10岁孩子失眠，怎么办

10岁女孩子，每天晚上上床睡不着，要到快12点才睡着。早上固定7点半必须起床上学，很难叫。
已经持续好几个月了。运动一直有，主要是游泳队。她整个人很乏力、对什么都不感兴趣、脾气很大、成天看fiction书把自己埋在书里。

这年龄本来不应该有睡觉的问题的。问过她，她也不知道为什么晚上难以入睡。

估计什么原因？ 怎么治啊？

————————————————————————————
看来大家的回复，感觉有些jms说的有道理：荷尔蒙。

如果真是荷尔蒙的原因，怎么办？ 怎么解决失眠问题？

父母睡觉怎么样啊？失眠这事遗传，崔永元失眠，他女儿也是小小年纪失眠

太累了，太兴奋了。是游泳的事吗？ 查体，查血？看医生？

10岁女孩子，每天晚上上床睡不着，要到快12点才睡着。早上固定7点半必须起床上学，很难叫。
已经持续好几个月了。运动一直有，主要是晚上的游泳队一个小时。整个人很乏力、对什么都不感兴趣、脾气很大。

这年龄本来不应该有睡觉的问题的。问过她，她也不知道为什么晚上难以入睡。

估计什么原因？ 怎么治啊？

accidentally 发表于 11/20/2019 12:40:31 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2474273&postid=81920253#81920253][img][/img][/url]

游泳训练什么时候结束？有的人运动时间太接近就寝时间会影响入睡。
另外，我觉得你也要观察一下是不是有什么心事，有没有在学校被欺负之类的。

妈妈睡觉很好，爸爸睡觉一般。 这孩子以前睡觉都挺好的。 失眠是从这个暑假开始的。

请一星期假调整一下？游泳太靠近睡觉时间会影响，可以问问医生melatonin

游泳过后饿了，吃的太多了？泡个热水澡，看会儿书静一会儿？我家一般上床就睡着。

回复1楼accidentally 游泳是几点那？

失眠，脾气大，对什么都不感兴趣，都是depression的一些症状，不是说有这些症状就一定有depression，但是希望LZ可以多关注一下。

我家孩子自从一次sleep over没睡着，烙下后遗症，回来自己睡就担心自己会睡不着，跟大人睡就没问题，感觉他主要是心理作用，但也不知道该怎么办

10岁女孩子，每天晚上上床睡不着，要到快12点才睡着。早上固定7点半必须起床上学，很难叫。
已经持续好几个月了。运动一直有，主要是晚上的游泳队一个小时。整个人很乏力、对什么都不感兴趣、脾气很大。

这年龄本来不应该有睡觉的问题的。问过她，她也不知道为什么晚上难以入睡。

估计什么原因？ 怎么治啊？

accidentally 发表于 11/20/2019 12:40:31 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2474273&postid=81920253#81920253][img][/img][/url]

你帮孩子约个专门的睡眠医生看看。。效果挺好的。

个人建议进行体育锻炼，长跑就很合适，把精力耗尽，晚上还睡得好。。。。。。。。。。

睡眠不足会导致脾气大，精力不够。 或许晚上不要游泳一小时？有些人运动后兴奋期反而影响入睡

把晚上的游泳改停掉试试

听audibook

看贴还以为是我自己发的。我家孩子也同样情况，每天游泳队磨磳到🔟点才睡早晨叫不起来，但是一躺就着。你家孩子是不是有什么心事？跟她谈谈

是有什么心事吗，多问问孩子。

睡什么睡，起来High！ 我开玩笑的，失眠是个大问题，影响心情影响长个子。先问问有什么事情产生心里压力，没有的好还是快去看看医生比较好。

我家每天也是游泳两个小时，回来很兴奋。但是吃点东西，喝杯奶。歇一会洗个热水澡。然后上床就睡了。如果太累了睡不着，你可以试着睡前陪她说说话，给她捏捏背，捏捏四肢。 还有看看是不是房间太热，太冷，被子太重。。。 不用紧张，你放松她放松，其实有时孩子说没睡着，其实也不是一直醒着。

这个像是荷尔蒙的原因。10岁女孩子可能快来大姨妈了？

如果游泳有关，那还不赶紧停了？

你摸摸她的脚是不是冷的，如果冷的话给她一个暖水袋，能帮助入睡。游泳以后恢复体温需要一段时间，冷着的话人是非常清醒而且无法放松的。

孩子压力太大，太累了。还有电子产品要晚上隔绝

按摩一下，脚底按摩，不需要多专业，就是活络活络，让人放松。或者按摩头部也行。

可能是晚上高强度运动，神经太兴奋了。

可能不适合晚上大强度锻炼。我就是这样，如果8点以后锻炼，晚上就很容易失眠。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

