你吃进去的要多久才能消耗完，看完我。。。

今天给大家推荐一组照片，
简单粗暴地告诉大家：
“你要跑多远才能消化这些食物”
煮玉米一根
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普通芝士汉堡
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炸薯条一份
你胖你多吃
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苹果一个
营养高热量低
健康首选
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鱼子酱面包一片
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夏天最爱吃的冰激凌
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巧克力蛋糕一块
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万能的卷饼
不过还得看里面卷的是什么
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两颗巧克力
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一小块蛋糕 = 4公里
你能跑你多吃
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士力架一根
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一包薯片吃下肚
10公里白跑了
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啤酒一瓶 = 3KM
你能喝你干一瓶
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霜糖花生一包
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可乐一罐
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香草纸杯蛋糕
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巧克力酱
绝对的身材杀手
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最后的大BOSS在这里
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一碗羊肉泡馍（500g）
吃完需跑10.36公里
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一份凉皮
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一份灌汤包（200g）
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10串羊肉串
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一串轰炸大鱿鱼
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一份冒菜
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一份红烧肘子（100g）
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不加饼的熏肉大饼
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一碗油泼面
一个肉夹馍
吃完需跑7.58公里

一份毛豆花生拼盘组合
吃完需跑6.97公里
吃一顿火锅1500卡起

算这些有用吗？凭空增加人对吃食物的心理负担。厌食症就是这么得的。没有什么比健康更重要了，不做运动情况下，人体机能正常代谢一天也需要1500大卡热量，日常生活走走动动也需要消耗额外500。所以正常成年人一天2000大卡是base。正常吃不过量就可以了。享受美食是人生一大乐趣，否则拼命学习工作挣钱是为了什么？

算这些有用吗？凭空增加人对吃食物的心理负担。厌食症就是这么得的。没有什么比健康更重要了，不做运动情况下，人体机能正常代谢一天也需要1500大卡热量，日常生活走走动动也需要消化额外500。所以正常成年人一天2000大卡是base。正常吃不过量就可以了。享受美食是人生一大乐趣，否则拼命学习工作挣钱是为了什么？

小娇 发表于 11/12/2019 9:51:28 AM

你这个正常是200lb的胖子么？

版上大妈要能正常代谢2000大卡，怕是做梦都要笑出来 。

回复 3楼小娇的帖子

没错，只要健康的习惯，凡事适可而止

吃肉， 不吃米，面，糖，就好了

都是我爱吃的，我干脆死了算了

回复 4楼密码是gongma111的帖子
就算一个大妈在减肥，一天也必须保证1300大卡的热量摄入。否则代谢下降，身体机能出问题，器官营养供给不足，严重的会器官衰竭。我认识一个肾衰的就是极度减肥造成的。我一个30出头的女人，一天摄入绝对有2000大卡。165身高，100斤。怎么会200磅胖子才需要这么多热量呢？

看饿了   

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就算一个大妈在减肥，一天也必须保证1300大卡的热量摄入。否则代谢下降，身体机能出问题，器官营养供给不足，严重的会器官衰竭。我认识一个肾衰的就是极度减肥造成的。我一个30出头的女人，一天摄入绝对有2000大卡。165身高，100斤。怎么会200磅胖子才需要这么多热量呢？

小娇 发表于 11/12/2019 10:09:06 AM

四十以上，sedentary的女性真用不了这么多热量。
法国有个比较大型的研究，研究中老年人士体重变化，那些体重没有变化的，基本上都是吃的比一天正常人推荐热量少的。
一直按这个推荐量吃的话，随着岁数上升，每年涨一磅不成问题。

肾衰或者器官衰竭的减肥人士，往往是使用了某些减肥supplement，减肥茶什么的。
supplement，fda是不规范的，就算是纯植物的，或者中草药，不代表没有药品毒性。

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就算一个大妈在减肥，一天也必须保证1300大卡的热量摄入。否则代谢下降，身体机能出问题，器官营养供给不足，严重的会器官衰竭。我认识一个肾衰的就是极度减肥造成的。我一个30出头的女人，一天摄入绝对有2000大卡。165身高，100斤。怎么会200磅胖子才需要这么多热量呢？

