这种强度练翘臀,大家能坚持下来吗?

Immandfuel
楼主 (北美华人网)
仰卧双手触脚裸



俄罗斯转体



收腹踢腿



侧卧单手触脚裸



负重深蹲



负重箭步蹲



空中收腹转体

随心
膜拜一下
famillerose
这多数是连腹肌的吧
dididu
这些人身材也不是我想要的,自重臀桥对我足够了,坚持一个月,臀线上移 臀部紧实
Amberh
那个负重lunge 非常管用 目前我负重45磅隔天做100个 屁股酸疼
夏念念
都是猛女
vivid817
披着头发锻炼恨难受啊,出汗后都粘到身体上了。
limeridge
对,我深蹲今天100lb了,屁股完全没感觉的。我记得以前我随便lounge45lb的光杆。第二天屁股一定很酸。


那个负重lunge 非常管用 目前我负重45磅隔天做100个 屁股酸疼

Amberh 发表于 11/7/2019 11:25:00 PM
Eminemer
坚持不了
ss4020
坚持不下来
Giovanna
再试试Romanian split squat,不止屁股,addctor,abductor,全方位立体式的酸爽:)想更爽,单手举个kettlebell在头顶,腰腹肩膀手腕都得使劲儿。


对,我深蹲今天100lb了,屁股完全没感觉的。我记得以前我随便lounge45lb的光杆。第二天屁股一定很酸。

limeridge 发表于 11/8/2019 00:24:00
H
High.eee
太猛了!只有膜拜的份
Y
YYFLy
这些动作大部分练腹肌的啊
wchippo
哈哈哈,同想说


这多数是连腹肌的吧

famillerose 发表于 11/7/2019 10:33:00 PM
3
3g_KissMe
太牛了!
aiyamayayongle
前两个是彻底豁出尾椎骨了。
yannaifei
回复1楼Immandfuel的帖子
这些看着很专业啊😃
gelihellod
我就默默的看看
Struggle
不喜欢这种感觉的
tiffanylee
我发现凡是屁股大的,大腿那快都很粗啊