吃什么？ 世界健康饮食指南

图示最新哈佛指南，不仅用于美国，也被世界引用：
食用比重从大到小
1.各种蔬菜，品种越多越好。
2.谷物类，全谷物最好。
2.健康蛋白质：海鲜、禽，豆、坚果等。
3.各种水果。
水，茶，咖啡，少量牛奶和其他饮料（无糖）。
油： 例如olive and canola oil, 少黄油。


其他一些较长寿的国家的饮食指南：

法国：

瑞士：

意大利：

日本：


香港：

蔬菜排第一，蛋白质与谷物并列第二，水果第三。

N 年前就知道的道理啊 。

只是这里的大妈不相信

这里的大妈 喜欢奇葩的饮食法 。