小娇 发表于 11/12/2019 10:09:06 AM

可以分享下你的饮食偏好运动习惯吗，我和你差不多大差不多高但比你重50%，每天摄入也不到2000卡，不明白为何我这么重

看饿了

rostiute 发表于 11/12/2019 7:25:56 PM

尤其是中餐那张要现在能吃到我心甘情愿去跑步

你这个正常是200lb的胖子么？

版上大妈要能正常代谢2000大卡，怕是做梦都要笑出来 。

密码是gongma111 发表于 11/12/2019 9:55:02 AM

没毛病啊， 如果基础代谢太低不是好事， 得想办法提高， 最健康得方式就是动。不一定高大上的去Gym做器械， 跑步或者瑜伽。每天抽点时间走走路就很健康， 再说了绝大多数的大妈们日常带娃做饭拖地洗衣服整理房间都是消耗卡路里的，上班跟老板客户陪笑， 跟同事斗智斗勇也是很消耗脑力的， 据说动脑子是最消耗卡路里的。毕竟只躺躺吃吃消耗基础代谢的大妈还是很稀罕的。

看完馋了，尤其是2楼的图片

一直不明白，这些热量怎么算的，吃进去就一定会吸收吗？也有可能排泄掉啊。。。

看到冒菜那个，这些油需要跑多少，我乐了。谁吃冒菜喝汤呀。吃完大部分油应该在碗里吧 ---发自Huaren 官方 iOS APP

没毛病啊， 如果基础代谢太低不是好事， 得想办法提高， 最健康得方式就是动。不一定高大上的去Gym做器械， 跑步或者瑜伽。每天抽点时间走走路就很健康， 再说了绝大多数的大妈们日常带娃做饭拖地洗衣服整理房间都是消耗卡路里的，上班跟老板客户陪笑， 跟同事斗智斗勇也是很消耗脑力的， 据说动脑子是最消耗卡路里的。毕竟只躺躺吃吃消耗基础代谢的大妈还是很稀罕的。

孔雀翎 发表于 11/12/2019 7:46:23 PM

基础代谢随着年龄上涨是会正常下降的。能不能人为的提高，我觉得不确定。基础代谢是你不运动时的代谢。

至于基础代谢率低是不是好事，我觉得还没有定论。我看到过一个研究说，成年人基础代谢率低，然后相应的少吃，没多吃，是非常有利于长寿的。这是西方的研究，我当时看了，就想到了我们中国人的龟息大功，说不定基础代谢慢就能像那个千年什么的一样了。

回复 2楼dongdongnei的帖子

玉米一根跑那么多，晚上都靠玉米了。我宁愿吃一碗凉皮跑6公里也不吃难吃的汉堡

难怪怎么都减不下来

我也被玉米惊到了，那么小一根，居然要跑那么多，说好的减肥食品呢？

该用户帖子内容已被管理员屏蔽

这个做参考挺好的，在吃一楼那些东西的时候想一想，就多一些控制少吃点就很好了。
年纪大了，少吃点 偶尔间歇断食，身体很舒服，饿 嘴馋多选择健康的食物零食，高糖多油精致碳水都要少吃，都是为了健康

我也被玉米惊到了，那么小一根，居然要跑那么多，说好的减肥食品呢？

阿肥 发表于 11/12/2019 10:04:32 PM

对啊，不相信玉米的能量会那么高

看来羊肉串比较划得来吃

我测过基础代谢 躺在那什么都不动 一天大概消耗1300卡

是用一个body spec的scanner 测的 据说很准

四十以上，sedentary的女性真用不了这么多热量。
法国有个比较大型的研究，研究中老年人士体重变化，那些体重没有变化的，基本上都是吃的比一天正常人推荐热量少的。
一直按这个推荐量吃的话，随着岁数上升，每年涨一磅不成问题。

haaa 发表于 11/12/2019 7:35:00 PM

我测过基础代谢 躺在那什么都不动 一天大概消耗1300卡

sourires 发表于 11/13/2019 12:21:48 AM

我网上算过，输入年龄，身高，现在体重，说我的基础代谢是1400卡左右，我觉得可信度挺高的。现代人真的不干体力活，身体活动量很小的，我觉得我维持体重不能吃超过1800卡。
快走半小时，一般也就消耗个150卡左右，大家想想吧，为什么现代人的体重都在creep up。

