想咨询大家一个减脂的问题,如果目标是一天吃1300卡,吃的都是干净有饱腹感的食物,没有一点空热量,但是还是饿,怎么办?

vangoc
楼主 (北美华人网)
问大家一个减脂的问题,如果目标是一天吃1300卡路里,吃的食物都是干净且有饱腹感的食物,没有一点空热量,但是还是饿,怎么办?

假设这个目标已经把运动的卡路里消耗考虑进去了,不能再增加运动量了。

谢谢大家
nehz
你要是一般卡路里从蔬菜里来 一定不会饿的。😃
pop
一个成人一天才摄入1300?
我记得好像minimum calories for women是1200.
不知道你到底多大运动量,
如果超过100卡路里的消耗,你这个摄入量就对健康有损害。

而且热量摄入过低,会降低新陈代谢,不利于减肥的。
coeur
你说的应该不是生理上的饿,而是没吃到心仪食物之后,心理上的饿
Trekker
魔芋粉,然后多吃celery,就清水煮,每餐配一个西红柿和大概200克的黄瓜,坚决摒弃中餐烹饪方式,每天用油控制在10克一下,每天设定好必须摄入的蛋白质和膳食纤维,我是血糖有点问题不得不这样吃,现在人健康得不得了,精神状态也很好。
rosemary
1300能不饿吗? 至少1500吧,这还是你不运动的情况下.
黑妞
魔芋粉,然后多吃celery,就清水煮,每餐配一个西红柿和大概200克的黄瓜,坚决摒弃中餐烹饪方式,每天用油控制在10克一下,每天设定好必须摄入的蛋白质和膳食纤维,我是血糖有点问题不得不这样吃,现在人健康得不得了,精神状态也很好。
Trekker 发表于 11/6/2019 7:47:48 PM


这种吃法对人的意志力不是一般的考验。
smartshanshan
魔芋粉哪里可以买?
b
benita_cat
岁数大了减肥好难啊。想起大学的时候,稍微少吃两天,体重马上降几斤。记得大三时候鲜血体检。我少吃两天,体重从八十斤掉到76斤。然后就不用献血了。现在一百多斤了,少吃好几年了,体重也一点不减。
1nsb
魔芋粉哪里可以买?
smartshanshan 发表于 11/6/2019 8:05:50 PM


华人超市,挺难吃的。
Viviennedd
吃块黑巧克力,然后忍着饿,想象着脂肪燃烧了
CK
啃黄瓜西红柿,轮流一直啃。肯定会饱的。

但是你心里满足么?肚子吃不下心里还感觉饿,就是不满足。
CK
一个成人一天才摄入1300?
我记得好像minimum calories for women是1200.
不知道你到底多大运动量,
如果超过100卡路里的消耗,你这个摄入量就对健康有损害。

而且热量摄入过低,会降低新陈代谢,不利于减肥的。
pop 发表于 11/6/2019 7:38:56 PM

每个人身高体重不一样,未必齐刷刷需要1200.我有一两年固定吃1100,体重也没有减低多少。