单纯节食长久减肥效果是不是不太好？

最近开始认真减肥，因为太忙，半年内应该不太有可能规律运动。于是开始简单的把晚餐砍了。午饭之后最多就是喝水，3周多了，不觉得很困难，对我不算什么挑战。早午餐的量都是和以前差不多，蔬菜肉米饭比较均衡，平时也不吃什么油炸的或是零食。减了9磅左右之后，进入停滞期，是不是如果不增加运动，也就是这样了？有人有有经验吗？多谢！

是不好

你可以坚持一辈子不吃晚饭吗，如果可以就没啥不好的，其实现代人营养过剩也不需要那么多食物。如果不能，等你恢复晚饭会反弹甚至超过减肥前体重。
这种站很正常，耐心点继续坚持，或者抽几天加运动量，就掉称了

你可以坚持一辈子不吃晚饭吗，如果可以就没啥不好的，其实现代人营养过剩也不需要那么多食物。如果不能，等你恢复晚饭会反弹甚至超过减肥前体重。
这种站很正常，耐心点继续坚持，或者抽几天加运动量，就掉称了
dididu 发表于 11/28/2019 3:39:40 PM

以前觉得不吃晚饭一定很难熬，现在发现没什么困难，可能就像你说的，营养过剩。我现在还是每天给家人做晚饭，并不困扰。另外很多研究发现轻断食很多好处，减低炎症反应，增强免疫力。我现在觉得精神精力比以前好，我估计也就不吃晚饭了。看看过了瓶颈是不是还能瘦点。忙完这半年也是应该适当运动。

我自己感觉习惯了其实也没那么饿。我是早上吃得比较多，中午不吃，晚饭也比以前吃得少。刚开始中午饿，现在已经不饿了。晚上也不觉得需要吃那么多了

坚持的了的话没问题

这样确实挺不好的

对胃不好，建议晚上砍掉carb

间歇性节食

3周减9磅很不错啊，能问基数多少吗？

绝对不好，我就是两年前节食不运动减肥，后来病了一场，到现在还没有完全恢复，体制差了很多。建议楼主运动减肥。

以前觉得不吃晚饭一定很难熬，现在发现没什么困难，可能就像你说的，营养过剩。我现在还是每天给家人做晚饭，并不困扰。另外很多研究发现轻断食很多好处，减低炎症反应，增强免疫力。我现在觉得精神精力比以前好，我估计也就不吃晚饭了。看看过了瓶颈是不是还能瘦点。忙完这半年也是应该适当运动。

willbethere 发表于 11/28/2019 3:48:48 PM

才三周，有突发事件（度假、聚会、生病）的话很容易打乱的。单纯节食会降低新陈代谢，视觉效果也不如结合运动（尤其无氧）