大家说说对自己最有用，感受度最大的练臀动作 - 2019年11月14日北美华人网存档 - 看帖神器

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接近 5 年

楼主 (北美华人网)

对我而言，感受度最大的臀桥和硬拉，反而深蹲我的感受度不大

大家呢

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臀推(hip thrust)

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臀推(hip thrust)
sally91 发表于 11/13/2019 4:23:38 PM

+1

接近 5 年

深蹲本来就不是着重练臀的 romanian deadlift，lunge，hip thrust，sumo deadlift

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无氧深蹲

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Hip thrust, donkey kick