还非常瘦的女同事，她说她天生一定要吃很多蔬菜，不是为了减肥而是她就是喜欢，我最大的问题是吃蔬菜是为了减肥，是一种痛苦。 如果和同事朋友一起吃饭我就会像吃药一样的专挑蔬菜吃，自己一个人吃饭的时候无法吃蔬菜。
我以前的一个胖子同事我也发现他的饮食特点，吃饭要自己一个人吃，对着电脑，快速往嘴里送，然后吃完了一种满足感。瘦的人都是慢慢吃，边吃边聊。
我要把目标转为健康饮食和生活了。
自己一直以为是一个decent 的中年大妈，可是发现自己其实是自欺欺人，在habour resentment 还有hold grudge, 最近开始在各种压力下开始各种藏不住了。。。
需要想一想在接下来娃进入青春期的十年我该怎么mentally physically 来准备。
谢谢大家对我善意的回帖。我们一起努力吧
压力过大不易减肥，会emotionally eating。吃对东西较重要，必须减碳水，血糖激荡容易乱吃东西。
不要外面宣传中年大妈要90斤就呼啦啦跟风
外面宣传中年大妈要买包就呼啦啦跟风
外面宣传中年大妈包裹40万就呼啦啦焦虑
少吃多餐，容易吃多了。不好。
是呀，亲，可是我一直是少餐。 我恨不得不要吃饭，如果就吃些pill 就可以维持energy 就好了。 我要么就是看到饭很厌烦的感觉， 要么就是突然一下子饿过劲儿了，猛虎出山一样。 我觉得自己可能也是某种eating disorder 了。
你吃的东西油水少，不抗饿无法少吃啊。吃高蛋白和少量蔬菜试一下，一天顶多吃两顿管够了，No snacking，身上还有一堆肥膏呢。
减肥不能靠简单的卡路里进卡路里出，很多荷尔蒙，像胰岛素insulin，瘦素leptin，饥饿荷尔蒙ghrelin和心理因素会影响你减重。压力也有个荷尔蒙cortisol。有本书叫the obesity code，你找来看看。总之不停的吃会导致胰岛素上升，不利于减重。
我照Fung的方法减了30磅，至今维持了两年。楼主那几磅，小case啦，你需要mentally ready to change，change your lifestyle，dieting doesn't work。
不看书也行，有个叫low carb md podcast，有时间去听听。以前是个大胖子的纽约医生主持的。
关于你饿了以后控制不住狂吃，有两个对我来说有点效果的方法。吃了不少以后如果还想再吃，就先吃块甜点，血糖上来以后就不感觉那么饿了。或者边喝mini diet coke边吃点pretzel，热量很少，但是吃着喝着饱胀感来了就不想再吃了。
最好的对应办法是睡觉。。。。。睡觉自动减肥还减低压力。
我想说，其实胖瘦都是天生的。那些通过运动啊控制饮食啊瘦下来的人，势必要比瘦子花更多心思和努力才能一直瘦。
胖瘦真的是天生的，基因决定的，不要对自己太狠了，人生本来也辛苦呀，尤其是人到中年，操心事儿太多，又累又吃不饱还要锻炼，更烦了呢。
减肥最重要的是吃的clean，少吃。别的都是浮云。
这个年纪想干初级工作人家还不要呢。
不想压力大的工作就可以不做，也是一种资本。
是不是放弃事业呢 ---发自Huaren 官方 iOS APP
能保持calm ，不过分焦虑，睡好觉，自然就不会乱吃。