腰痛三天了怎么办

好像是开车开时间长了， 三天前开始痛， 非常痛。 坐椅子很不舒服， 站着还行。 如果不去医院，自己可以做什么运动?

别做运动了，已经伤到了。吃止疼药比如ibuprofen或者naproxen，要按时吃，不能吃吃停停。吃两天就好了。

好像是开车开时间长了， 三天前开始痛， 非常痛。 坐椅子很不舒服， 站着还行。 如果不去医院，自己可以做什么运动?

试试泡热水澡放松肌肉。 YouTube上有个yoga for back pain by yoga with Adrian对我挺有效的。做了几天就不疼了。要是你实在很疼还是要看医生。

好像是开车开时间长了， 三天前开始痛， 非常痛。 坐椅子很不舒服， 站着还行。 如果不去医院，自己可以做什么运动?

泡沫轴放松，看理疗医生，暂时别运动

热敷、绑腰带、做理疗

我觉得就是开车的时候，腰一直弓着朝后，右腿一直绷着，左腿放松着，也容易骨盆有点歪。
吊单杠，腿动动，拉脊椎，应该有点用吧。
其实就是核心肌肉太弱了，又同一个姿势太久。我开车开着也会偶尔收紧臀肌，活动左腿，左脚踩在左侧那个斜坡上用一点力气蹬，小幅度的扭扭，活动活动肌肉。
最容易的就是趴着，小腿弯起来，努力收腹，保持几个呼吸，再继续。还可以趴着的时候，身体歪成香蕉型，拉拉身体两侧。或者躺着硬一点的平面上，在sacrum(就是腰那里有个三角形的骨头) 下面垫个瑜伽砖，或者厚的毯子，腿弯起来，脚在垫子上，手放头顶一侧，躺5-10分钟。cat，cow pose也很好啊。好一点了，再cobra，half bow。
练练核心肌肉，

这个是急性的，静养吧，啥运动也别做，针灸推拿也别去，参差不齐的水平再给你弄糟糕了
好了以后要慢慢锻炼核心腰背力量，搬东西，坐姿都要多注意，以后也会容易犯

我觉得睡硬床静养比啥都有用啊

我最近也腰痛，先是躺床上静养，稍微好些后看了理疗师，就是让做一些加强腰部肌肉的动作，和我自己在YouTube 上看的差不多、去了一次就不去了