HIIT完了第二天腿部很僵硬，如何才能改善？

觉得蹲都蹲不下去了。想跑两步大腿象灌了铅一样抬不起来。hiit完拉伸5分钟roll5分钟。 本来想练一天休一天。现在看来得休好几天呀。大家有这样的问题吗？该如何改善？

刚开始会这样，坚持几个星期各个部位适应了就好了。大腿灌铅以后我一般第二天就改走路或者慢速椭圆机了 也是非一般的酸爽~~~

foam roller
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message ball
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电动版
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fascia gun 筋膜枪

做完hiit后stretch 的时间可以再长点，五分钟可能有点短了

习惯以后就不酸痛了 一周4-5天HIIT的飘过

上面的东西我都用过，感觉最实用的是筋膜枪，其次是foam roller也很管用

其实你真要跑，热身完了慢跑还是可以的，48小时候后就更没问题了

上面的东西我都用过，感觉最实用的是筋膜枪，其次是foam roller也很管用
pingpingpang 发表于 12/5/2019 4:50:12 PM

麻烦再仔细review 一下吧。评论一下效果和使用方便度？先谢过！

和瑜伽交替隔天做

每天都做，开始只能10分钟后来50分钟没问题

上筋膜枪。

回复 11楼yunjie1000的帖子

是的，这个对我来说就是神器

一开始加量不要太快。

运动完一定要抻筋，会有缓解

求推荐筋膜枪。