想咨询大家一个减脂的问题，如果目标是一天吃1300卡，吃的都是干净有饱腹感的食物，没有一点空热量，但是还是饿，怎么办？

问大家一个减脂的问题，如果目标是一天吃1300卡路里，吃的食物都是干净且有饱腹感的食物，没有一点空热量，但是还是饿，怎么办？

假设这个目标已经把运动的卡路里消耗考虑进去了，不能再增加运动量了。

谢谢大家

你要是一般卡路里从蔬菜里来 一定不会饿的。😃

一个成人一天才摄入1300？
我记得好像minimum calories for women是1200.
不知道你到底多大运动量，
如果超过100卡路里的消耗，你这个摄入量就对健康有损害。

而且热量摄入过低，会降低新陈代谢，不利于减肥的。

你说的应该不是生理上的饿，而是没吃到心仪食物之后，心理上的饿

魔芋粉，然后多吃celery，就清水煮，每餐配一个西红柿和大概200克的黄瓜，坚决摒弃中餐烹饪方式，每天用油控制在10克一下，每天设定好必须摄入的蛋白质和膳食纤维，我是血糖有点问题不得不这样吃，现在人健康得不得了，精神状态也很好。

1300能不饿吗? 至少1500吧,这还是你不运动的情况下.

魔芋粉，然后多吃celery，就清水煮，每餐配一个西红柿和大概200克的黄瓜，坚决摒弃中餐烹饪方式，每天用油控制在10克一下，每天设定好必须摄入的蛋白质和膳食纤维，我是血糖有点问题不得不这样吃，现在人健康得不得了，精神状态也很好。
Trekker 发表于 11/6/2019 7:47:48 PM

这种吃法对人的意志力不是一般的考验。

魔芋粉哪里可以买？

岁数大了减肥好难啊。想起大学的时候，稍微少吃两天，体重马上降几斤。记得大三时候鲜血体检。我少吃两天，体重从八十斤掉到76斤。然后就不用献血了。现在一百多斤了，少吃好几年了，体重也一点不减。

魔芋粉哪里可以买？
smartshanshan 发表于 11/6/2019 8:05:50 PM

华人超市，挺难吃的。

吃块黑巧克力，然后忍着饿，想象着脂肪燃烧了

啃黄瓜西红柿，轮流一直啃。肯定会饱的。

但是你心里满足么？肚子吃不下心里还感觉饿，就是不满足。

一个成人一天才摄入1300？
我记得好像minimum calories for women是1200.
不知道你到底多大运动量，
如果超过100卡路里的消耗，你这个摄入量就对健康有损害。

而且热量摄入过低，会降低新陈代谢，不利于减肥的。
pop 发表于 11/6/2019 7:38:56 PM

每个人身高体重不一样，未必齐刷刷需要1200.我有一两年固定吃1100，体重也没有减低多少。