学业压力大？兴趣班太多？

游泳很消耗， 可能需要补充微量元素， 试试CALM，补点镁， 会帮助睡眠
运动员会有强体力消耗后睡眠受影响的问题

我高中的时候压力大失眠过，我理解失眠最大的问题是心理压力，害怕失眠，害怕缺少睡眠会在白天影响生活学习，然后就会恶性循环，越害怕越失眠。

我儿子十岁左右有过很长一段时间，动不动就睡不着，或者半夜醒来再入睡难，我就随时陪睡，一般一下就睡着了，后来也不知道怎么就慢慢好了。我感觉是心里某种原因有点压力或者是害怕什么事情，爸爸妈妈淡化，一点都不表现出担心，实际行动再支持一下，慢慢就放松了，如果他自己把失眠当成个大事，就很麻烦。

睡觉听sleep music,,油管上找一个喜欢的，，我家的十岁的孩
子挺管用的。试试无

10岁女孩子，每天晚上上床睡不着，要到快12点才睡着。早上固定7点半必须起床上学，很难叫。
已经持续好几个月了。运动一直有，主要是晚上的游泳队一个小时。整个人很乏力、对什么都不感兴趣、脾气很大。

这年龄本来不应该有睡觉的问题的。问过她，她也不知道为什么晚上难以入睡。

估计什么原因？ 怎么治啊？

accidentally 发表于 11/20/2019 12:40:31 PM

是不是晚上游泳太累了。有时候身体太累脑子却兴奋睡不着。她周末怎么样？

回复 1楼accidentally的帖子

晚上的游泳队一个小时 - Don't over-exercise at night; you can change to another team.

孩子压力太大，太累了。还有电子产品要晚上隔绝
starbucks1 发表于 11/20/2019 5:42:57 PM

对啊，检查一下是不是被窝里偷看电脑手机

楼主这些症状和抑郁很类似，小心了

觉得需要补充一些维他命

运动离睡觉太近了

你帮孩子约个专门的睡眠医生看看。。效果挺好的。

wellesley 发表于 11/20/2019 2:25:25 PM

请教一下这个睡眠医生是属于哪个科的？想约一个给娃，但是不知道打哪个科室的电话，谢谢

失眠不一定是有心事或者压力大，有可能是荷尔蒙的缘故。我小时候有过两次失眠，一次11岁一次13/4岁，每次持续2个月左右。当时完全没心事也没压力，就是睡不着，每天10点上床3点才睡着，早上5点半就又要起来去上学了。白天精神会差一些，但是也没有到影响正常学习和生活的地步，后来慢慢就自己好了。那时候也不知道去看医生，唯一有用的是失眠的时候跑去和妈妈一起睡，听着妈妈沉重得呼吸声觉得很安心，就能睡着了。

我小时候就是差不多九 十岁开始有失眠的困扰，和楼主女儿一样不到12点睡不着。也是各种方法都试过，急得大哭大闹也有过。但是其实并没有什么心事也不是抑郁，就是天生的一种神经类型。后来一直都是night person，熬过小时候必须早睡早起的这些年，现在终于找了可以随时办公不用太早起床的工作，整个人都好了。

如果上after school 的话那白天累了一上天晚上还去游泳当然睡不着啦，累但睡不着才会发脾气

十岁孩子是不应该失眠，看医生吧，防止器质性导致的失眠

从小重度失眠，是不是LZ太拼了搞得孩子很焦虑，我就是

这个像是荷尔蒙的原因。10岁女孩子可能快来大姨妈了？
lwhalejs 发表于 11/20/2019 5:01:33 PM

看来大家的回复，感觉有些jms说的有道理：荷尔蒙。

如果真是荷尔蒙的原因，怎么办？ 怎么解决失眠问题？

在医生指导下吃脑白金

我家孩子自从一次sleep over没睡着，烙下后遗症，回来自己睡就担心自己会睡不着，跟大人睡就没问题，感觉他主要是心理作用，但也不知道该怎么办
whatsup119 发表于 11/20/2019 2:23:44 PM

嗯，老大以前偶尔一天睡不着，我过去陪睡像小宝宝那样拍拍，给哼个lullaby 很快就睡了，这是十岁以后的事儿了。

回复 44楼ConnieBear的帖子

感觉他是过不了一个坎，自己睡得时候能睡着，但是半夜就跑我们屋，早上居然不知道发生了什么，自己就担心自己梦游，其实他跟大人睡啥事没有，不知道这孩子怎么这么会吓唬自己