给大家分享一个控制情绪的方法

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sparks
楼主 (北美华人网)
21天情绪表


这个表格其实特别简单,整个表格分为两大部分。一半是孩子给妈妈的评分,一半是妈妈给孩子的评分。不要小看这个小小的设计,一下子效果就好了很多。我们平时的各种表格主要是限制孩子的,但是孩子的习惯往往是家长教的。我们得公平,互相监督。哈哈!
每一天,妈妈的性格很好,情绪很好,没有发脾气,宝贝就给妈妈今天的格子里涂上“微笑的太阳”;如果有脾气不好的时候,就涂上第二种“发火的太阳”;如果暴怒了,就把“愤怒的太阳”涂上颜色。(当然大家可以随意发挥啦) 同理,宝贝也一样。如果宝贝这一天都情绪很好,妈妈就把“向日葵”涂上自己喜欢的颜色;如果有一点点情绪波动,就给“玫瑰”涂上颜色,因为玫瑰带刺,但是刺不是特别多;如果这一天宝贝脾气暴躁,妈妈就给宝贝涂上“仙人球”。 你可别小看这样的表格,七天下来,你就会发现,孩子是我们的镜子。 当家长和颜悦色的时候,孩子往往比我们表现还好 ;家长脾气不好的时候,孩子也往往情绪不稳定。表格是最直观的,谁也别想“抵赖”。哈哈,有了这样的表格,大家都会收敛,每次想发火的时候,一想,哎呀,会不会给我记上一笔,算了,忍了。
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emigre
谢谢分享
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syqingyu
真好,准备试试
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Peppa5
谢谢分享
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cliu706
这个是反的吧,一般小孩子生气,无理取闹,家长就会发脾气,小朋友乖,大家心情全都好
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chongr
表在哪
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shellie
收藏21天情绪表

这个表格其实特别简单,整个表格分为两大部分。一半是孩子给妈妈的评分,一半是妈妈给孩子的评分。不要小看这个小小的设计,一下子效果就好了很多。我们平时的各种表格主要是限制孩子的,但是孩子的习惯往往是家长教的。我们得公平,互相监督。哈哈!
每一天,妈妈的性格很好,情绪很好,没有发脾气,宝贝就给妈妈今天的格子里涂上“微笑的太阳”;如果有脾气不好的时候,就涂上第二种“发火的太阳”;如果暴怒了,就把“愤怒的太阳”涂上颜色。(当然大家可以随意发挥啦)
同理,宝贝也一样。如果宝贝这一天都情绪很好,妈妈就把“向日葵”涂上自己喜欢的颜色;如果有一点点情绪波动,就给“玫瑰”涂上颜色,因为玫瑰带刺,但是刺不是特别多;如果这一天宝贝脾气暴躁,妈妈就给宝贝涂上“仙人球”。
你可别小看这样的表格,七天下来,你就会发现,孩子是我们的镜子。
当家长和颜悦色的时候,孩子往往比我们表现还好 ;家长脾气不好的时候,孩子也往往情绪不稳定。表格是最直观的,谁也别想“抵赖”。哈哈,有了这样的表格,大家都会收敛,每次想发火的时候,一想,哎呀,会不会给我记上一笔,算了,忍了。
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tiantianm
同问表在哪
含羞草
这个是反的吧,一般小孩子生气,无理取闹,家长就会发脾气,小朋友乖,大家心情全都好
cliu706 发表于 11/12/2019 11:26:29 AM

同感。要是孩子乖,听话我不发脾气的。
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harebell8
同问表在哪
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vitaminE
同求表格,谢谢分享 ---发自Huaren 官方 iOS APP
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mimi422
同求表格,谢谢分享
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sparks
表在哪
chongr 发表于 11/12/2019 11:45:08 AM

自己画一个,三行22列的。类似于
第一天 第二天 第三天 第四天第五天 ……
妈妈
宝贝
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summerwharf
21天情绪表


这个表格其实特别简单,整个表格分为两大部分。一半是孩子给妈妈的评分,一半是妈妈给孩子的评分。不要小看这个小小的设计,一下子效果就好了很多。我们平时的各种表格主要是限制孩子的,但是孩子的习惯往往是家长教的。我们得公平,互相监督。哈哈!
每一天,妈妈的性格很好,情绪很好,没有发脾气,宝贝就给妈妈今天的格子里涂上“微笑的太阳”;如果有脾气不好的时候,就涂上第二种“发火的太阳”;如果暴怒了,就把“愤怒的太阳”涂上颜色。(当然大家可以随意发挥啦) 同理,宝贝也一样。如果宝贝这一天都情绪很好,妈妈就把“向日葵”涂上自己喜欢的颜色;如果有一点点情绪波动,就给“玫瑰”涂上颜色,因为玫瑰带刺,但是刺不是特别多;如果这一天宝贝脾气暴躁,妈妈就给宝贝涂上“仙人球”。 你可别小看这样的表格,七天下来,你就会发现,孩子是我们的镜子。 当家长和颜悦色的时候,孩子往往比我们表现还好 ;家长脾气不好的时候,孩子也往往情绪不稳定。表格是最直观的,谁也别想“抵赖”。哈哈,有了这样的表格,大家都会收敛,每次想发火的时候,一想,哎呀,会不会给我记上一笔,算了,忍了。

sparks 发表于 11/12/2019 10:20:00 AM

收藏。谢谢
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sosue
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谢谢分享 ---发自Huaren 官方 iOS APP
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foxlian
谢谢分享,收藏了
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aroll
这个是反的吧,一般小孩子生气,无理取闹,家长就会发脾气,小朋友乖,大家心情全都好
cliu706 发表于 11/12/2019 11:26:29 AM


也可以通过这个告诉他,两个人的情绪是互相影响的。同时也教小朋友克制自己的情绪呗。一举两得。
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sugarush
看起来好像有用,但是能不能坚持记录又成了一个问题了, 哈哈
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capehope
人有负面情绪是正常的,需要避免的是由负面情绪导致的伤人伤己的反应,比如大喊,扔东西,说mean的话。楼主想发火时停了一下,思考了一下别人会怎么看自己,这个过程中就平静下来了,继而用更合适的方式表达自己的情绪,或者自我调节走出情绪。
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wohoy
Thanks for sharing ---发自Huaren 官方 iOS APP
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Holdonit
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给你一万个赞
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mi9
谢谢分享‘
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frannie118
谢谢分享!和孩子一起进步!
凌凌兔
这个是反的吧,一般小孩子生气,无理取闹,家长就会发脾气,小朋友乖,大家心情全都好
cliu706 发表于 11/12/2019 11:26:29 AM

没错,小孩不乖的时候真的郁闷想发火
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rangbazhangfei
点子很好很有爱 可是很难坚持下去的 新鲜个三五天就很好了 别问我怎么知道的。。。捂脸表情包