美国社会心理学家费斯汀格，提出了著名的费斯汀格法则：“生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定”。其实，多数时候，事物本身并不糟糕，让事物变糟糕的是我们的情绪和反应。费斯汀格举了这样一个例子：丈夫早上起床之后把高档手表随手放在洗漱台边，妻子看到了，就随手把手表拿到了餐桌上。儿子起床之后到餐桌上拿面包，却不小心碰到手表，手表摔倒地上坏了。丈夫心痛手表于是就骂了儿子一通，顺便还吐槽了一下自己的妻子，妻子也很不满，于是夫妻二人便争吵起来。一气之下丈夫索性不吃早餐，摔门而出直接开车去了公司，到途中才发现自己忘拿了公文包。急忙回家拿公文包的时候发现自己的钥匙也没带，只好打电话给妻子让她回来开门，妻子着急赶着回去的时候却不小心撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，她不得不赔了一笔钱才摆脱。最后的结果是妻子和自己上班都迟到了，不仅被领导批评还扣掉了全勤奖。儿子也很倒霉，原本今天参加的棒球比赛有希望夺冠，却因心情不好发挥不佳，没打几轮就出局了。在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。—2—如果丈夫在那10%产生后，如果他能够意识到手表既然已经摔坏了，责备谁也没用，能够控制住这件事情带给他的坏情绪，很有可能那剩下的90%也就不会发生了。可见，我们虽然不能控制生活中某些不如意，但是我们却能够控制自己对这件事情的反应、心态和行为。千万不要因为自己的不良心态和行为，去影响到自己接下来的生活。还记得我们曾经讲到过的垃圾人定律吗？跟垃圾人计较，只会让我们处于被动，一不小心还会让自己走入危险和绝境，造成难以挽回的损失。即便我们没有遇到所谓的垃圾人，在小事上死缠烂打，影响的也只会是自己一天的心情和好的运气。鸡毛蒜皮的事，不必太过纠结，心烦也好，开心也罢，事情已经发生，就成为过去无法改变，你只需善待自己，及时止损。与其争执，不如放下；与其斤斤计较不如把注意力放到到管理好自己的人生上去。有人说：“最近我渐渐把‘这件事为什么偏偏会发生在我身上’的想法替换为‘这件事是想教会我什么？’然后发现身边的一切都改变了。”这种心态显得尤为可贵。—3—能够不让生活中的10%影响到我们生活中另外的90%，更是一种高情商的表现。现在我们都知道情商很重要，甚至是比智商更重要，但是情商却又是一个很抽象的词，那么情商究竟是什么呢？丹尼尔·戈尔曼在《情商》一书中提到，情商主要包括：认知情绪、管理情绪、自我激励、识别他人的情绪以及处理人际关系等5个方面的内容。其实开篇故事中丈夫的表现就体现出了低情商。丈夫完全被自己的坏情绪所掌控，没有意识到自己情绪的变化，以及自己情绪变化给他人所带来的负面影响。而高情商者的则总是对自己的情绪有着清晰的认识，善于处理自身的情绪。即使陷入负面的情绪，也不会作茧自缚，而是能够有效地进行情绪管理，摆脱不良情绪。当然遇到愤怒的事情大部分人的第一感觉就是发泄出来，因为总有人觉得这样至少能让自己开心，但事实往往并不是这样。放纵自己宣泄自己的愤怒，只会唤醒自己的情绪脑，让我们更加沉浸在自己的坏情绪中不能自拔。一个高情商的人面对愤怒会用宽容、积极和移情等方式来寻求平衡。当忽然因为某事而暴跳如雷，此时他们能够注意自己的身体和心理变化，也能够发现自己的表情可能已经开始狰狞，身体肌肉趋向紧绷。他们也会想到，令你愤怒的人可能并不是有意的，或者令你愤怒的这件事，背后还有别的隐情，用积极的方式去解决，处理好一切，避免影响接下来的90%。而那些情商低的人往往面对生活中的一些小事就暴跳如雷，最直接的表现就是用各种粗鄙不堪的言论来回击一切不利于自己的人、事、物。你会发现这些人在生活或许不成功，但是他们骂人的艺术真实让人惊叹不已!一个高情商的人还会用放松来平衡坏情绪。例如通过阅读、看电影、做有氧运动、多给自己一些温馨的暗示和奖励等小方法来让自己从坏情绪中走出来，这也是能够让自己冷静下来的好方法。一个情商高的人，可以和自己和谐相处，其中很重要的一点就是他能够认识自己，了解自己的情绪，管理自己的情绪。我们每一个人也都能够通过不断的修炼和学习做到，在漫长的人生道路上，勇敢的与情绪相处，不让生活中的10%去影响更加重要的90%。 audrey2018 发表于 12/3/2019 8:43:38 PM
要相信性格是后天培养出来的，之后才能慢慢纠正不良性格带来的不良行为 cjlmxbt 发表于 /12/3/2019 10:34:56 PM
性格是后天培养出来的吗？不一定对吧 闲人不闲 发表于 12/3/2019 11:02:44 PM
我当鸡汤文来看 pinpang 发表于 12/3/2019 11:42:52 PM
“生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定”。
其实，多数时候，事物本身并不糟糕，让事物变糟糕的是我们的情绪和反应。
费斯汀格举了这样一个例子：
丈夫早上起床之后把高档手表随手放在洗漱台边，妻子看到了，就随手把手表拿到了餐桌上。
儿子起床之后到餐桌上拿面包，却不小心碰到手表，手表摔倒地上坏了。
丈夫心痛手表于是就骂了儿子一通，顺便还吐槽了一下自己的妻子，妻子也很不满，于是夫妻二人便争吵起来。