前面一个点赞最多的贴子，我觉得大家都喜欢看到这样的理论。但是现实如何呢，大部分人来美多年，体重还是变化的，跟高中时的自己比起来，更是体重变了。
另外很多人觉得自己是吃货，其实吃起来根本不厉害，而且挑食，相对不健康的东西吃的并不多。我年轻时，跟一帮子朋友去吃buffet，大家都能注意到我战斗力很惊人的。而且我爱吃面食，对吃起来麻烦的东西，并不太热衷，小时候父母给我大闸蟹，我都不稀罕吃的，觉得大人真是搞不懂，这螃蟹有啥好吃的。

人体的消耗主要是来自基础代谢吧。

可以参考隔壁楼小女孩得厌食症。

Mark. ---发自Huaren 官方 iOS APP

玉米不是粗粮吗？热量怎么那么高

回复 7楼starbucks1的帖子

哈哈哈哈哈，请你好好活着。

有人经常吃这些都不胖是怎么回事？

四十以上，sedentary的女性真用不了这么多热量。
法国有个比较大型的研究，研究中老年人士体重变化，那些体重没有变化的，基本上都是吃的比一天正常人推荐热量少的。
一直按这个推荐量吃的话，随着岁数上升，每年涨一磅不成问题。

haaa 发表于 11/12/2019 7:35:21 PM

re……过来人都知道这个理儿，没到岁数的无法理解

还得看消化多少吧
有些食物不是吃多少就吸收多少，还有一部分是被原样排出的。。。

不能这么想，要想躺着睡觉都能burn fat，人生才美好

回复 2楼dongdongnei的帖子

我愿意！

我刚才算了一下，170 cm, 64kg, 42岁，male, 如果整天躺着或者坐着，不知任何运动(吃喝拉撒除外), 基础代谢大概1828 Cal左右，如果坐着工作，轻微锻炼，2132 cal 左右。

你这个正常是200lb的胖子么？

版上大妈要能正常代谢2000大卡，怕是做梦都要笑出来 。

密码是gongma111 发表于 11/12/2019 9:55:02 AM

你随便找个calculator算算 calories needs呗

https://www.active.com/fitness/calculators/calories

一个170的女生，正常体重，low active 大约也要2100+卡了。反而是年龄影响不大，从25/30/35，每五岁差别也就30多卡。
反正我从来想不出那些每天吃1000卡的人怎么正常活着。

不能这么想，要想躺着睡觉都能burn fat，人生才美好
the9th1 发表于 11/13/2019 4:09:58 PM

可以做到，几天不吃躺着绝对可以燃脂，嘿嘿。

好了好了知道了，不吃了！

每天消耗多少卡路里和一个人本身新陈代谢速度有关，一般来说体脂比越低的人，代谢热量就越多，所以很多精瘦的mm，就算吃吃喝喝，坐着也能比胖一点的mm走一段路燃烧的卡路里多。不能一概而论

回复 4楼密码是gongma111的帖子
就算一个大妈在减肥，一天也必须保证1300大卡的热量摄入。否则代谢下降，身体机能出问题，器官营养供给不足，严重的会器官衰竭。我认识一个肾衰的就是极度减肥造成的。我一个30出头的女人，一天摄入绝对有2000大卡。165身高，100斤。怎么会200磅胖子才需要这么多热量呢？
小娇 发表于 11/12/2019 10:09:06 AM

要不了那么多热量，我刚做完体脂肌肉测试，我的基础消耗只有1168卡每天，加上每天不特别运动的正常消耗，1500左右估计，要是天天2000卡下去，很快就成胖子了。
我163，95斤，21%体脂。你可以参考下你是不是需要2000卡一天

好的，下次一定不吃了。

中午吃了个大piada的没把我后悔死了

所以运动不是减肥的有效方式？
或者是食物能提供的能量不能小看 可以坚持很久不吃东西？