最近要多做一些meditation,以及有氧运动。每次相似的感觉来临的时候都记得要调整呼吸和心跳。慢慢会好的。我有过这个情绪的时候也一直告诉自己，没关系，都是恐惧的情绪，都会好的，让自己平静下来。不容易，抱抱你。可以去看家庭医生，可以去找therapist. It’s not the end of the world.很多人都有类似的经历，会好的。相信自己。
我之前这样的时候是靠时间来缓解的。随着时间的推移，我会从“极力deny the fact”和恐慌感这种状态，变成接受事实和开始计划下一步和以后可以怎么走。一开始知道事情的当下，是无论环境多么peaceful我都会脑子里一直不断的想，什么都想，整个人心神不定。抱抱lz，楼里有不少主动（对比起“被动”来说）的建议我lz觉得可以试试。
me too! need solution too
相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意，况且伤神又费力。
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
做饭
看电视/电影
听歌 ---发自Huaren 官方 iOS APP
健个身，洗个澡，化个妆（技术很厉害的话效果会更明显）
这样的人容易早挂
如果一时找不到人帮忙看宝宝，建议把他/她放在安全的地方看电视，你自己独处一会儿，打电话或哭都行。一般不建议给很小的宝宝看电视，但是你这是偶发的紧急情况，我个人认为关系不大。Bless!
你怎么知道我没工作？你又怎么知道是一点点事？
生死
那楼上这些都不会管用了，只有时间能平复...... 抱抱MM。。。
这个办法看似慢，其实是排解情绪的最快的方法之一。也不需要外人的干预。
写完之后，心情会快速好转。如果你在写完情绪之类的东西 之后，能把自己分析到的各种解决方案也写上去，就会很快忘记烦恼。
另外，排解心情之后，最好把写完的东西撕掉，以免以后妨碍自己或者他人。
我只想暂时平静下来，直到家里再回来一个人，
到底是什么样的email，能让你这样
楼主我本来想问你这种压迫感是生理上的还是心理上的压迫感同时引发了生理上的眩晕感？看来你好像是两者兼具
吃糖喝茶你都做的很正确，补充血糖可以预防进一步的blackout
人在毫无预备的情况下突然接收到很难接受的消息时通常第一反应都是in denial state
接下来是倾诉，自己同自己对话，告诉自己it is happening或者it happened，但地球还在转
深呼吸看远景看绿色自然在纸上写字等等都可以
先接受才能让自己平静下来
老公正在尽量赶回来，虽然他也做不了什么，但是起码可以照顾孩子，让我好好哭一场，谢谢mm
真的谢谢mm，我是真的一下子有点懵了，又憋着不能有反应，怕吓到孩子，有点时间我一定能平静下来
你的母性让你在努力压制自己，也是很理性的一个人了，一般人这种情况下哪顾得上孩子在睡觉，嘤嘤嘤哭着呢
有人去世了吗？或者要去世了。。。 这样是很正常的人生经历，默默哭几场就好了，然后告诉自己，依然是有记忆在的
也许哭出来就好了。本来七情六欲就是人之常情，
孩子见识一下妈妈哭😭也没啥。。。。
他/她更加知道怎么管理情绪，
有共情。
我不是信徒，但是无望的时候，的确有安慰作用
Bless! 尽量看开些，都要经历。这种事情外人真替代不了 ---发自Huaren 官方 iOS APP
心里堵的慌必须吐槽 说出来才行
这个好用。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
找一本儿童睡前读物，你读给孩子听，很快就好了
Insight Timer是我用来meditation的，有几个专门缓解焦虑的音乐不错。可以试一下。
1. 迅速哭一场
2. 跑步机上猛跑半小时
3. 找个知心人控诉一下
等老公回来后，
先找个地方哭一场，
然后再处理。
BLESS楼主。
如果事关生死，不能快速，只有时间能解决。痛快地哭一场啊。没有必要在孩子面前伪装吧。正确面对生死也是他们成长的一部分。
人生无常，到了某个年纪你会看开的。时间可以治愈一切。