一气之下丈夫索性不吃早餐，摔门而出直接开车去了公司，到途中才发现自己忘拿了公文包。
急忙回家拿公文包的时候发现自己的钥匙也没带，只好打电话给妻子让她回来开门，妻子着急赶着回去的时候却不小心撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
最后的结果是妻子和自己上班都迟到了，不仅被领导批评还扣掉了全勤奖。
儿子也很倒霉，原本今天参加的棒球比赛有希望夺冠，却因心情不好发挥不佳，没打几轮就出局了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。
—2—
如果丈夫在那10%产生后，如果他能够意识到手表既然已经摔坏了，责备谁也没用，能够控制住这件事情带给他的坏情绪，很有可能那剩下的90%也就不会发生了。
可见，我们虽然不能控制生活中某些不如意，但是我们却能够控制自己对这件事情的反应、心态和行为。千万不要因为自己的不良心态和行为，去影响到自己接下来的生活。
还记得我们曾经讲到过的垃圾人定律吗？
跟垃圾人计较，只会让我们处于被动，一不小心还会让自己走入危险和绝境，造成难以挽回的损失。
即便我们没有遇到所谓的垃圾人，在小事上死缠烂打，影响的也只会是自己一天的心情和好的运气。
鸡毛蒜皮的事，不必太过纠结，心烦也好，开心也罢，事情已经发生，就成为过去无法改变，你只需善待自己，及时止损。
与其争执，不如放下；与其斤斤计较不如把注意力放到到管理好自己的人生上去。
有人说：“最近我渐渐把‘这件事为什么偏偏会发生在我身上’的想法替换为‘这件事是想教会我什么？’然后发现身边的一切都改变了。”
这种心态显得尤为可贵。
—3—
能够不让生活中的10%影响到我们生活中另外的90%，更是一种高情商的表现。
现在我们都知道情商很重要，甚至是比智商更重要，但是情商却又是一个很抽象的词，那么情商究竟是什么呢？
丹尼尔·戈尔曼在《情商》一书中提到，情商主要包括：认知情绪、管理情绪、自我激励、识别他人的情绪以及处理人际关系等5个方面的内容。
其实开篇故事中丈夫的表现就体现出了低情商。丈夫完全被自己的坏情绪所掌控，没有意识到自己情绪的变化，以及自己情绪变化给他人所带来的负面影响。
而高情商者的则总是对自己的情绪有着清晰的认识，善于处理自身的情绪。
即使陷入负面的情绪，也不会作茧自缚，而是能够有效地进行情绪管理，摆脱不良情绪。
当然遇到愤怒的事情大部分人的第一感觉就是发泄出来，因为总有人觉得这样至少能让自己开心，但事实往往并不是这样。
放纵自己宣泄自己的愤怒，只会唤醒自己的情绪脑，让我们更加沉浸在自己的坏情绪中不能自拔。
一个高情商的人面对愤怒会用宽容、积极和移情等方式来寻求平衡。
当忽然因为某事而暴跳如雷，此时他们能够注意自己的身体和心理变化，也能够发现自己的表情可能已经开始狰狞，身体肌肉趋向紧绷。
他们也会想到，令你愤怒的人可能并不是有意的，或者令你愤怒的这件事，背后还有别的隐情，用积极的方式去解决，处理好一切，避免影响接下来的90%。
而那些情商低的人往往面对生活中的一些小事就暴跳如雷，最直接的表现就是用各种粗鄙不堪的言论来回击一切不利于自己的人、事、物。你会发现这些人在生活或许不成功，但是他们骂人的艺术真实让人惊叹不已!
一个高情商的人还会用放松来平衡坏情绪。
例如通过阅读、看电影、做有氧运动、多给自己一些温馨的暗示和奖励等小方法来让自己从坏情绪中走出来，这也是能够让自己冷静下来的好方法。
一个情商高的人，可以和自己和谐相处，其中很重要的一点就是他能够认识自己，了解自己的情绪，管理自己的情绪。
我们每一个人也都能够通过不断的修炼和学习做到，在漫长的人生道路上，勇敢的与情绪相处，不让生活中的10%去影响更加重要的90%。
要相信性格是后天培养出来的，之后才能慢慢纠正不良性格带来的不良行为
性格是后天培养出来的吗？不一定对吧
去看李玫瑾教授的视频
说的很好，人对事情的反应才是对生活影响的最重要，最大的一部分。
不过关于管理情绪的办法，我倒是有个建议。人是情绪动物，就算情商再高，实际上都会有发泄的渠道。这是为啥很多人在外面表现的稳重乐观，回到家却变成了恶魔。
祷告是一种管理情绪的很好的办法。让人有个倾诉的对象，如果你再相信有神爱你，那就有了寄托和宣泄的对象。祈祷通常有四部分组成：
先是感谢。你可以说是对神的感谢，或者说对美好事物的展望，建立乐观的基础。
再是自我批评，找到自己的错处。或者说是认罪。这里的罪是说我们做的不够好的地方，倒不是说我们真犯了什么法。
然后是提出希望和要求。具体的想得到什么，解决什么问题。不是说祷告了就一定能解决这些问题。不少人就以为信上帝了，然后祷告向神提请求，神就要回应满足，否则就不信了。我只能呵呵了。神对我们提供什么样的帮助我不知道，但我知道的是，自己理清楚到底面对的是什么问题，想得到什么结果，无疑能帮我们更好的解决问题。
最后是赞美。赞美神，赞美生活，会让我们有个好心情。
这四部分很有逻辑的能够帮人排解烦恼，调整情绪。就像古人说君子日三醒乎己一样，则知明而行无过了。
任何人都可以祷告，即便不是教友，你也可以不把这个叫祷告，但这几个环节是很有价值的。希望对大家有帮助。
90%的时候是身不由己。
真的，社畜一天的大部分是由老板来定的