分享一个我的小小心得：改变跑步姿势可以锻炼腹肌

以前跑步的姿势是尽量挺直腰板，后来发现这样跑步总是后脚跟先着地，挺不舒服的，就开始有意识的前倾上身，甚至有点微微弯曲，本来是想改变落脚点，后来发现用这种姿势跑步，腹部自然就会用力。虽然我跑得不多也不快，但是五公里全程腹部用力，也是不小的锻炼。入冬以来一直懒懒的，不像夏天那么大的运动量了，一个礼拜最多也就跑三次五公里，吃的也多，虽然体重是涨了，但是肚子好像还可以，没像往年冬天那样明显的胖起来。

推荐姿势，身体略微前倾，全脚掌着地，用到腹部和臀部的力量。 以前跑步的姿势是尽量挺直腰板，后来发现这样跑步总是后脚跟先着地，挺不舒服的，就开始有意识的前倾上身，甚至有点微微弯曲，本来是想改变落脚点，后来发现用这种姿势跑步，腹部自然就会用力。虽然我跑得不多也不快，但是五公里全程腹部用力，也是不小的锻炼。入冬以来一直懒懒的，不像夏天那么大的运动量了，一个礼拜最多也就跑三次五公里，吃的也多，虽然体重是涨了，但是肚子好像还可以，没像往年冬天那样明显的胖起来。

Pose method, youtube上有很多教这个的。

回复 1楼xinhuazidian的帖子 感觉路跑我很容易做到身体前倾，可是跑步机有点困难。不知道是不是同样频率跑步机跑得慢的原因。

谢谢分享！

Youtube上还是很多讲跑步时如何呼吸的。