这个世界对中年胖子太不友好了，40岁之前一定要瘦下来。。。

这世界对胖子太不友好了，尤其是我这样中年人到中年发福的胖子。脂质代谢率下降，再加上拼命工作，熬夜改变肠道微生物，在发福的路上一去不回头。 要光是胖那还好说，可这一胖了之后，糖尿病高血压等等疾病都要找上门来。特别是前几天在网上看到了一条关于人到中年发胖的研究，更是慌得一批。



挪威卑尔根大学的Tone Bjørge等人分析22万人数据发现，40岁前超重，男性和女性的肥胖相关癌症风险分别升高了16%和15%。
其中，女性的子宫内膜癌和男性的肾细胞癌、结肠癌，风险升高的尤为明显，分别达到了70%、58%和29%。
说是这么说，也想着要改变现状，但是一直做了行动上的矮子，想在版上咨询下小伙伴们，如果没有时间上健身房上私教课的话，哪种运动减脂能有效点？

回复楼主 上次看见帖子说tabata是最最燃烧热量的项目

这世界对胖子太不友好了，尤其是我这样中年人到中年发福的胖子。脂质代谢率下降，再加上拼命工作，熬夜改变肠道微生物，在发福的路上一去不回头。
要光是胖那还好说，可这一胖了之后，糖尿病高血压等等疾病都要找上门来。特别是前几天在网上看到了一条关于人到中年发胖的研究，更是慌得一批。

挪威卑尔根大学的Tone Bjørge等人分析22万人数据发现，40岁前超重，男性和女性的肥胖相关癌症风险分别升高了16%和15%。
其中，女性的子宫内膜癌和男性的肾细胞癌、结肠癌，风险升高的尤为明显，分别达到了70%、58%和29%。
说是这么说，也想着要改变现状，但是一直做了行动上的矮子，想在版上咨询下小伙伴们，如果没有时间上健身房上私教课的话，哪种运动减脂能有效点？

可怕

平时也要多注意饮食清淡