左右不平衡怎么练

比如说同样重量，左边做8次力竭，右边可以做12次，那应该：1.顺其自然，同样重量左边8次右边12次，做4组
2.顺其自然，左边8次4组，右边加重量8次4组
3.左边多练，同样重量左边8次，做5-6组，右边12次做4组
4.左边8次，做5-6组，右边加重量8次4组

我会慢慢矫正一下，多练练弱的那边

get a curl bar?

左右要一样强度。不然练出来左右不一样粗。

我是以弱力那边为标准，两边重量一样，重复次数一样。

除了着重练弱的那一边之外，检查一下日常姿势有没有导致不平衡的习惯。
拿我自己来说，我站立行走甚至坐着的时候重心会不自觉的落在左腿上。平时感觉不到，滑冰特别明显，左转容易右转难。去看过一个physical therapist说因为重心偏移我现在左边hip比右边稍高，右侧的臀中肌相对弱一些。然后因为hip的不平衡，为了维持重心，肩膀也有不平衡。这样整个背肌跟核心肌受力也不等。再加上坐姿左右不平衡，比如单手拿鼠标，身体有一定扭曲旋转，长期下来有一侧的obliques紧张，另一侧不容易被activated。这些如果不注意改正，常年累计下来会越来越严重，得做一些有针对性的拉伸和矫正。

谢谢大家建议，知道怎么做了！