那个负重lunge 非常管用 目前我负重45磅隔天做100个 屁股酸疼 Amberh 发表于 11/7/2019 11:25:00 PM
对,我深蹲今天100lb了,屁股完全没感觉的。我记得以前我随便lounge45lb的光杆。第二天屁股一定很酸。 limeridge 发表于 11/8/2019 00:24:00
这多数是连腹肌的吧 famillerose 发表于 11/7/2019 10:33:00 PM
俄罗斯转体
收腹踢腿
侧卧单手触脚裸
负重深蹲
负重箭步蹲
空中收腹转体
这些看着很专业啊😃