Milk DOES do a body good - especially for the development and maintenance of strong bones and teeth. But milk is a health plus only IF you can digest it readily. ... Milk is also especially rich in vitamin B12 and potassium. All milk is fortified (it's added separately) with vitamin D and helps boosts calcium absorption
神预示我，能活到80左右。但我觉得是真的，虽然我家里女性名特别长，好几代都将近百岁，因为我家男性都正常到80岁左右，然后女的都守寡至少十年，我很久之前就和别人说过，我不想活那么久，生活质量会越来越低，所以我就很 live in present，一点没保养，最多减减肥还不是很狠的那种，能活到80我已经很开心了🥳
以下是你所不知道的真相：
1.只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。
2.以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！
3.摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。
4.造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。
5.医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。
6.有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！
7.医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。
8.没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
活不过九十岁的人那是你的错。
长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”
1、坚持日行万步路
运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”
专家认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。
2.饭吃八分饱，要有适度饥饿感。
食盐量每天不超过5克；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。
如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
3.记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268
“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。
“0”指的是零吸烟。
“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！
------转自《健康周刊》
6.有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！
没吸引力
再说寿多则辱，活那么多没质量的日子有啥意思？
这是说中国吧！
Milk DOES do a body good - especially for the development and maintenance of strong bones and teeth. But milk is a health plus only IF you can digest it readily. ... Milk is also especially rich in vitamin B12 and potassium. All milk is fortified (it's added separately) with vitamin D and helps boosts calcium absorption
平均而言，素食者的寿命更长 -他们的预期寿命比吃肉的更长，并且老年健康问题更少。
我还以为误入了我妈的朋友圈 ---发自Huaren 官方 iOS APP
受西方饮食影响太大. 各种快餐, 可乐泛滥成灾.
拉丁美洲人也类似.