请教怎么meditation??

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rewish
楼主 (北美华人网)
最近有点焦虑请问怎么meditation 呢???
谢谢大家
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karengy
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9I1Ncy5MTbH9enqHFJ76mZLbDA3NDRiU

https://www.middle-way.org/
中道學會

法曜法師目前為美國禪學院和般若寺兩寺方丈,興趣於早期大乗佛教與上座部佛教,專精於說一切有部與上座部的阿毗達摩。除了定期每年於舉辨禪修之外,並且經常受邀至洛杉磯、西雅圖、芝加哥、波士頓、費城、紐澤西州、馬里蘭州、印第安那州、中國、台灣、香港、馬來西亞等地教授禪修,主要以四無量心與出入習觀禪法為主,安般念和內觀法門為副。
法師出生於台灣台南、成長於馬來西亞、於1987 年於斯里蘭卡出家之後居住於斯里蘭卡當地的數名名門寺院受教將近十年,之中於當地兩所著名的大學接受系統的佛教正規教育獲得學士、碩士學位後負笈法國住。到英國留學前曾任教於台灣著名的佛學院研究所,主要教授早期佛教經典及比較南北傳阿毗達摩。
在台灣任教之後,留學英國七年獲得神學與宗教系哲學博士學。獲得博士學位之後,法師與哈佛大學教授以及學者共同從事佛教論典,也向數系等教授參學漢傳佛教、因明、中觀、唯識和佛教人類學等等的研究方法。也在當時成立麻省菩提文化中心。
曾於紐約市立大學亞美研究機構(CUNY AAARI)前後六年時間以英文教授整部上座部的《清淨道論》、說一切有部的《入阿毗達摩論》、以及佛教於西方社會等課題。並曾擔任中國廣州中山大學人類學系與哲學系客座教授。
法師通曉英文、日文、巴利文、梵文、法文、等多種語言,研究專長為阿毗達摩與唯識學,並且強調解行並重。法師之興趣範圍, 不僅對婆羅門思想和西方哲學有涉獵,還擴展到基督教、以及伊斯蘭教等宗教思想,與相關等學者、宗教家及信徒亦多有對話、交流,遊歷足跡徧佈世界各地。因為長期駐居歐洲及美洲,以致法師對歐美佛教及文化有相當的了解。

Germantown, MD | [email protected] | © 2019 by Middle Way Society
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halama
其实好像就是闭眼睛,尽量大脑清空,或者想一想高山流水等景色,别想俗世,尽量坚持久一些。
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summerhole
推荐楼主两本书:10% Happier,by Dan Harris;和Joy on Demand, by Chade-Meng Tan

最简单的方法就是静心,调整呼吸,闭眼(也可以半闭,或者睁着),集中精力在一呼一吸上。发现走神儿了,就把注意力拉回到呼吸上。
时间长短不拘。排队、等红灯的时候都可以做。
我的理解就是一种专注忘我状态,这种专注本质上就是一种形式的放松,它把你的思绪从本来的或纠结或烦恼或紧张状态抽离出来,并转移到你正在做的事情。媒介有很多,比如拉伸,绘画,园艺,陶艺,各类手工等等。我个人最喜欢并熟悉的是拉伸,能很快地平静下来
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rewish
看了大家的回复原来meditation不是在睡觉的时候做的啊?
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northernpike
就和肌肉拉伸放松一样,找个安静地方,站坐盘姿态不限,只要能身体放松,专注在呼吸上,不去想任何念头。这样大脑能从各种引起压力焦虑情绪的念头中休息片刻。

因为焦虑紧张引起的高肌肉张力也能降下来,肩颈背等部位肌肉群能彻底放松,促进血液循环,带走代谢废物,改善因为肌痉挛造成的缺氧高乳酸环境,能消除疼痛。