如何实现减去腹部脂肪同时保持住胸围SIZE

我是典型的苹果身材，胸大，腰腹粗，一坐下来就是米其林，没屁股，165体重大概130磅，感觉有点像时下所说的泡芙人。现在一周举铁三次，胸小了，屁股大了一点点，但是腰腹没啥变化。也不是胡吃海喝，但是没有记录检测吃的营养成分。

看板上经常有建议说要，减去腰腹脂肪，就得少吃碳水。但是我一直想维持胸部，胸部主要是胸腺和脂肪，现在举铁也能增点胸肌。

所以我有个想法：减少碳水和糖的摄入，但是加大蛋白和脂肪的摄入，这样是否可以在维持胸部脂肪的前提下，瘦腰腹呢？？？
真诚向大家请教。

不能，纯靠基因，先瘦哪儿后瘦哪儿都是基因决定的。。。

苹果型人一般减肥不减胸，胸围会小是因为背上的肉会减。

开始吃蛋白粉试试 ---发自Huaren 官方 iOS APP

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dalianyin 发表于 11/17/2019 8:05:17 AM

这东西吃多了不好

加强胸部肌肉锻炼可能有一点点用

回复 1楼nile2017的帖子

无解。除非胸部加些填充物。

基因。我有个朋友，一减就减胸。我自己一减就减腰腹。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

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贵鬼 发表于 11/17/2019 3:19:44 PM

一减就是脸先小，最后是腰腹。。。

"也不是胡吃海喝，但是没有记录检测吃的营养成分"

这个是问题。我自己遗传也是肚子大，减碳水（只有早餐有碳水），对腰腹效果很好。

说实话，我两次减肥，减重都将近十多磅，光减肚子不减胸是不可能的，都是脂肪，怎么定位啊，只要是减脂，就是全身都减啊。 倒是之前有个姐姐跟我安利过俯卧撑对胸部的好处多多，但是俯卧撑基本是我的死穴，所以没有尝试过。

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神仙体质，太羡慕了。。。

以增就涨腰腹，一减就没胸的飘过...

看凶是脂肪型还是腺体型，如果前者，减肥就容易减下去，后者变化就不大。从别处看来的