回复 3楼田园将芜胡不归的帖子有推荐的吗 maomaowang 发表于 12/1/2019 9:29:55 PM
买crossfit用的钢丝的，好跳 xhwfaj 发表于 12/2/2019 12:02:29 PM
妹妹，我看这两种绳的手柄是不一样的，你用的是哪种手柄呢？对，这个好，里面是金属外面是塑料包裹的，1/4 磅 用来速跳，锻炼敏捷度，1磅的用来锻炼耐力/心肺/上肢力量。不过1磅的悠着点，要循序渐进增加数量和时间，非常非常有用我一年前买的这两个重量的跳绳，合用一对手柄，拆下来装上去都是click一下，很方便。一共好像$70， 都特别耐 https://www.crossrope.com/products/infinity-rope-system/ropes/1-4-lb-infinity-jump-rope Slou9900 发表于 12/2/2019 4:20:26 PM
回复 7楼Slou9900的帖子请问一下什么长度的比较好？ 懒杨羊 发表于 12/4/2019 12:57:01 PM
happyKK 发表于 12/4/2019 2:43:46 PM
回复 15楼Slou9900的帖子水泥地用这种钢丝绳是不是坏的快？钢丝露出来，打伤人的可能性还是有的，不过这个是基于便宜的跳绳的经验 pingpingpang 发表于 12/4/2019 11:25:31 PM
有推荐的吗
去迪卡侬之类的体育用品专卖店，可以当场试一下。我在亚马逊买过皮质的，很好，很结实，但是跳起来不及塑料材质的轻，还有各种调绳子长短的方法也不太一样，有些很麻烦，所以要趁手还是看一下比较好。唯一确定的是target卖的都不怎么样，建议不要从那里买。
对，这个好，里面是金属外面是塑料包裹的，1/4 磅 用来速跳，锻炼敏捷度，1磅的用来锻炼耐力/心肺/上肢力量。不过1磅的悠着点，要循序渐进增加数量和时间，非常非常有用
我一年前买的这两个重量的跳绳，合用一对手柄，拆下来装上去都是click一下，很方便。一共好像$70， 都特别耐
https://www.crossrope.com/products/infinity-rope-system/ropes/1-4-lb-infinity-jump-rope
请问一下什么长度的比较好？
1.6 - 1.62m 以下用8英尺的，比这高就用9英尺。我这是google出来的答案
这种是可以自己调节的，可以按照自己的身高来cut 钢丝的长度。
我的是2018年9月份买的，两根跳绳1/4磅和1磅，能用同一对手柄。当时网上就是这么卖的。今年的1/4磅和1/2磅共用轻便手柄，1磅和2磅合并一起买，用power handle 了。
我刚在网上对话窗问客服，客服说他们今年这么重新组合是因为去年有人反应轻便手柄跟1磅跳绳这个组合不好，对手腕肌肉要求高，轻便手柄控制不了偏重的跳绳（1磅或2磅），1/4和1/2磅的可以。我去年就是这个经历，所以一开始提醒用1磅跳绳的时候一定要循序渐进，不然手腕吃不消，看来是手柄买轻了。
如果刚开始练，就用1/2磅以下的跳绳，加轻便手柄。如果对自己上肢力量有自信，可以试试1磅跳绳，客服说power handle 向下兼容，用在1/4和1/2上面也很好。这是他们买了一两年以后刚刚琢磨出来的经验，今年的handle看着跟去年有点不一样，据说更好用，挥起来更方便
客服对话窗特别方便，从我提问到对方回答一共就20秒，不费事。
我的经验是在薄薄的mat上跳比水泥地好，轻松一点，不容易累，对膝盖好，原来在gym对比出来的。gym 的垫子很密很结实，家里没那条件铺太大面积，我就买的垫运动器械下面的那种长方形垫子，还故意选的密度高，结实的垫子，在上面1磅跳绳集中用了快三个月，每次跳2000多下，垫子已经被冲击的稀巴烂了
水泥地用这种钢丝绳是不是坏的快？钢丝露出来，打伤人的可能性还是有的，不过这个是基于便宜的跳绳的经验
https://www.amazon.com/Crossrope-Get-Lean-Jump-Rope/dp/B07C9BTQSC/ref=cm_cr_arp_d_product_top?ie=UTF8&th=1&psc=1
所以不能在水泥地上用，一定要垫子。还有一个原因是在垫子上跳使用感好很多，锻炼才有动力。
看你跳绳目的是什么，如果是speed jump, 普通跳绳就行，gym 教练那里用的是普通跳绳，不用非得钢丝的。program 可以自己设计，从“每次跳100下/休息60秒/6次”开始，慢慢过渡到“每次200下/休息20秒/20次”。网上有很多30 days jump rope challenge, 每天是不同的跳法，时间间隔，休息时间长短都跟前一天不一样，差不多是同样的效果，跟的下来的话你会发现整个人轻便灵活多了
如果想带点HIIT心跳的感觉，就用1/2-1磅的金属跳绳，从每次80跳/长休息间隔开始，慢慢过渡到每次200跳休息20秒，这个锻炼能让你心跳能到165-170。
我的1磅跳绳现在毛糙了，但是一点不影响使用，换个垫子就行
1/4磅一直没有变毛糙，自重轻，甩下去没什么力度。1/2磅我没用过，估计用几个月塑料会开始变毛。这些情况设计的时候都考虑到的，属于正常磨损，离不能使用还远着呢
我一般是在家训练前，通过跳绳提升心率的，然后才开始训练，举铁或者是核心训练
我也是新手，才开始训练2个月，不过大部分时间还是和教练练习
谢谢mm的详细讲解！
十分感谢你的详细信息，学到了好多！你说的绳子要七八十刀吗？有点贵啊。。。
xiexie!